[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& T( q2 C3 V5 k0 u, W6 x% g

, I7 c, u! q( B) R  r你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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0 M0 j3 p' y9 H科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！5 |  A/ N# ^& {* h
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ _, l. w" p! v6 [

. _3 u* F+ U6 o+ {! L" @4 y1 m你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。1 h& C: N' v/ }' M9 u: B

: x4 M7 m) }4 G& _% X你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 q' b+ |; ~. l$ `  e+ D9 d5 `. H
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& D8 Q" p( W4 |" ^+ ?% g如果有故事分享
$ `# D, O' _+ G5 e加分double架
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5 T. p- o/ w7 i" f! e
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定4 A3 \5 e1 M  |; q3 e
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! J0 A+ c( b5 q" O
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 ]: g+ M; G; O0 w& m; O' X+ I3 Q! O; r一訓到十幾廿個鐘架
# R5 T! t' E, g, D4 u唔夠訓個樣會好呆
3 d0 \: A5 ^- w, L- a反應慢, 手震, 流冷汗' x# e  f8 G& o; i6 v5 T8 c
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' |! K% p$ q! s: L# x6 |8 v) a" h
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到: j$ K! ?! R# q# x: i$ w8 g
  w1 f# L8 j1 @# ~
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( x% s! S! g- }& y  \晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 A' u5 l+ M7 S$ k
6 W7 |4 p7 D0 Y9 m" m$ E+ p
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ [8 l9 ?, y! [( G! F
But now, I'm very busy ......>.< + i  W( s+ S% g9 W0 n0 C. ?' q+ t
I only got 6-8 hrs to sleep % o4 A( y( p" u5 I! U
feel very very sleepy when I am in lesson.
$ ]! X1 ]- N3 A! B% m! aWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
0 U3 o7 l6 u, r" C
1 t- ]5 e' g- \4 Q" ^加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,2 J' v* z* E5 w0 {
好難個個有十個鐘時間去訓 ,( J8 D. d: h0 x
第二日唔單只反應慢 ,
- q" O3 a+ ]( y2 e, P) z7 Q記憶力同反應差左 ,
; ~5 F; X- u. V% P8 V5 \2 j返學同上課會好眼訓 ,$ l$ @5 K0 [. g2 y1 j
意識不清醒 ,
* m7 s9 [1 Q$ Q* Q+ X身體機能受損等等 .) ]5 j# b) m( R9 P, [! U( m
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  w4 s0 p; k' `! S" A( e第二日我要返工 ,: g5 P. J: `8 g8 g9 r" p( i) R
做嘢會好眼訓 ,
3 d, U1 z/ p0 c) V反應慢 .

yming

工作需要2 V, B: V3 |+ I2 L/ a* o0 L
日日都唔夠訓
3 f. C" X# u# r6 g$ d. n1 d3 m唔夠訓都要繼續做野& d# L# `8 d2 \7 @% h4 B1 D
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 . w/ h4 f7 o- Z& p0 U& k6 }8 f
日日都好精神 * C5 S% x1 k8 a( _
冇咩問題