|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
* U; `! v% Z6 H4 I3 Y3 J! Y( @0 Y( F7 ?5 ?- A( G0 X% N
( V+ K. t1 ]. c: y, S: L5 _
※【易 筋 經】※
7 c9 q0 D, [4 @6 q/ d2 w( ^5 k************************************************************************: ]% R. ^7 r l2 \8 {
【序言】：
% j# O0 |8 w# `* G w. B# j+ X 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
2 ~; C& K) D8 b1 R# I/ p 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？/ F2 _1 U1 {# E# q7 i
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。# t/ G2 N) w+ v1 B
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
8 {" f w5 l5 x0 U- }1 Y! ?
8 a3 i3 L$ o) {! m! R【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
7 G1 x9 I4 \# T5 x9 k6 ] 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。1 _' I& c5 ^. y5 A
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
4 |( Y) _' U* }$ |, u* j
; B' ~9 @9 o* ~/ y- b) s5 n" g
( u3 Z, h# G% u K- r% n8 K, M- i【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。; x% g% _% i8 G
0 ]+ r$ p9 w! E& F" ^1 Q) W
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。/ x$ i" l6 t' b# d& B' y
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
2 w ?& R- h3 V) Y4 S5 d 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
% x6 Q; ^6 E3 `7 M5 x6 f
. Q- c* w2 D- \$ H3 B' y. \" R3 p. s! @5 ~
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊2 p0 I+ S8 N9 K3 S: ^
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
2 C% w( {( I( R每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
& F' d k& ~: z: H7 A 7 Q% T$ h% D/ X7 {3 Y( i
【易筋經十七式】如下：—; y* |. Q+ C0 j! P( F" L4 M- C
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳7 P4 W% W: o: o. v% \9 A1 {
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳( m$ ^ A2 D2 {2 m
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐6 C) Z% ^% D+ J# c2 N3 W
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐6 X% U( l( ?0 Q& g! |
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰( p2 \0 B% \+ H: L4 z/ b: M4 T) o
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功+ \6 R5 ~% x9 S3 s9 E5 d' r
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式) {7 X8 z5 }, D: L1 G
八、雙臂投地對腳尖
$ {/ k6 P5 R% u/ O! x1 z$ W九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識" [# M- t7 B+ `/ Y
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
! M8 o$ i, g/ f" ?2 |8 B; x 4 }3 O7 p! q" p+ ]$ `
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。' ~8 P r5 d% f
; ?1 K X1 e: W) u/ U/ W
【預備式】：—
2 e9 A3 i0 R) Q# Q7 z0 o1 J 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
3 m( a9 K' z V$ Z# `8 Y 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
+ M. O% r+ p" P6 \9 J9 G" t6 E
# T, u( @8 p1 O+ ?" H* h% Q6 W 【提手式】：—- @/ k. _* v h4 ^, i) I8 P
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。# d6 p- d. o6 @3 `; {7 e
1 Z. P! _( l' m【第一式】：—
9 ?( n& c9 |2 ~. v5 Y 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 , e4 E: T3 c1 e( f- W
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
) O9 [7 Q4 Q- H2 \4 ]. K+ P) p# @ 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。* E, ?3 B5 y0 {$ z8 U6 M u% K4 n
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。0 M& @ p2 f/ D
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
