[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
+ g, G: c# T; o2 k危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
" i/ q( I! _$ c: D危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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' _  v. y4 n+ C( S; `. v3.嗜飲咖啡* ^' p6 `3 Z" B  G) b/ c  P
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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* r4 B. `) i# i4.飲酒過量$ `- Y% Z& R  m( c, U3 E1 B; a  g
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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& ]; ?/ u4 x" V, i: r5.長期吸煙
/ J1 V/ u! w4 R7 P( K危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。+ A$ D! S2 A' D$ O. K/ m! Z
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6.保溫杯泡茶
, X, u: ?- O  h9 @3 q( U# g& T& Z  e% Y危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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" q5 l: z( V* t  H7.宴席不離生食
$ T% Y8 u7 A& z# K. X- Q8 Z0 y+ Q5 R危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。% X, C+ S1 d  O3 F. a1 Q" A! F

& a! E* B( Z# B/ b# `- z2 w8.水果當主食# e8 Y2 }! H* r  G# P
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。  ]% ^- d- u( d1 R9 Q* D2 k

0 o8 R3 E- B0 t' @) y9.進食速度過快8 D( v+ x# q# O+ Y
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。# |* T0 U% m7 W9 n, w4 `' B
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10.飲水不足7 x: p) w4 q+ K4 g* ^
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。, r9 E* n" r" y4 b% o" G4 h

& a0 h" ?* M+ y6 O, v4 w[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中$ P0 O; w& E' a7 c" |% e: y
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2.晚餐太豐盛( @, D$ f' I# X  U, [$ W
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- X7 O3 B* t4 Y

7 k7 I8 t- G" I! u! P" F9 [9.進食速度過快8 O% X5 ^. m1 Q& M
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖