[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 3 F% _( K- x9 q0 b4 y
　　 2 x9 C( c. E5 u5 k+ A
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
$ y& ?8 v* d/ j- [( T  _　　 9 H; G& Q$ R# k: S; q( E! ~
牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
: i) h1 P9 H- ?; a  j% r% V　　
- V  \  G: D- }* `" S( i7 {大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
$ h- r2 T$ f- ]　　 - J' G3 B$ G8 V4 `+ ~$ {; m$ ^
獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
( f& W- P8 i" L8 z　　 4 Y0 y8 P( K7 G
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。% `! m% g3 @! B' G
　　 9 R2 ?: Q! W) G% Z
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
6 S) I7 q3 O/ c1 B　　 % J- W& }, y2 |$ r- r
肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
% \1 i/ n  _1 }, x　　
2 }* k) h' t" [3 s+ `三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
3 F% e; X+ ?; U! s　　 , r1 A$ g* w6 h4 h
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。