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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家! t, H/ z& F8 q$ [% u
! y) m4 M8 |* I6 |
一、鹼性酸奶蔬果汁:   7 i2 @( I. I9 y. t& F0 u
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血7 s. a8 J* f$ q
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     ( X! Z) {- F) s

5 k) F2 m4 w& @$ C二、抹茶酸奶蔬果汁:  , t* |3 ~6 f/ G
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   
( F; o2 N8 N9 m; d4 \4 G0 E+ u    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
# X0 Q) N3 ]9 T' w: N
- m& Q5 n4 N( n4 G0 }三、小麥草酸奶蔬果汁:    .
8 S5 t: j# f9 a+ j4 U    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
9 @+ [. b. q# \: `& s2 R7 b    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
% s, F5 }8 F) Y$ D# M. ?# A1 m. h1 S+ r+ D1 S4 O3 R$ K' e( t' m
四、黑棗酸奶蔬果汁:    
3 e2 B3 M9 \3 f! b' p/ ?" j    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
) N" Q) l  G5 x$ n! ^0 m- H    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
" G- j9 }2 e5 v2 \8 ^) v
$ Y! W& B! g, M( A6 c五、引藻酸奶蔬果汁:   
+ t6 T2 X' F, r; e' _   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    * Y+ _) n, G2 Q8 k# [: \* }9 m0 x
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
& {/ `: w! z) c7 C+ A5 {8 G  + d. a- _( A$ ^" H, }$ s  d
六、蕃茄梅汁:    , v' y5 [/ q2 h9 `$ t' ?
   功效:保肝、解毒、代謝。   
2 E6 [7 i, S' F7 f6 C5 G  r# R   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
+ x: @/ K& \8 u( l$ G* l  x
) O8 G6 j" ]3 B; }' o% l七、活力調理蔬菜汁:   ) K. Q4 u4 e+ p% P8 [9 V+ C$ ^
   功效:增加免疫力。    & z% ^% i) j) w$ Y" V% k1 J5 H2 R
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
+ X. ?: g* n  U: k4 T2 k6 H  M 
# c2 I; v3 ^5 O1 _八、高綠纖維果汁:    . k+ m& D7 m2 }6 ?
   功效:可補血。   
! ~0 f- D% r4 f0 t) a   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。- A; }3 A9 r: e8 T9 j$ J) s! j
% B+ F4 t/ e& v; L' a
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
9 G5 T* R+ O- F5 j4 m) B; U+ c3 I) I  e$ f1 |' f) t/ H
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
; h. c& [- g4 I0 k* {! j& Y! K5 h8 B, y% \
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
1 \( _/ A3 y6 Y; e' ]/ ?, \, \, A4 L: a5 k* Q
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
$ R" B! {* s: d+ M$ f3 D+ M2 A- W0 v  \# u
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
  R& ^6 `5 M1 U3 Q: s' u( E; j( w" q4 k. Z; `! a) g( J( L
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。% a* H+ v+ G; {6 F' f$ c0 D5 U  b
, A* x& Q0 X; [; \
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。- [2 ?' u" z0 O' D/ f

& p; b0 }3 B# X( b) H1 P. n   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。
, D6 A6 c6 Y( v& [# W$ c! J% f! N9 O, ]. L# P
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。5 h( Y0 j3 Y% s$ ]
5 t1 x7 m- ~2 A$ y
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。, t8 [, t3 }! T  Y
  v( j- ~! S. G/ _- \; P; _, |
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁, w4 T5 i4 F) [" E

+ U7 |& y, J5 `+ P9 s0 `8 I [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g$ `# g# o+ @; T8 s5 F" s

. `: C$ ^, O; V) [7 n% h [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
4 J" Y7 Y0 k  b  T7 X# G: Y3 L  k: M" y. N" P7 N" ~+ B  S( C
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
. W- g1 m8 ~" a1 n* G( a% T- r2 o# c" a    具有維持鹽分平衡的功能,$ }4 M- a0 p. k  P' R1 |
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。- _: h3 V1 D; a
0 A' [6 H" X+ C: h

( {3 w: P/ h5 ]! O
4 k0 B/ x+ d+ h% E+ Z# `菠菜柳橙汁
0 H9 }, o  S& b# S5 C) l8 r9 N1 @7 P+ [

. y( O( a$ J6 ~7 T [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、
$ z% t8 B/ T% Y% K& G    柳橙(帶皮)30g~40g、; Q$ z5 j6 R, v* m, J2 w
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
3 \" d  n: {3 k# G0 p0 A! U# a; r    菠菜和高麗菜。 : [& r5 O1 \% P, m

+ Z/ o  x6 }) ?* L  H [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。: p, F, w& J/ W- @
5 D; K5 O$ o3 \0 w! d
 [說明] 菠菜富含維他命B1,
: I  I% J6 x7 b6 W& n; l7 A3 M    可改善惡性貧血等,
8 [) ?9 q' R2 S5 n, ]- T    對氣喘、蕁痲疹也有效。
  j4 r: u8 o0 \6 V. G3 V, B  A& J& U2 K3 N: e+ |+ L6 S0 H# b

* |- H9 Y3 k0 k0 G4 l芹菜汁& U( g6 R$ U; c: l- b& Z
1 N) x& X) A2 @; S# g: m5 _- K
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、  g- X# ~0 n$ j6 r( P* s. S+ G$ B
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
& I7 R! A1 J+ r, }* |+ ~/ [
' @  H! m  w2 F9 d& Y  V [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
2 ~& u0 C+ K! D, I7 n1 C4 G( U' _* Z$ g  _: O. o2 n3 L* f3 e. ?, i& ]
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,* Q8 z8 @* c$ n. X) k% f
    同時又健胃利尿。
8 _6 S! ]  U% w
3 l; U' u9 U# u6 i  w2 E
' N! b9 c. @1 `0 W: c小黃瓜汁: P+ n! E: O% d0 i" Q5 I/ R4 V
# Y6 b7 ?* Q6 ^4 e- p
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、4 Y) }& |  |& r: Q+ {5 M
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 " A' M# m/ j5 d9 C) z) j- N
! |8 s; k3 _8 N: C" o. {7 R
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,5 S8 b; Q! m3 d: @5 t$ ?8 O0 `# G
    應該最後加入。
2 a8 L/ b! ^4 r
* U' b. a0 K9 f% N0 s& p/ o: S [說明] 小黃瓜常用於美容上,
6 x/ M& l/ D6 @$ g/ E. [8 U    對於利尿、呼吸困難也有效,
/ p& |; X/ S1 v5 q! e6 D0 A    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
! a4 q/ }1 n3 I$ z材料:* n+ Q  w' _, G! W/ @+ t8 m8 q
青椒 120公克
7 o( d! o' A3 k) _鳳梨 120公克
6 N* h) y: W) H葡萄柚 60公克; `2 `* }+ [9 o, F- d1 D2 p
冷開水 200㏄! q) t" D  J. W  [* I* t1 d
作法:
  N0 p4 z6 X( |9 h1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。
# ]! M6 k  ^. S2 F# H2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。$ I6 g8 n, m8 v1 U6 G$ c+ P
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
6 _  y) `* _5 b  n3 _( k- }& W0 }. ]# V7 x1 N# t$ M9 E
2)健康桔蒡汁
0 P- C' c. x$ s$ |
7 @/ x2 P6 M( d9 {& e  }/ `材料:0 D) O/ R" N  i- M/ K1 e9 v! Z! r
金桔 50公克
) U* k$ t( `: ]: i# m牛蒡 70公克
2 i4 V* d1 \, c4 q9 J水梨 150公克8 a0 P. ?' ^8 W. U% l, n
冷開水 200㏄: d) X2 T( L! o7 D: S* N" {
- r: r, u. @* g# o7 ]; J% e' X
作法:0 `# n8 K: A% m) P, P( c
1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去( T- S2 B+ u4 B
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。1 ^8 ]: f- l. Z
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
" B/ u; \* F5 y/ D  即可。
& D0 e5 R/ V' N' H
" r9 R4 ~" X$ A% Y備註:" c# U$ \* L5 c, L! y6 Q
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。2 C' F1 F1 b) I# u. [* E7 y
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  
# l; v1 h6 P2 ~1 e! b6 @% x! E  作。+ L6 j1 O$ R3 y) \
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔/ |7 X7 _% Y3 z0 b
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。: I, y0 g) i9 m$ h  k) k# G
2 v- k$ K3 f: t( {6 |
功效:; ^& ]) J* N' y; m' n
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
0 o: P! c- B* [& S: C6 f" w: [1 W& ?. C# `- D. o* a
3)淡斑蜜桃汁. l; p& l* b; h( @& ~9 q
( X1 f, [3 M3 j# u
材料:/ v8 h$ z7 ?$ J. V# z! j. d# u
水蜜桃 150公克
, W$ h5 M6 T6 H7 `8 s1 d蜜李 120公克
, b% v0 A( U% \  p' L' W, G蜂蜜 10㏄(可不加)! \2 n. l$ @0 Z# `5 G
冷開水 130㏄
# O9 U# r1 O6 a# N0 _, M$ T- K! l- ?
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
0 c0 W  q/ ^4 ^3 O6 b0 S      果汁機打勻即可。( O8 d1 M& o6 w  R6 T- E
% M8 o4 X1 C2 |0 L- x. U2 n
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利; m6 k# q7 J& q) c' j
      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助( s& V4 q# W" D) g+ p( P+ L" P: p* S  v! V
$ f3 U6 y8 C) J) e( V
4)纖美紅果汁1 l/ K: k' v/ Y1 m

' Y* Y- s! w' K% h2 }) s材料:6 d- Z! g2 D5 U3 b: v- ^! H* d* {
紅龍果 300公克/ m" t, W9 g" ?! \/ f: c
檸檬汁 30㏄
, d3 t4 z% A# Q7 {1 h. n1 r/ m* ]蜂蜜 30㏄* t! P! R& f6 ]& w0 c
冷開水 200㏄  Y  G0 y! g* \$ T, }% n% o

3 P2 B& |. j: e8 X" Q作法:$ P; b4 b6 _+ C" ]5 a# T, J
    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即# z1 G$ W8 b6 B
    可。" |+ ]$ \# Q( f+ |" G9 ?9 M3 ?

( V" C  Y- t* A, @5 [功效:3 Q. w- j  `6 ]
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
, B' c; J0 G, r% [& F    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- p/ K5 K) Q  K' f) t

  r# d+ y6 i# D, W* P. }4 Z5)窈窕瘦身汁0 o/ Z3 [6 }$ H
4 i! _3 N- g- _* \
材料:
1 W" ^8 j6 J  H+ S7 O鳳梨 100公克
/ C) h0 ~% x$ ^紅西瓜 300公克
' k2 L+ c: o1 j- ~7 w( y
8 X& _+ Q9 R) c作法:, X& f7 X+ z% s% o8 z
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
0 M" ]% Z1 E$ |$ A) ?# [: B     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放  e* w3 O8 N: |5 k: a
     入果汁機打勻即可。
( F3 {" y1 F9 ?+ L4 Z$ b* h" a+ m( g9 l7 `& K* l
功效:
# n! d2 [# O# P- l     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加( d0 y3 n% L& s# [4 M# r. x' K9 R; y: v
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹/ d/ @( {8 u8 W( s4 T
     氣。9 t5 G2 O" [2 [, L0 r

# K* ^5 U3 J" p& i6)安神護眼汁. C& a4 T+ ]7 s: ~
$ }" Y: ~) j& F; [! h9 l, r
材料:
9 |1 Y, K% B5 l: M& Y胡蘿蔔 100公克
- r: G3 A8 \6 y$ I) a蘋果 150公克5 [) n4 Q$ q' D  d# t- b
檸檬汁 20公克) m& T) ]% N6 Z  x/ w
蜂蜜 30㏄
8 J$ K4 ^+ v, R- t9 U冷開水 200㏄8 d: p. g* r/ A. m7 z; q6 S

* S) G8 |5 G# i0 w( W作法:, w( h) c$ \* @. N/ r* I9 }
, ^( r6 c8 l! A, F& \" P
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
5 T7 n; n* z0 T7 t/ _7 \+ }2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。+ l* K; [3 `5 h0 B: M5 @8 d& U/ ]

- E; [8 g% J4 U' t% s# X功效:0 ]# y( M7 O. T" p
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
% ]9 K8 [! D. P4 i" }) ]( V. O6 Z    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好' A" m" }7 ?& \3 E# q
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁2 ~* a; |& W- Q% N8 e1 q
' ^% U' R7 [* Q* n& {: b; O
作法:9 S6 {+ [# L5 E) [4 u0 ^/ u
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
  I* F% U- G# D3 o2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、  N. F& C/ [( c. F- j
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
3 }$ K) W6 P4 Z
: F; m1 a$ S. L  M5 Q  s功效:
; Q$ \3 W  g7 @- k7 x! z+ u" z  具利尿、退火、消脂的作用。 ( k( }) E" _* y8 y8 v

- c+ k5 B# L" T4 C" s
4 u" r. ]  T6 P8)番茄驚奇
$ H/ q6 j. I6 P4 m( Y  K9 Q/ A4 a  d. C6 t6 K! n0 B
材料:. ?2 w: R0 a- o# y4 k8 h8 c
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克+ G# k% i* V1 z! v2 z& n
: M& ~; `0 B' G5 f, u
做法:
8 ~- N. ~# x8 i( g4 X: C. {* a+ b1 o6 Y5 H' ]' s
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。3 S. I2 X9 K, L" z4 r8 t
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
+ U" Z+ _2 D  @% n+ }8 ^' }       杯中即可。 ' C6 l. Z  p' B. A3 N5 B

3 N, ~9 i& S8 ^$ \! L0 _9)复合苹果汁
& H7 R% v9 P0 L5 Y
" n7 C1 O& A  j6 k( m" F, E原料配方:
! @  T# B* v/ Y! @6 o' Y+ B        (成品220毫升)
4 D$ e/ w2 x6 y6 r        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 # Y. [* E' \- y1 k  [' ~
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  S7 ]! T; G1 x9 j  P) }$ |) A( E/ H% g* t" v5 q% O$ n0 ~
制作方法 :  p, a7 `2 j  L: X
    , v: S5 x. m# J7 v5 |) Z3 |) V
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
: y& E( p  s6 K- u      起放入电动捣搅机打匀。 1 z; `8 o2 s4 z0 ~, D; A

8 ]3 a* F" p) L. X# a0 l* x5 C    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
* {% `/ h3 k% m& C      饮用。 % O/ `( b' o0 }: G

9 Z( T6 {1 F# x10)五 寶 汁, c! o3 `9 L8 e; z8 _, A4 U7 r0 |
材料:(2人分量) 7 U0 e2 d9 a; M6 B# b. e
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
6 W; A' n, n9 i4 Z1 n5 }6 p青瓜 1/2 條
, H. Y. t: F$ d, y青椒 1/2 個  
1 q) x/ Y9 C2 }' g8 |1 @' z苦瓜 1/4 條
; u" u5 \) P; x6 i4 [西芹 1棵或2條 4 x5 a+ C/ M8 E0 c+ w9 `7 \
   
( \! O$ d1 S: _% V+ e$ x7 l     
4 K' D- N7 T1 g做法: / ?& o7 o! _; e* D  L3 P) b
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 $ v9 G! ^2 P4 w
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
4 D) S! G4 d! U        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 t: d, Y- l: S' e3 b- p( t# B
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 & z5 e# K4 j: X$ b/ D
     4. 切勿加水、調味料/ r! b! Q9 V& Y$ z/ Q, d
4 X( q0 L3 ]' ~& e1 l; Z& H" o- H, C
功效:
  X7 H7 g( b. O( R* }  I* o* j, Z    可治病及養生、去肚腩最見效
' a* r& s) i; w( m0 k& f9 N. O5 V2 T+ z+ f/ X) P( _8 ]4 O
如何飲用:
- O$ w/ j$ C0 Z1 T$ `4 {% J* N6 b    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。
' w2 X9 \- Q% M* \# G; e3 f    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況* C+ ^) ^( B2 i% V8 L
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
3 @: Y9 s4 d9 r3 E$ w8 @4 C) h4 r8 F6 ?& E
飲料分析:   ^  l, p( O0 U) S) C# S$ Y. J
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
! p6 R5 k" v) g/ m) ~    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代+ f% @' Y# f, ^% N' t" Z
         謝 ' W1 {3 N3 a$ T! q
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 1 S7 `: V- H; @' t+ S
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
: J* ]6 x0 x! J  u    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水' ?4 w% Y, W) b  _0 G2 a5 @$ s
( ], Q! ]+ y/ ]/ d% l6 r: z7 ?
11)木瓜火龍果汁( }% D1 [% O: V  j4 Z1 j
材料:(1人分量-1杯) . a9 \! t7 x; c+ w8 r
木瓜
) g, g& v0 J4 q! \4 S1/2 個 : V4 H5 n& L/ F0 c/ |
) E0 J2 b) `" j7 P
火龍果 1 個  , @6 ?% v1 j) U0 [$ }3 Q- F- G  _" P
奶 1/4 杯  : W: j& W6 V. N8 w. ~+ @! v
     
6 Q! X0 a+ d) `2 z6 L# N7 Q0 ^做法: . c8 m* X+ p# |- c
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 a( _' a5 Z- j! g- ~! v( ?4 l2. 將火龍果去皮砌塊開 9 Q& B" G( ~( H% ]* d/ D
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 6 g( S5 D6 J9 b5 `0 p8 A( {
4. 涷飲可加進冰塊
+ J  P5 G4 ]$ }8 V+ t+ i% y  : A0 U& o1 Q: c4 r9 J
功效:
- Z( B9 ~/ l* y$ i8 B   可養生及吸收維他命及營養 3 s% a; ?7 Y+ Y
0 i6 ^( d" j& l$ E( k& x" ~* U
如何飲用:
0 |5 {1 B! ~. [3 \" j   每週飲用一次。
6 X% F* p& N- x, \% f7 o( d注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分' Y3 ^' z8 E" e* B% |
  拌器 1 I) Y' e7 {  b5 C6 Z, b

8 `* F3 _* X! \1 k12)佛羅里達香草橙汁(五人份) . l3 D: ^5 @$ N) R; ^  I$ D" `* B
配料- N$ u. i4 t5 q7 ]3 p1 r$ I

, Z- s* p7 n9 i9 P0 m& h1杯半佛羅里達橙汁
: q- R7 h# m4 p8 X- Q8 S& M- b
6 c9 P0 d) _$ ?0 ?4 d3 o) {) }$ K+ h0 D1/2杯牛奶
' s$ ?, j% p: V
, u- S" |2 J2 O5 L1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉" ~5 C$ U8 Y& c/ K8 Y2 O4 t# E
# g) x7 T" R5 U. }8 a
2杯半水
. i" _5 S9 {, _0 U; l& ]5 A% ~6 y0 _7 p  t9 f4 O9 V
1/2杯冰塊* ?! W) f, g! f6 y
( L# S3 H- B8 v1 r0 l
製作
( T; A  g0 f; C. v5 p) z
) g* j6 s' q7 H. [. C6 R: @+ Y: y將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
% x9 y8 |$ }; ]+ i
& H+ N! ]' S/ [營養成份(每份), X! }& U* E6 v
5 }0 c/ p: l# w
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。! z) v& c; S8 J, f1 O8 Z
+ t2 P5 L/ g$ g& l
在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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