[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

kingtong

西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
6 X+ V" L9 s; y; b* m. Z, p　　
) m* T9 S: [4 d6 }: O4 |2 j- m5 C胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 1 G3 H+ }% q5 q& o4 ~  B
　　
5 N1 m% W6 ]4 R5 ^  t' @- s牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
3 T' h5 a5 h4 a: Q( o　　 6 k5 S% j4 J) f4 \2 c) X$ M" X
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 " _4 P! T: F- ?- c/ ]9 L
　　
& V6 x' b, [1 g" W3 A1 R獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。! Q8 k" ]# Z% {( W( l4 A
　　 # h( q' W* h- D
西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
  }1 U; ]- t5 ^$ U. c- `　　 . Q! S7 z/ |* }! b. ]4 |2 x4 V
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
) d/ ?( T; g4 r6 L7 N1 g" U　　
- {, P3 ]; W/ H$ i4 L/ r0 a肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。) K! n5 i) @5 e% J
　　
+ h7 ]# ~: e. o9 R; c% {三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
2 x# Y( [! U* i  a8 k6 q　　
$ Y4 ~5 f3 _; }海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。