[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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2 V7 h/ [. J/ f  F# z, G1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 P- _, _5 h; I  Q/ Q
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 $ b# f+ ~- d5 g) Z# {- `6 |
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 0 ~. ^+ z! x6 o% ^/ k) M

) |) x( {( p- z  J4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 [& ^8 x( g7 m+ C

& ?+ R, j, O/ T$ m* k, q% S; G; T5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ' X( ]3 @& e" r" R& Z
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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" Q. {; w2 g$ B5 W2 d: V8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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# F. |) x3 {. x9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' i) G* E+ B2 n  Z

2 f# x& |  V# D10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 1 Q+ U# l  Q7 Z, ?9 Q7 O# g
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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) ?6 I1 ~4 O- e, V" u. c+ d12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 - P# o9 b, q7 i  p! _( C! Q
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( p# h, [9 P7 F" d$ u( W

  j/ B0 n0 i4 @5 k' c) ?6 D3 i! `14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 1 j1 M2 W5 I  ^( I! U! R% o
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
4 k! h' j$ B- R( g因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 * N7 R: N) s/ V0 N+ N; o
帶本雜誌打發時間。
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7 ?5 `3 d/ m7 e. C) M: n" o17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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' R8 A) c3 X& E18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - J6 {( s" T/ C

6 B6 D( [' m7 j, G" J/ e3 K19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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+ y0 J' w/ z' S- J: M6 e20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx