[生活資訊]46個不可不知的常識

kingtong

46個不可不知的常識
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$ S! S9 V# D" }' A) f5 i1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息" f3 b. G" ]$ r
2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好# t1 w9 a# K1 o2 O# Y$ p0 }
3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好/ q( @! i$ J0 C9 p6 K5 H$ I. R2 t
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
: ~+ q5 U3 H1 N5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
1 Z( d6 @0 D& T/ R6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多3 W6 _5 e) B2 ]  @0 F
7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
6 m6 ?9 B  U- ^! V5 u& `/ ?8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石" F# c, I2 ?+ h0 ]
9. 睡前三小時不要吃東西.會胖- n  X2 l. r" \9 \" m4 d
10.少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病等疾病! j5 F; `2 S- C3 e  e9 C0 y  k
11.剛出爐的麵包不宜馬上食用
  G5 M) d# ~1 N2 \12.遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊# l: `) J! _& I+ q, W* t) E. f
13.天天喝水八大杯
7 d* M. p) _/ I% Q# f14.每天十杯水.膀胱癌不會來
8 j+ i( F$ P7 Y( Z( [) j  u( Y0 N/ r15.白天多喝水.晚上少喝水4 q. I! [- r' h  v
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
4 G& B5 R9 M) N0 p5 E17.多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡# ]' N  G3 V$ h; i2 @- \; G
18.下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量5 g3 m$ {5 A9 y
19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
5 c* ~0 S9 c- E  h/ V0 W+ S" O4 w" y20.睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老0 _2 a3 w4 ]; V' u
21.最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點
7 e# u' `' f1 {22.每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
2 F- s% P/ s9 O/ T! Z- y23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服葯.忌立即躺下( a9 _0 h  |5 \1 `
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用0 V- H8 S0 H( q, u
25.掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
5 f+ N5 g5 I  @0 I1 m26.幫助頭髮生長:多食用包心菜, 蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)  }* q: t2 i3 f' V' X3 \% r
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
: e6 n: x" @7 T8 P( G3 H28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺0 z8 a9 L$ }. e! E0 ]9 s
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做法
; X- z7 k; H# L0 G; B+ L# D3 B30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
4 l8 l  b" b6 U( \% A31.抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關2 x; _/ A% W9 i
32.飲酒導致肝硬化.引發肝癌4 }: M/ s" M4 B  M) ]4 k
33.吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌0 G6 M8 y* l7 }( C
34.食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌! S; [- R" H1 E% b& S/ Z6 A3 N
35.食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌$ W. Y. Q- }. B- z% k% C3 t, p
36.食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性2 I5 H( ?; }, J5 Z. o
37.不抽煙.拒吸二手煙% b( z. s% G8 o5 c9 e6 Z4 G0 ?
38.適量飲酒,不拚久.不醉酒4 _4 f0 {/ S  y5 f- q9 G& \7 X
39.減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物5 C( ], G0 r9 I% B
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
( h' u* k+ q7 h" r! O# O0 _41.每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類5 r' M7 d7 o* b9 |
42.每天攝取均衡的飲食,不過量
4 }' u; d: g) H- {1 w3 @43.維持理想體重.不過胖
" U) h* I3 `9 x  f44.保持規律的生活與運動0 K1 i5 Q7 z: U5 T/ p
45.保持輕鬆愉快的心情
9 l4 `, J1 h# `# x4 o$ Y46.正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

join6471

Thx for sharing this article

shaqkobe

真係唔可以唔知喎。好多都對健康唔好。=.="

jenniferlee

Thank you!

korn_to

睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
% w$ i) X/ u2 ]- g! k9 oO really??

adamas

19.10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜 ,低脂牛奶,雞肉,櫻桃5 b0 ~9 ^# j' V2 E2 f8 K2 C
0 t& G) u4 g0 K& p; h( F7 t
唔係掛