[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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: M: b' L6 C! i( f3 y; |) @  L& ]1 S2 K你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 w) ^( V' h8 @! Q5 h

5 {1 U( e1 m7 w/ O' L4 G科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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* g. Z) n& R" M6 ~8 f如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( T: r( Z3 E5 n9 Q8 M+ z

% h; |7 s3 ^2 M$ W你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2 ]& F$ [0 C1 X3 O- t

' @3 H$ m8 t/ b) X6 U如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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8 U( V2 g! l' Z8 Y& x5 o你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ V: ^+ q) i, I8 h8 ^朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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5 z9 V; ~# ]/ ]/ p! O如果有故事分享' U" O- M8 j. Q
加分double架1 i" T+ E- E. [* X; Z, A

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2 O; e! w# @0 ?
( G; U; v0 w  M* `- P+ Q, P
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
, t0 ]+ ^# F  C# V8 a3 S(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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$ ]( j3 l" U# P3 f! J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' o. e9 e7 L% V: {weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( P* V5 m) b6 _: ]$ ]: i) v: r一訓到十幾廿個鐘架
. f% U/ d5 f& c7 _7 g: G唔夠訓個樣會好呆7 g9 y0 I, a4 R1 C
反應慢, 手震, 流冷汗" F! d* @+ W+ k, i4 {
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂# b4 Q6 t& n: s5 H1 w
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& U0 f& X; K1 `* L
, C6 W4 \3 ]  g# s8 V
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# r6 x* x1 H  A3 S# i晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
0 F& {$ {9 ]. [6 Z7 G( Y& S. n( ^8 c
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 n4 O4 T# b0 A: F1 J. V7 fBut now, I'm very busy ......>.< $ X. M& D0 W5 T! e
I only got 6-8 hrs to sleep
& I* a+ H( u0 c+ W% S  Mfeel very very sleepy when I am in lesson.# Z$ N* E/ i" k
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
" d5 k  U0 A6 Z- E/ t" p# h/ O9 @
5 [/ S& |% p2 B! w加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
& y. {( d6 ^. C2 @: z2 p" t好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) e  L4 @( l5 \; s1 E; q4 n第二日唔單只反應慢 ,
$ {  H" H8 \: E/ L' b記憶力同反應差左 ," W5 _( z! |2 i9 q5 g
返學同上課會好眼訓 ,
0 M- j- }+ n* D' G) z3 c意識不清醒 ,
# t4 t) U: O. U7 c" M- S/ H身體機能受損等等 .2 f8 b; K) _8 `/ a
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% P7 S$ s; D/ V% C8 x
第二日我要返工 ,, L7 k* u$ w6 _/ }: U! x
做嘢會好眼訓 , ) z# K0 k4 v9 C, t- e
反應慢 .

yming

工作需要
  C  u/ K7 T3 ]; ]: P日日都唔夠訓( |9 s- r, y; ]8 S4 ]
唔夠訓都要繼續做野
  D/ z1 O/ w' m; ^( S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
' Q% l# x* S2 z' w日日都好精神
. r7 a: ]* R9 y. p! p, a$ ^冇咩問題