[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
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9 @; L! {" {* i9 \7 a, R1) 合桃露(130Kcal/碗)$ f; E6 D9 K. v+ ~6 e6 F

1 y# x1 M# D1 B2 {! P' r合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。+ R- {* f: ]+ V7 u+ W

! p1 ]" l) R+ j) }營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
. j% G* h6 `$ n$ {豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。+ z6 Z+ `5 y* I
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
5 }4 B* P: X* c5 W+ e7 ?綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 j" o) ]- l8 Y5 e4 q7 {營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
6 s- q# Q+ n4 Y5 A) i西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; q1 A1 G$ T5 N6 h/ v  R營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)( M5 G% V9 W2 {0 x1 S. Y9 Q9 U

, \7 p( Q0 o9 x' _5) 杏仁糊(205Kcal/碗)2 e# a  H5 i" e: V- c' J- w3 J
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 K5 W4 J$ j4 |" F2 t: b$ I! G營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)5 L5 W  _( V6 A& W2 Z  L" m
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。+ y/ O( w  s3 u) \+ X( U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)1 I# t/ t9 g1 P# m
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
7 C, Y  k1 U7 z# M5 v它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: z" T: i$ {. |( C5 G$ y營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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$ d; W& c* F0 `, x8 D: ]0 R2 W" @1 F! N8) 芝麻糊(210Kcal/碗)9 J" n) T6 P' S6 B
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。/ D5 }) P) n; J( @
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)) T+ ]$ [: N  ?5 i" @0 k
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9) 湯圓(400Kcal/碗)+ Y( E7 k0 e( s0 ]. [8 x% s
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！, [4 C6 R( ~. f3 c! [# e
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。: q" ]+ H1 j6 w" _+ y" _$ @- n1 N

0 H2 l3 e$ I8 S+ Y- c; V10) 花生糊(220Kcal/碗)( c9 E7 q- S0 e$ G
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。% E' O3 [5 H6 V2 E4 m7 ]; V
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
8 w; O; u! Y8 b+ x咁未肥死我...><

冷

好~
; e, C" u# v& J) Y2 }. ^2 ?我食多d先,
- P, K# C3 h* p0 D+ C  }' g5 G: |& h我要增肥~