水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要1 l) Z& a& Y( c3 G2 h
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計- d! ?3 e. k+ l+ Q: u8 Q. Z- a
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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! ?( y1 _" Q2 s9 r% n; \, F3 W6 b! a為何記憶力變差了？
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! ^( b: n  E/ N" e# B7 w- G6 T你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
# I8 m3 N: ?5 Z0 h9 t率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
$ k/ c; u3 _! l( V1 t喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 : {* c5 {% v  D& n  ?5 }

: U- n* Y. G! v/ s# t- i3 }; t醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ z2 \3 ?, ]4 I  k/ A6 i開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，! \, t8 `/ _7 J# l- V8 Y
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補8 m8 T. {4 ?' n9 w4 f4 j& C) B( O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被& q, |2 ?- i( H1 f5 E0 K# f8 s9 x6 y" Z
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
5 D8 A; \0 N$ x8 Y6 V3 t2 B充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 ; y8 R  x7 E- S" K8 j) H' d2 ~$ [8 f
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒. s3 B8 N$ X) T! B4 i
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增, @  h3 U! i8 E4 X5 V; |4 |
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復) l. n2 F9 c2 A) ~
清醒。 0 R- P9 w; C% p" G" z# {
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8 ?/ c# Q& a" [( V3 B! y．睡前一杯水 ' E# R0 i& v; q, Q6 Q7 i4 z: y
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小+ U+ b! I1 D$ {: ~; d
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 [) s6 G+ l0 n7 K9 Q5 w! Z5 M# q( z5 d4 w因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持5 h9 `4 v+ I% U  \4 _
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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) F+ y. _% `. l0 |9 n  ^3 k) |告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! j! z8 M/ w$ }9 q  Z) ]8 q

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