[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" y4 F# R! y$ \
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！" W2 w. i- \$ M3 d
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！3 m6 C8 ^5 a: E3 ]5 A( _
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ @, s" h* @% S. \( D" G, u4 L
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。8 D. ?/ |4 `4 O' a3 S

. Q% Q, ]. \. _$ V. |- x你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定9 `7 P/ [3 u8 n8 }5 z; ^
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)% a: F, d! m5 v" a9 |7 U# ?" K

  I# i6 d4 |7 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到7 Z1 j' j# F6 {6 R, y" `
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ L" t( ]9 [5 k6 t/ D$ P
一訓到十幾廿個鐘架
9 q! p; \7 F4 s6 v: s唔夠訓個樣會好呆
1 J; B0 z4 Z5 O' j0 p3 m反應慢, 手震, 流冷汗
) M, e) v3 @7 p20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! i& y/ @- h; y) @
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁% Q/ M6 a; N0 U0 H" T
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
$ \  V/ g) |. |+ e1 c4 jBut now, I'm very busy ......>.< 7 Y- h/ m" R/ _9 n5 e3 \) \9 Z
I only got 6-8 hrs to sleep
, ^, _2 y0 t) L0 Ufeel very very sleepy when I am in lesson.1 @1 M- R0 c! g+ V4 @/ S
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。+ N; h) q2 W+ g

, g: ~6 m# S4 w  f& a: B0 B加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,7 \" s1 W. D; H5 ^0 r3 p
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- p9 T  N2 h' `% B% M第二日唔單只反應慢 ,
# D' E: C0 s3 b3 `5 c' F$ r記憶力同反應差左 ,1 }2 |* ?) s# r9 q! H* `
返學同上課會好眼訓 ,# D/ u# H/ o8 O7 v8 b; a8 p
意識不清醒 ,
$ ^, ?" s8 d* y3 t1 h# D1 U身體機能受損等等 .0 |  _& \! k: N2 @
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; k# V/ a6 d, f% B% y% v第二日我要返工 ,6 s$ Y; D2 X& f  W
做嘢會好眼訓 , ; R6 y) p. b! T4 o2 O
反應慢 .

yming

工作需要' g. j2 N4 G8 H$ w( V
日日都唔夠訓3 z3 _2 |; F; k& t* ]( y
唔夠訓都要繼續做野7 Z; P- {. A& o
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ I. X7 n5 L0 d2 }5 }, B) {
日日都好精神 : {0 s* @" _3 ]( R: y" u" J1 W
冇咩問題