[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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# P. b5 U# s+ G) V0 y1 d你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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% Y" F* [* ]: H科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！1 u9 M! H1 @7 a9 a& [4 j% y, N: E+ g

# v" R# R7 z  Q: z0 v+ B* `如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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5 b: P0 H$ d* f) j/ A' B. L* l你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。, I+ g) u  J- L1 _! j
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。. B* h: s( U# e% S, x) _, d

: q* {% j$ e+ }; P你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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1 V7 e+ W5 V. k, u' k1 G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？: S: z$ n; O" g  A7 g

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1 T4 y# h3 R+ o. x" z8 O: ?如果有故事分享
8 k9 l8 E) Z# S; |加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) |3 _2 p0 A: G/ a
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# t* T: N' s+ f1 [# Y2 M. I, X

0 U7 @& E' A  G" n8 J6 w& s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到- F' N5 {1 p6 Q- y" u5 o( V
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
- H" T) M& i4 E+ x5 W0 E一訓到十幾廿個鐘架2 x" x' a0 c7 s3 j+ S$ V3 q8 @# y$ m9 ]
唔夠訓個樣會好呆5 T5 w" ]( A/ E) x
反應慢, 手震, 流冷汗9 h) L" o' J5 y  [
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  y8 z# t! I3 ~
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ r: [/ k6 m: Y8 [
' C0 o/ i5 E& Y
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' p) |! k$ k! r% l" G6 r
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
; a' o5 t  v  N) ~" B
' q7 v# g( ~# y" i6 S: }7 Q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....# m4 ^2 c% w, P$ w( h5 U" n
But now, I'm very busy ......>.<
, g$ L$ ^& l- r. c8 U5 D8 OI only got 6-8 hrs to sleep
, x9 a! ~3 T- G$ s3 Ufeel very very sleepy when I am in lesson.5 J1 @* t; e- e2 s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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; P! f5 \' r5 @  P* T/ F) l加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* R' R) D! q3 y7 c5 a( l& z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
6 [4 e' s- C# ?) [4 M6 n# A第二日唔單只反應慢 ,
8 d* j9 ?9 _# }% D記憶力同反應差左 ,
3 a' e: R' Y- K# j% M' l7 y- U返學同上課會好眼訓 ,
. ?% {) [- F# m. d% V4 S$ I意識不清醒 ,- ?2 j7 W6 l1 l
身體機能受損等等 .
, L  k! t* A8 ^# Q6 Y7 Y  W/ x我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,/ B2 V- }# z) [
第二日我要返工 ,& z! `! e2 J9 l9 \5 }, t) m
做嘢會好眼訓 ,
. X+ Z6 {6 B" ]1 B% [9 ~# p  I2 L2 n反應慢 .

yming

工作需要
* E- V: W; \* w( d4 G日日都唔夠訓
) G) N4 i, L' t) v# I& t唔夠訓都要繼續做野
+ ]& F0 c. N+ J2 ]8 E1 h& o$ ]6 I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
: @9 }6 o4 v- t$ ]: Y/ g日日都好精神 . A4 F8 Q  ~; k; f9 V' H
冇咩問題