[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。; A7 X5 S1 X! b0 M4 h- Z+ E

  O+ [- H4 r' U1 c) X你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！8 M- c5 P# K$ ]+ m. \
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 f. E" K8 y! f. v* B8 y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% n. i+ T3 I7 `4 n: _
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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2 L0 e, m9 `! T5 w# B# w  Q  ?. t如果有故事分享
- R9 u4 g+ X. A, E加分double架. c) p9 J% G: m- ~! `/ b
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定# F0 ^0 M1 b3 A7 N% h
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)0 v( N# d* B% V, h' k- z! R* j* r

" i. S4 O4 S* P5 ^/ ~4 S: `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 _' g& i$ m0 j8 R+ J
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 [8 `0 l% E; P7 u) T一訓到十幾廿個鐘架
, G8 h+ E! O# R' @唔夠訓個樣會好呆. t  |5 [2 L/ y& a9 Z
反應慢, 手震, 流冷汗
2 K! _1 ^8 `1 {% R3 M20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂, V: U! R- n: ^+ Q( m! O
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到, Z: m) A+ q6 W( S( y) W* F- P+ N
. G" |) z  v6 _, |# f3 X1 Z- y" c
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' j* O" Z9 Y' T! N9 K; z9 X. M, ~
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, x+ e+ W; _: q
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: G3 N9 ~+ F6 T# _2 ZBut now, I'm very busy ......>.<
/ T0 m, W) n( i, L" U5 v8 U" ]7 p0 UI only got 6-8 hrs to sleep 3 C6 ^! G% H; ?5 ~4 m" S) e8 D3 A
feel very very sleepy when I am in lesson.5 v. }* u/ }! Y( X
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, S' U! G1 d3 f% d
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,/ N+ ]5 M6 E! B% U' k( u$ G4 f
好難個個有十個鐘時間去訓 ,6 o  t# c9 z( A, H" l# a3 G: V
第二日唔單只反應慢 ,0 }# f8 e3 I1 O* u! y! m, s5 m1 d
記憶力同反應差左 ,- Z4 h$ ^) m* Y  j9 o
返學同上課會好眼訓 ," N$ z9 C( \9 d# N$ e8 J
意識不清醒 ,- g; u, S* F* _8 D1 Y6 u% l
身體機能受損等等 .
" J& V- Y3 J1 o/ D; a' X我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 v5 m, }' v5 p/ l5 j- g
第二日我要返工 ,4 j' W5 W! h5 y0 r0 ]% ~
做嘢會好眼訓 ,
. `' F/ \" r1 `3 z7 `& H反應慢 .

yming

工作需要: Z9 U  P) D" U" X
日日都唔夠訓. H  w% d+ t/ w7 Q! h
唔夠訓都要繼續做野
( C- @) b# H& G9 e慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
/ y' \% W* U% s$ o6 w日日都好精神
: Y2 ~- m$ u4 r6 E+ x9 p( }1 h: W冇咩問題