[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ `: {+ g: q& M' R/ H6 ?) A, C
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！1 [. ]8 ]2 ?7 e7 V
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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7 b1 P9 g( r1 ~6 [* t3 N如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。: }* X7 K7 s0 u7 w5 t  ]

: |( d+ v  O  }& |你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。7 w1 n" j8 i9 v! S
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。: z/ `  |9 D7 {- d* l" G3 M0 g' I
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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7 z7 r% Q  I$ _0 D, `: l3 p朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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  W/ D' ]6 ~# K, M1 Y3 F1 I如果有故事分享
- ^$ E  t$ J3 ?  J3 d: j2 _) L加分double架
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6 ~7 P- |5 i/ Y
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定6 i9 j% G$ |+ D& X0 ]
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, J' v3 k4 c0 E) L! a  pweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
( {' v7 G6 p& X/ x& v  r一訓到十幾廿個鐘架. U- \/ S5 h+ U9 n
唔夠訓個樣會好呆/ y, L5 h6 r6 M$ f% c6 Q, T- V: z
反應慢, 手震, 流冷汗
% x* r: _. T9 d( E) I  B20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, {2 |9 b5 j3 v7 K" P& l而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
  d, Z2 v" E; q
  y1 G. `- V. r( L0 c% ~7 ~& \[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
0 e* `# r* X$ ^) c$ f1 R0 f晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 j0 k/ R! t2 g. ]

* I/ e* u' Z  s8 v. h% C如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 l7 s  b+ m% H7 K+ p- g+ S+ N- Y5 e- a
But now, I'm very busy ......>.<
% J& w7 j- p0 |I only got 6-8 hrs to sleep
8 w- u6 F9 l/ i1 u$ N7 bfeel very very sleepy when I am in lesson.: {' n* A1 ]0 o9 {4 x8 M8 [' y3 i) M
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。& K% F( j! y' d1 w. G
$ D8 i- P: @. |1 o4 L* J
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  z/ K9 a1 l+ _- r4 D  ?6 Y7 ~7 b好難個個有十個鐘時間去訓 ,
3 n6 Y5 k4 t' U4 x* E! i5 e第二日唔單只反應慢 ,
# I1 t. S* U6 C) n  N1 O+ X+ M記憶力同反應差左 ,
- b1 a) `* x5 U4 N7 d" @& Q返學同上課會好眼訓 ,
% l1 R- o6 Y. `: ^: C# _# m, [+ R意識不清醒 ,) {- F7 B% _5 K  `. M+ G
身體機能受損等等 .$ _. B1 W8 x; J' H
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  a% F9 W0 Z- T, h
第二日我要返工 ,) d8 y8 H% z- [% }
做嘢會好眼訓 ,
4 u3 U1 H4 w! E% L+ x反應慢 .

yming

工作需要
# ?$ \* m: F" d( x日日都唔夠訓
# W- d4 c& X/ t/ U0 Z/ o" }* A( T唔夠訓都要繼續做野) H, E4 h  o. r
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- W( R: K2 B3 b( t9 r' ~) U- V2 X日日都好精神
5 Z- l" o! B2 w6 o8 z( Y冇咩問題