[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。) Y+ n: |* B2 p7 _3 `5 c5 e6 {

; ]( E6 N3 m' J' T4 m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 S& U# `5 B3 Y9 O
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！' }3 L, R. M, U* `

; ~" l5 O$ _, s: {, p; F( m如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。- A$ d  A/ F" @* B2 M3 e
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; V( P$ q+ R; a0 r

3 k& H5 H" z0 Q- j% h# u  d你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 D$ `2 L- {  {% ^6 H$ s! G

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9 \8 V; W0 E% H0 i+ f如果有故事分享
  \& q( F/ F& v+ g9 V2 y/ r2 q% C, n加分double架
* r7 m, }5 D" b$ S# i) G+ y4 B6 t; ^& {  ~" N7 s

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! ~, {& P+ X9 K' V. p0 E積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定* F/ j; f- C7 U+ Z4 T6 S- U
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)/ M5 [4 }& d& }$ e/ O! c* r

" R4 ^- [3 b8 m( O6 z% B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到  G7 d. Z- C  L3 b0 J$ Z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 u2 m3 G' F( z: L一訓到十幾廿個鐘架% q  E( O2 u4 P  w
唔夠訓個樣會好呆' K, c2 {! |- j* i
反應慢, 手震, 流冷汗, Q! f7 d5 p) j
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂4 n0 B. c0 c6 g9 }! R! l
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
% C4 e4 i( \4 C' h8 D
1 o! b/ y! H4 o; P' M$ Y  \% M[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁* X& w* I6 D- j7 K9 q) F
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
. D4 G/ v( {! b$ g3 E9 h% G( C/ _* i& @0 X0 g# x
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 F! b* G) ^  S, y% L* }
But now, I'm very busy ......>.<
& O$ ^9 S5 L' a. g& qI only got 6-8 hrs to sleep
) M, ]- }$ C1 L* C7 W  J- j; N  lfeel very very sleepy when I am in lesson.8 s+ i+ R2 Z5 o/ U6 u2 o
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。6 u3 \  ^% z' H& U
" p2 \  K6 f, p, k' d: M
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 g" P2 v8 X- e1 u( ]2 d% d好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 X6 y8 w" M% [8 L: [
第二日唔單只反應慢 ,( K9 I9 Y/ I, v2 e- J5 e* ?
記憶力同反應差左 ,
: T  K: J3 v; h- d返學同上課會好眼訓 ,
- |0 A' Q  g! {, |意識不清醒 ,) i8 B/ [( i4 g( z5 `
身體機能受損等等 .2 x- ?! q. J! i; ?: h& g$ f2 E  H
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, U2 [; z) `, s- [9 r& N5 u% N
第二日我要返工 ,5 u5 c& D# x9 c
做嘢會好眼訓 , * J8 k/ j& u: P$ i# o7 n. \
反應慢 .

yming

工作需要- f, Q/ x4 Q( `  V
日日都唔夠訓. ?" j+ N5 Z- H/ G
唔夠訓都要繼續做野* ^8 A2 a- M1 R7 n, O) P& B
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
& l; r8 s2 k5 B2 N$ A& h+ }日日都好精神 9 A  N% [4 N  z* _
冇咩問題