[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 N# I; N# z: `5 i8 U

. V, e; m5 g' W. S" G3 D2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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1 j+ Z* j5 R. v( A. ?+ K+ x3 T) ^3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 3 h3 _6 U( @% O* O- f/ r2 E
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 , a" u# R0 e* ?0 c. a" S9 O+ ^

, @& }( |! ^: M" Z; L5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 " [( w0 \( O" G" ^1 Y8 K5 ~

/ |8 X, ~/ H# Y/ D( r& K% k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , ^1 p$ p1 r4 A" ^3 g1 n

' X% ?& M( u# Q& }& ?; s10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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( H: H8 M# [+ k5 @7 @0 G$ p11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 & F; }! M5 m; v# P. C

" z7 y/ S. }3 o" ?' ]/ E1 y12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * `  K9 R( ?7 \' M
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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. C* f$ M0 s, Q9 z1 K14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。   L2 {1 V3 Q5 {/ l

, R8 n1 f. ?9 Q: ]8 x4 U7 B15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 S( |* s- @5 u& P# J& x$ Q

; q/ C1 R# J  l+ Y16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) a& {4 c6 K1 F: m. v0 _& r因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 5 i& x! C4 O7 Y
帶本雜誌打發時間。
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9 E& I0 F6 ?7 M17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / h: i0 W( j# P0 y: G
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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7 x3 c4 m: i: `. Z20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx