[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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  l& a% }/ d: r你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！1 K4 w4 [/ Z: d7 m0 e

2 `7 D0 j  \- m科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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9 h- I. R4 _+ L" c* j- j如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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# S2 F/ h. |# d6 Q% V: F如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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8 _# Q8 U* W8 Z& ~( v- }你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享7 `9 v% P; t5 u: G8 O  m) D) W. z
加分double架. S) V2 m) ]! S& B% h
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! Z2 u* g( a% m/ w$ }) k: t0 i9 Q, @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( y8 Y+ z0 d+ [' y  r& _weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 m* D1 ^7 W! b' `$ i% k0 s8 F
一訓到十幾廿個鐘架
# Y; X% {3 F$ ~8 U# y) P: O' N( U唔夠訓個樣會好呆6 l/ q- s  B& ]* Q! `) E  i
反應慢, 手震, 流冷汗
% `' j7 Y6 }" ^  e7 Q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
8 a& G% K$ C" @- q6 @而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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& H; V5 S6 m7 L[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ Y/ [/ s" c( i; P) w晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; U2 x  _0 B: w
1 }4 ?' W1 N( _9 t& F) u2 M5 w
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
+ Z2 O* u5 ^6 h/ _' lBut now, I'm very busy ......>.< , G6 S2 s# m1 y' x
I only got 6-8 hrs to sleep 3 v. A% D6 A' j: R  ~! }
feel very very sleepy when I am in lesson.4 M3 H9 E0 V3 w* _8 i: w) ]
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
- D( r$ ^$ G' T  N, d$ i- u
* M- w, O+ `/ y3 c$ w) i) L: t1 Z+ b9 g$ [加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! J9 E6 F9 l; g# f
好難個個有十個鐘時間去訓 ,% u. {4 w; _! w% G. W. m
第二日唔單只反應慢 ,
, o4 B% H* T/ N# w( ~; [$ @記憶力同反應差左 ,
. w  b! b* D4 O/ W: T4 k& l7 ?返學同上課會好眼訓 ,1 W" s- [/ V: W+ m+ W0 W% b1 p# `% y
意識不清醒 ,
- E. G/ t1 i7 u3 c8 ]& o9 f" Z身體機能受損等等 .0 ?+ o7 Y7 K& I- x( C
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 {# C5 ~  X: p7 _& S/ n
第二日我要返工 ,
" L$ H; U- a. P8 h7 x做嘢會好眼訓 ,
1 F. y$ P& g* h; x反應慢 .

yming

工作需要5 Q* r/ K3 W" C) n  l
日日都唔夠訓
7 W9 {8 J4 L( B7 ~8 W' r唔夠訓都要繼續做野+ o! c' H% H9 s% n0 b9 s0 g
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ! \: m! {: [; ]$ ^& M. k
日日都好精神
  N* G* o8 O; X) _9 \- K9 Q冇咩問題