[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 & c* l7 r, i0 M
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。   \- N. K) @2 ^
　　
" x# h: ]: H+ f- I6 _牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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. c5 a* m' x2 f大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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9 |0 \; {1 u8 W. q獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。' a1 }  H* I4 n
　　
1 O5 G( j" }5 c" x  p1 o, H/ q西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。4 ?, S/ y, Q: F- O  B+ ~* e" v
　　
( f2 t* P# \; D蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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$ m8 y( L$ X# o; M3 ?0 v肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。6 a( N* {, H# X% m' C
　　
2 M( g$ T( u' p% h三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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5 V9 M1 ]7 t' o/ Y4 g$ y# T海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。