吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
0 \- ^; [; W. q, w2 {' c9 o+ I3 I晚睡， 8 U! C8 i3 b/ C) G! y, J3 \

. D  I2 L! O2 i甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
4 I1 `2 `( W8 t% R+ F2 [充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
, {7 G4 R  t) F7 g/ f2 t該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。8 }5 ~' C- P! A' ?4 x- ~
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。! N6 U" r7 P; [. M
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 : g) ^( a. p, q' [- j
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的- E) w, r7 N3 ^: _' ^8 P# `8 J
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 ! o. H9 g& @. z9 b1 e3 X
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽5 t9 z6 U. F8 L" j. d" k
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 6 q% ]4 c" `" m/ c( H. Q6 y

# K# m/ c- K! c1 p0 y1 L另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇* ~2 C7 j/ [' |) J' s4 b& d7 H
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果/ i8 [. u7 I! n; H/ {8 C
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~, y6 D- f) S0 [" A. J
不過篇文最後cut 左既?