[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   _, y% V' Z0 O9 Z. M  }/ {0 z

* L8 G; i; Q# q& a! {2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ' z. p; U. ~( u4 Q9 I
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 . k7 @3 ]% `  W: `! s8 s! z
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . A9 f4 y" m" p2 O1 T5 `& p

9 x0 h6 r# @' g6 D6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ; r8 a+ K6 v: v( {, p
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ' T2 H: U- R9 t! ]6 G$ z4 {
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) V% y$ h9 |. h

* B6 p$ k- G( Q: y& W15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 8 V: u. _* a* w$ ]# x2 }/ u
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 r, X, V! B6 `, f+ b# ]  l
帶本雜誌打發時間。
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5 t7 X: F6 Z( ^: W8 P5 ^3 d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 # D+ q" _$ c  G

' z9 u( t4 Y! W6 }( ?# F18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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2 k" F% f4 ?) m0 P6 o19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx