[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 5 v/ T7 u+ J5 I8 ?+ k. `

2 X2 H/ g; q, x' T2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 t% w- I$ j1 q/ r: ~

/ N7 H0 U" H9 y3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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: a) V/ @" j& v# _6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 5 N. p2 L% {7 T$ V) P

4 h. f$ H+ w' U0 F& l- J& k8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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' Y0 g/ o! R1 ]9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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2 O( g* U$ A$ `7 X10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。   W0 {* @; x/ c0 Q

/ T9 V; Z# I3 ?! ^: R# N11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 l' Y+ x; O* S( Y$ c; X
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 t  d* F* H6 a. m. Q

  o9 }% W( A/ @8 m7 `- L13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 w+ W$ T9 s# m( r: }. v

2 p* z# T* X/ I6 T% Z/ S14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 % J- e0 }6 P! Z! a% _
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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9 t; F% G2 C( \1 a3 @+ w16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
4 H8 l5 T: d4 F' w. v因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 + H$ F3 O" ?& F1 K3 ?+ `* L
帶本雜誌打發時間。 6 n' `  r1 _, a" v- J

6 L7 D2 J2 ?4 R2 y17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ' H! p1 o9 Z3 ?, k
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 N5 ?  v( I  p3 w0 J" X% m3 Z

, q/ a! V! K* I: r. t3 L( U/ G19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * F; l5 s0 U; W, {) D4 F4 |- ^; p$ ?
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx