[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 q7 @: X7 r4 b% a9 @

! l7 }* v/ R6 d* _# m1 i你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 ]: M' {8 F2 I  L! X1 C3 j  d4 f你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？  r  A6 m1 W7 J  `4 P" v! g! W) G
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如果有故事分享
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" b" b$ v0 v4 u; d積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定: r1 }6 u6 _9 K# k
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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7 `- P. F& L( L: U3 v8 n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到' e% H% \+ T; A+ w9 }. A
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 Y7 F% D" A6 X6 F2 S: |一訓到十幾廿個鐘架1 n9 Z# W0 L& b4 u) b, d  ^) _
唔夠訓個樣會好呆& G( }9 Q5 O9 L8 t. w  [" @
反應慢, 手震, 流冷汗
  l9 M. y3 u7 r7 V( F4 J20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 M$ L% f. T+ i# N* x* J& q
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# j+ E: O) `% z

/ |2 ]& @: l. E8 f0 ~6 {/ W[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" D9 _# F, [6 K: x( e晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
9 W: ~0 ^1 }. E. ^+ t
& s8 l3 }  W7 n如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
$ E- g" \7 a9 y2 a5 y& yBut now, I'm very busy ......>.< ; U& S4 S" H, k6 q. F3 f
I only got 6-8 hrs to sleep ; N0 l. W. |) Q( [
feel very very sleepy when I am in lesson.
/ ?$ [  L5 T7 B5 GWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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9 ]" Q7 @& m' d$ ?加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," _! C9 k9 j& J
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
9 K3 u% Y9 R* k1 ?0 D第二日唔單只反應慢 ,+ E9 K1 e! k( K$ _' i- a3 Z
記憶力同反應差左 ,0 }9 T9 C8 a5 `% T  R. v% E/ h
返學同上課會好眼訓 ,( E% m* T  x1 n( O$ o
意識不清醒 ,$ {* f" F' z3 D: p- Q: |* {- F1 e
身體機能受損等等 ." k9 L+ t9 n- A% x1 Z6 M0 G
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
1 `- N0 k1 V. C  c) s5 A3 F第二日我要返工 ,
$ c2 N% [' O' r; z( \% D做嘢會好眼訓 , # ?" M- X- _- |3 D; g0 }  Y
反應慢 .

yming

工作需要
% L; I7 V( s( q/ M) O8 V日日都唔夠訓5 Y( r) }" U8 U. q" ^
唔夠訓都要繼續做野0 W6 r5 X7 \# ?) _5 c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 }0 ^# H% p3 j5 L) d日日都好精神
3 K: g4 a  t7 h; R4 d- j冇咩問題