吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越  {/ Z" _9 y  N
晚睡， " o) \, A% {. S$ z

9 p- ^1 ^7 [/ |5 x0 j7 ]甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
6 W# T( D. ~' V6 c
  {) y$ D) ^+ ?2 T9 E' Y1 \紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
) N" I: ?7 O2 z3 I充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 & ]! e" W# l$ @1 `% T
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。: X4 v8 Y4 X: n2 ?/ q
7 H  y, n; Z9 o4 c& X. ]2 Q  O% w4 H
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
- r. ?8 I- X8 }8 Q! _' n- j1 e6 S2 E7 N5 X0 _6 ^
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
4 t  P/ O" k  r" z: W7 O營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的3 _8 P; f0 w' N7 l, w# u  Q
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 9 S2 A3 |5 j" d: Y  _
4 i+ V2 a8 ^: `) Y
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽. e( T( k9 q# l8 h* L
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
. y! g( y, i7 V0 R- M5 r: J) K
1 b9 b2 O' t; m5 Y& f另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇+ [/ y- d) a* [8 H' I
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果  [6 o/ y: z" Q  J/ j
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~: R' F1 s3 h9 @, A9 ^) L2 D& Z
不過篇文最後cut 左既?