|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :+ i* ]: F: N9 w
: |& Q. h/ H5 K. l& ~無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。4 Q' w! ^3 y1 L4 f+ y: D* \
( N) O% F& g( M! l) J& P# F* ?原 因 解 決 方 法
5 E9 F) Q, ?5 |6 e- z信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 : b& [" ~( Y4 N* }5 J t5 M
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 0 x% H, d( h) d+ w0 o2 B
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 , K8 |1 {' s }' w1 V0 d
無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 " s2 B/ r- S' ]; t5 S( w" `
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
4 ^) f1 Z9 c5 p' r! c
6 N n3 \8 s6 ~/ V7 L- A: h! V4 \ m. j" [1 [& ?
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
" g2 B' H. n$ i
7 V: _1 b1 d; T& a6 e1 ^如 何 面 對 壓 力 ：
( I! `( |7 A* i" J
, }$ O1 U% b$ a U* H: P9 `確 立 目 標 ：
7 Y7 X6 l: u1 A6 ?3 R不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
- e3 O! e1 Y3 u9 i' x8 m
" d: R6 g' E$ ^學 習 鬆 弛 ：
2 u0 |9 n# i1 ~- Q1 P適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
& Z8 a. I% a& W. X& E- c3 d! |1 P: d! u! a
適 量 休 息 ：
" a4 t; V7 `# \% Z充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
, w. J9 ~ c0 H0 \1 a( G
8 L# U; d4 p, x# {" I請 教 別 人 ：
9 P. t$ ]$ P: \/ T0 V若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 1 R* ~3 [' w0 ]% @- f! s
+ J7 G# j6 |5 ?, p9 T2 u9 i6 T }2 \均 衝 飲 食 ：
: D% n* e/ ?# t5 H( K( o/ P1 D飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ( B9 t% `- ~9 g3 j% X' e/ O' G# C
" O- ]3 E4 s: I6 E H
! i4 M* ~7 ~% x; g0 t( A' v
' c$ i3 Y' z. w
' c' J" O' [& A _7 J: O希望幫到大家la
& X/ P8 g) l. R3 J9 m+ X加油, 努力! |
|
