吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越& D" c. }1 D) N, [  I
晚睡， # Q8 S0 Z( M, e5 A
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 " C/ m/ h: E, c1 Z% R% w. G, O

% [  P0 p  j# T/ }8 v紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補, J- F1 K) W1 ?$ N5 T" @# K2 @# h& R+ D
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ; d( g' s+ ^) k  M: a
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。1 K4 q8 ^) J' |4 c
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。" h" b, b/ n! G

! O: W* J6 H/ L) i( n8 c奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
. n9 ~+ w  I8 r  ], X& c2 C營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的; n( M/ @& v7 o& `) X+ o* w
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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& F8 @5 y% c2 C- f而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽- q4 U# r7 X! o; {
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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, W& Y  p2 |. ~8 S另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇+ A- I1 O8 G  Q# k3 W" n
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果' K7 Y' K( j/ v% k
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~1 o4 v. G, d) _0 x" j6 t, s  I
不過篇文最後cut 左既?