[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" ]+ ?4 U' ^1 h" B7 j0 ]
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 A+ r3 h  _) F$ F5 P
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ }) ~0 @8 [3 D8 A4 n0 c& P+ {" K! d5 f

/ A- J6 L" `( j. Q% y6 k+ w/ ]你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
6 ?( z1 l# a6 u$ N4 Y加分double架
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" `! X- H$ a' }/ B0 ]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( B0 f  N* `+ ~) S4 Q3 J( X. Y: ~
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到  t7 y' d/ _0 t% X. M. B% I) L5 X
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; b. E# ~) b6 ]. p+ Y一訓到十幾廿個鐘架
* P# r2 J# k% w唔夠訓個樣會好呆
& ]+ c  t$ g' S; x" [% S; H反應慢, 手震, 流冷汗5 s8 N& A* P+ o+ u1 |0 v' t
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ ]" z  d: E. n$ r5 T
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  r/ d( W4 h- X) F
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: |- n/ K' ^: N1 z/ E: b
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  R, L/ X2 V" q- t
0 C+ g! a$ m# Q
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
: b% ]$ Z6 Z) TBut now, I'm very busy ......>.<
. A3 Z* o3 @" y7 o! ^& P) _I only got 6-8 hrs to sleep , J6 J/ M; h! _1 Z4 X) }
feel very very sleepy when I am in lesson.
; q. j1 v6 Y  @* a; W3 O  @8 [% v" \. tWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。8 O2 f& G( C( [6 x
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,% v! ]8 d: I, {3 H
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 m( n9 [4 l" D/ y% Z: c第二日唔單只反應慢 ,
0 A0 D; d4 D) V記憶力同反應差左 ,  p- T+ V! f2 W- A
返學同上課會好眼訓 ,( l7 W$ b0 l8 r' l, z% v
意識不清醒 ,1 b+ x3 J: ]1 ^: n2 y$ h; p6 ~: m0 k9 o
身體機能受損等等 .% @+ N5 I* ~6 f& E; I0 ~9 h- W
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& Q( f! T/ G" A% d
第二日我要返工 ,
7 P# C0 ^0 J  B# f$ J7 \/ r; \做嘢會好眼訓 , % [6 F* ?0 P" W0 H1 t6 v$ W" F2 q
反應慢 .

yming

工作需要! M+ j3 s+ u! p$ T
日日都唔夠訓
" i- h* K; }) N! S* n. X唔夠訓都要繼續做野
3 U, i- Q/ ~6 M! R8 z. R慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ; z; L# D7 F  U. G* u/ f
日日都好精神
; K) n5 ^0 a. \$ v7 @5 l冇咩問題