[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 S; y; G* \: ^+ u; w9 H! k

; s5 ~! k4 E' v  p, m你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 G0 m& ~. i4 D% X6 Q
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! z$ O- G) @  E5 Y& v$ ^1 ^
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 D$ [2 D0 B: l$ R% K3 p

4 v. C/ r  V% {6 r& N7 D4 f你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 m7 i5 ~- [& m3 H2 k, O( a

3 {/ m: |0 p  B* e5 R2 W如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。- e& M9 y& t$ E% W8 I" W
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
2 e" ]/ d" t8 O2 x  a加分double架! T* J% f0 S/ y
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' u5 @4 \, W1 g$ I(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆), E/ m0 H. l9 G6 k& m  t

: L' f) h/ V! J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
; r4 L0 A5 D! E- Q5 M8 g6 Q$ rweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢, b2 S) `. G6 {1 f1 ]& p
一訓到十幾廿個鐘架+ s9 a" `: o0 d/ i. i) L
唔夠訓個樣會好呆
  q' g+ s7 V, E8 _, P: E) d+ A  J反應慢, 手震, 流冷汗
0 i  |; j& L4 t20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% M; ?% q1 {8 i: N' J: i而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( z  s) p/ W. F! j. m

. r" Z" i# a1 W" C# n+ P1 a[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
& ]& j- j) v* ^晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓* S+ s# }% C$ j& p' u
8 S; V. Q/ ]9 c. d% b) T
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: _1 ?* i7 t; Z# ABut now, I'm very busy ......>.< 2 i- L; D) E$ O  u5 }8 c% n3 B
I only got 6-8 hrs to sleep ' I' z- _  v. I: g6 C6 l( p3 G
feel very very sleepy when I am in lesson.2 {' K- x/ w/ Z3 z, i% b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- }1 N2 \$ X# g. K4 f
1 R, B, y$ Q0 ?
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,# z& M3 m$ H( j7 ^  t5 W- s
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: R6 ^! C/ N) C" C- y5 @( a/ a第二日唔單只反應慢 ,0 n) b* M! K. ^2 |* \( \6 h  J
記憶力同反應差左 ,, ]) ?  ?- ?/ ^% h: f  D& Y/ Q
返學同上課會好眼訓 ,
" J( M) F( k/ ~7 m# _' F1 y意識不清醒 ,
0 G7 H0 ~% v! T% ^! b' n9 s. V身體機能受損等等 .% o) s% j- G% X% G; r4 w( Y3 X" V
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 {  y, o5 c- Z6 Q1 w- Y/ Y+ I0 M第二日我要返工 ,
  @; }, w3 Y0 Q) c, _# Q做嘢會好眼訓 , " g0 ]2 F8 q* ~; _
反應慢 .

yming

工作需要% }6 W% L( ?3 u  @: ]" I2 G
日日都唔夠訓
- u2 \* G. s% [$ @( ]# Z  O" C唔夠訓都要繼續做野
8 m! f0 d) _# n, ?3 w慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
( Z, i2 w! b) B7 U" n* m- O日日都好精神
8 L0 a3 k! a+ Z+ P: e% n( `冇咩問題