[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ; f0 a' h6 P, n% e! m' R* _2 \
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 " a9 h, _$ c) ^* x

" i1 c8 ^; d: q" W+ n) @: v. G. A3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 0 z' V4 e8 ?" C; v7 ?* Y5 Y# w7 \
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。   S  O& b1 x8 y

' I1 `! F4 `- r6 e  z6 k" i6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 . W9 k0 Z2 n: a0 `; R" V8 U$ e
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 2 l# G/ [2 `5 ?; r) \7 J; C7 H

( N1 Y0 }6 g$ W* ?2 N: A9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) v/ \0 S1 w  z- Q8 w1 p

9 }1 Z. c5 ^9 v10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * O" G7 f2 E8 R/ r5 L6 H
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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# L6 C% G5 z0 y6 \6 V- y1 `13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 % Q4 H4 h3 _  K9 @0 z5 C

. u5 Y- m! G: U/ t14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 , V  k& y, t/ {7 f5 H  g6 B

7 y7 v% d9 ]) p, q# H: _15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 9 U) I" C" ^  H: ^) a

  \) g$ i& S0 S6 g, K/ `2 K16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
* x+ {) X( G9 D0 a9 K" F因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
3 m7 Z# c; m7 {, n4 ~& J2 b. f帶本雜誌打發時間。 0 x" F  }1 K' w; W$ |# q8 q3 f
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1 [5 D8 g1 G4 `* c2 q

6 E' c9 t) i" i2 r7 H" s0 n4 Z- K19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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# V' \3 i* q$ ^  ]5 U' c20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx