[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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. {8 p6 B5 r& _. t科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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6 L0 [. ?' ]6 q5 [/ u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。0 B. a0 s) {+ c3 Z, d% C7 W+ S

3 m- S) |' W$ c! c5 Z你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ o+ t' H* e$ G6 B

6 W, d$ J; Z& }如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. f! s0 {1 F7 x- S! e" }" W/ C

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! }' Q1 A6 v$ m0 T1 O* a如果有故事分享1 |/ m" t6 e4 p* Z5 e
加分double架
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, J1 h8 J7 V; L" D+ b" [1 p( S2 E積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 \7 Q( t& \$ k* Z1 x) y4 i
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 r# d0 k4 H+ v4 w6 M. ]0 d; D& \! a
一訓到十幾廿個鐘架
9 E0 ?2 b  P! u& G# J' M唔夠訓個樣會好呆; C; {+ m+ m1 ]: y1 Y0 @. x5 B( B
反應慢, 手震, 流冷汗
' h& M8 @  l* ]3 S0 S! \20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! W( g/ K+ G8 o) @$ H+ [
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到- ~& e; I7 r+ Y3 X% e  A

, N, w3 }5 O+ \" H[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ I! ?5 c# p) j: T# S) _晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
9 ~" G" C  y5 S, @8 \
4 O# F) `( I: f8 n如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 R; A0 L2 E9 VBut now, I'm very busy ......>.< 5 k! m' e$ m+ \2 `  _5 L
I only got 6-8 hrs to sleep
( i: y. I6 g: w$ C$ ?4 U" U5 n  mfeel very very sleepy when I am in lesson.
1 z+ M- T& ?* VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,. J. g" R6 H$ ^5 `# k! [
好難個個有十個鐘時間去訓 ,) e4 P4 h6 B( e5 ?7 N" t& l5 c8 p
第二日唔單只反應慢 ,) ^4 s& W" P5 `+ P0 U2 W- J7 E% ~
記憶力同反應差左 ,
" n! m9 n& K% |( g: i返學同上課會好眼訓 ,8 S8 I$ b6 l' o. b: c3 X4 T
意識不清醒 ,( L% R2 r  @: V5 l6 }2 E$ w( E
身體機能受損等等 .$ P$ d7 g/ g1 {7 Q
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ F# K1 b1 B- E- U& C! `第二日我要返工 ,
  B$ X% p: Z1 G. I- M7 e( g+ Q做嘢會好眼訓 , ; g8 y  N8 v, B7 v
反應慢 .

yming

工作需要
) D) z4 f: F$ |5 `日日都唔夠訓& _% v! I" q9 z; Z) A( P
唔夠訓都要繼續做野' o$ l) N; r/ a' Y7 Y) \  B
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 ~7 E# `5 }, r: z* }- D日日都好精神 5 c# A) p" ]0 |" D* r
冇咩問題