[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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3 e; k5 u, T: M% z  v1 I" [: ^胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 " _7 ?2 r' Y3 ^
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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; B0 g$ ~8 H6 q6 y1 m0 J大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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+ e' w* d# c; D  ^% e獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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) T9 }% i$ P/ T; a3 ^$ b0 M西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。% @# T4 q( j" {* w; a( k$ f9 \
　　
! x0 [# ~: H+ B蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。  O( q0 g. D, c2 z
　　
7 X7 j# \# s( Q6 y肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 2 Z1 I9 m5 c. K6 M
　　
" C) a- c2 @" T海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。