[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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5 q/ U: h% y+ W! c6 k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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. z$ U, G, w9 F* @科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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/ w6 p8 U& E: _) x+ G% m% E如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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, q" G, _, a0 q# G) {$ w4 K% f你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) h: v+ f: H# O, h) j% i  d5 ~

: s5 Z2 V3 B0 h; S% C如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( H3 Y8 H* s/ T8 n7 Q0 s
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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$ t$ J7 y; g' K3 `朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 J$ E* p$ i/ c8 ~

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/ }: B. v- q; }# N5 o+ L
  M) h7 B' \" Q% H( M如果有故事分享3 @; x7 d9 g+ ]  e# l
加分double架
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: t+ }5 Q  ]* j: h6 O! D& j* k8 \. G4 \- A
3 j, ]* `. Y* m: v  P5 D0 N7 L! E
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定/ J7 R. F5 w# C6 S! v7 W
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)7 }9 I% O0 O0 u

! b  s: G( e8 M6 o; f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
0 P! T! k! a9 Z; [: {weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
. f  i7 }6 i4 b! A# @% d7 M  b5 ~一訓到十幾廿個鐘架
# s0 x* w' e0 v1 A1 s+ M, x唔夠訓個樣會好呆. U" _  y) H# R% G
反應慢, 手震, 流冷汗
. K8 i" |, X* S) X2 n3 U20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  g: @/ _$ l- }! W
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4 D. w9 M- u1 ?9 a4 v7 x

& {- Q1 ^& \- ?" O  i, G[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
7 @! w) Z) t. [9 }$ A晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  c) S  e$ k+ _; L: G7 N3 _5 F
4 G, b: U/ L# R, X如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....1 Z2 r: r# o& t" l
But now, I'm very busy ......>.<
* C  U5 [) X) E3 m* P2 A" {I only got 6-8 hrs to sleep
5 z" I- M! W8 O: P' ~6 D0 Wfeel very very sleepy when I am in lesson.- y' \. Z0 D$ g9 J: v
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。! A9 ^, P7 e( _; E% M
) w+ X. w) i# ?9 s
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* @1 Q5 [1 {% L( ^好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 |  X, f0 H# a  u" W9 P$ u7 j第二日唔單只反應慢 ,$ _; ?% G( s. T3 t8 `) a9 q
記憶力同反應差左 ,9 w" d! M3 Q# N2 T) U7 N
返學同上課會好眼訓 ,
/ {9 t$ \5 }7 s7 p/ i" ~( n意識不清醒 ,
: W; T4 c. W9 b* e& V身體機能受損等等 .
, m: V/ h6 a; k# H7 v5 @% E我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 R3 c: f! z, n
第二日我要返工 ,
1 N% h6 t+ n) }( ?做嘢會好眼訓 , ( u9 r% p/ Q8 A! B
反應慢 .

yming

工作需要' _5 F# O* w' r  f
日日都唔夠訓) z) L( [4 M6 F: [7 G
唔夠訓都要繼續做野
9 M+ W2 d! G( G6 Q8 F慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
& f1 d) N% O. `8 G. u+ I+ _日日都好精神
& n4 r7 P1 Q, s冇咩問題