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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
' r6 H( K+ @4 U3 C3 \3 X/ m8 I8 f, Z
一、鹼性酸奶蔬果汁:   
$ b2 |1 j' `0 i   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血: J2 `4 {# v& G$ O/ ^' m2 H
   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
" O! Q- H. K% P7 {! V% `
1 `& g+ O8 w0 n1 m# [9 b二、抹茶酸奶蔬果汁:  
& O* s, l# c2 L7 b8 O* ?9 A    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   : O) V) ~$ d( Y: g3 e5 S
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
# F4 O: s6 l$ F' \' P
* Y' |/ ^1 x9 ^, k/ V) v! n三、小麥草酸奶蔬果汁:    ., j  P& P. C1 r' J
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。    ! F- n2 h$ r. p& x- e- U3 U
    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   9 f4 W  D6 g5 \4 }* x

& W# ~$ H' Y# G! [# A四、黑棗酸奶蔬果汁:    
- _) U, ]( s. i9 f    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
# D* \. \' P) b# X    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   & U' w! m( G/ W8 N

5 q' c5 M( D7 u6 s% X2 k五、引藻酸奶蔬果汁:     a/ G* d! z% Z: a+ F# a: U+ r
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。   
0 p6 t0 g4 o( a   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
, Z7 f. Q3 }* [6 J6 _, p 
% Y$ w0 u) M: t六、蕃茄梅汁:    % _: T0 q' J+ }- K, r+ r  Q
   功效:保肝、解毒、代謝。   
+ w: }- c& `9 @' K   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  / t1 b. ?% H2 h

8 a. s0 U+ @' {9 [七、活力調理蔬菜汁:   ' O# P6 F% Q+ u6 L/ D2 N
   功效:增加免疫力。    4 Z& m8 K) d* D
   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 z6 r' ~( ]: ?: b
  3 a  U- d1 x% U+ X5 f0 Z' s0 ~% Z, [
八、高綠纖維果汁:   
% O, _& k4 R2 q6 \6 Q4 t2 q   功效:可補血。    5 d' [8 R$ y* k9 S- ]7 E
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
# u, ~# _4 U1 U% K% X4 r2 v5 V9 M; }
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
; Y3 Q' s! T3 t. G4 Z/ I; L9 d6 x" B2 N2 L
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
$ {9 u+ Z3 Y7 I4 [" _" k2 \7 k0 m
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
! `# O  I* v& `
% m) n4 I# N; z. Z6 j* F   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
7 v3 }1 y# c( B2 _* S; n5 H2 T* Q7 C0 P. N5 r$ W/ T' ^
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。* w' J5 _; M$ W6 {. r2 e

! [# _& [" I- [   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
0 t. r/ ^9 A1 f! d
; Y2 i% d: T. O% p1 A   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。$ V! L% e9 y6 S. P* O
0 {& O7 A% M8 Q5 o
   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。
# L7 |+ b9 J+ f7 f& M  D3 k4 u$ L2 d: k5 ?$ C' Q. o3 Y
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。& v% {5 I! r* ]6 m
" ~" t+ W8 a6 ^5 D/ _
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
2 U  x% S# q# L2 \9 o2 G4 B, K# M
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
7 u$ P8 H6 q( ?8 w( }. h! c. h% _$ N: a3 H! U/ s* O
 [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
3 x2 V; j; e$ m$ G) u# R/ O$ j' ]+ U, A- J0 ^+ F
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  s: J! u# R, N1 b$ h  h/ ?0 u( P# Q6 w( ]! z# T* w
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,5 E/ q: I; L# X; F( l
    具有維持鹽分平衡的功能,4 L. u( k/ V! G; I4 A/ h
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
( Q7 x9 z; E# m+ M4 ?0 H- [9 R" N: d0 h. e" f$ |/ k

: n) ?5 B( O" o1 a9 ]* T" M" u" H+ X1 Y( L& j2 \! Z* z
菠菜柳橙汁- u0 S; T8 @% o3 U9 g
- A' q' }  `* T& H$ C' m* y; |

! `1 F, I; M9 h. ? [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、) B+ o" U9 t/ r' w" m* m% z
    柳橙(帶皮)30g~40g、
& C! O7 m# H2 _: Z; F    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
/ l. A' V% i" G! R$ ]& |$ ]    菠菜和高麗菜。 , t3 z7 R3 d3 a$ }' k+ a! {
+ d  h, K3 U* P8 O, k. w! ?) }
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。6 ^9 `4 C* C! C) L: b

# v; g7 r7 t$ w( Y) M7 i [說明] 菠菜富含維他命B1,' B2 y2 D- z! N5 ?4 `# O
    可改善惡性貧血等,
' t% i- a# f0 w4 k0 X1 v    對氣喘、蕁痲疹也有效。
9 L& A# p- \; Q" B0 n, [
$ `! X7 I" l$ `! a0 k6 y) P$ @5 f, s+ c8 I& }2 x
芹菜汁  c" ^5 _0 O/ g0 h% l% `% Y

7 U. x$ J' s% k1 Z. l9 ^8 U [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、% E: Z+ h- \' v' ~2 s4 p
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。. ]" H+ o( H' g" |
, ~0 f! c# S' _- p6 Y
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。1 _& J! o4 Y: Y1 \. I, d# ?
$ n( j& {0 |5 F0 T, q& c
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,! Z2 c9 _. s+ C4 S; `, c% t2 \0 @0 A& m
    同時又健胃利尿。4 M9 z3 L  I7 w5 {6 R8 R  |

, e$ E# \& O! {" {! g  X- G  Y9 S7 A& p  D9 o8 f
小黃瓜汁) S1 v1 o: i2 ^' j3 q* j
* F3 N. X2 M7 H. a
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、0 q, j! Y/ a, B1 \' a1 q* d2 I* x
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 6 q* p/ d) S# C7 {% F1 G
3 N7 D" o. U6 ~3 A5 G# j
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,( W+ }5 W. X. d7 k- ]2 Y
    應該最後加入。
2 W) z- ?5 {$ d1 w7 Q- {& K/ Q& v  ~  J
 [說明] 小黃瓜常用於美容上,
$ ]* w# {" A" N    對於利尿、呼吸困難也有效,$ X& H6 _- A- I: i
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
' K6 F! F' V) H. \% S' ~: L) U材料:
% r- ~* h# a. F" \; C$ C青椒 120公克
% P, V+ P- e, ?" A# J鳳梨 120公克3 {/ d; T7 W6 s5 S5 R
葡萄柚 60公克
: n9 I! D% s2 _  p( F/ z冷開水 200㏄
  q! J& E3 Z1 T! D9 u1 G7 N, z/ U8 z作法:5 V2 A+ F  J! ]: d9 l' L
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。% R& V5 h! {" w9 _* N- B
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。* w/ I- R+ c5 a# y. a0 A
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
3 ?3 c0 C9 d9 z, t  ]  v
# `* A' _5 R6 U4 e2)健康桔蒡汁
! u+ y8 u% L$ X9 {& f/ r& B' |4 Z2 f9 S7 v1 |# }9 y9 t
材料:+ c0 S5 z& ~% `4 Z
金桔 50公克& j' y9 Z2 g2 o' U9 ?# H
牛蒡 70公克
; e) V9 r+ K9 u$ n0 v水梨 150公克  ^: t, h9 t5 ^% B7 k+ d
冷開水 200㏄8 y) o1 p% O7 y8 Y0 _

$ L6 y1 `5 ~! \: ]& @  u作法:* e& g" ]' Y6 ?/ t% D1 L
1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
0 h# [0 ~+ }# d) ]  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。4 M: A; O+ Q$ k- L
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
; p& R$ W" v  G7 z7 |  即可。8 ^' A' W( _, z: i5 v3 X

6 g/ f! S: `# S備註:6 r/ i  o/ a% ?. [6 M; {6 t- Z
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。6 }/ \1 U  W$ d1 l3 w
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  7 B1 t. S: T3 S# r
  作。7 o$ m. K1 c2 l: G/ N
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔
( t7 Q2 u6 ~8 Q  J6 j  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
: K7 U7 k. O% s$ `
" {3 B8 ]- _1 G8 \8 t; J; t8 \2 H+ J功效:
6 G4 N1 [! h4 j  N. E  ^3 ?& H牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
9 P. }2 A7 G  m* _, `( m; [3 j" H, j) J3 P( g' {
3)淡斑蜜桃汁- p; c0 q2 ~! ]! ~
  ^; ?  T7 A. J
材料:
. s! x. A% E: F9 i6 \水蜜桃 150公克. K" W1 N5 F& W
蜜李 120公克
% I7 _6 q. C0 K% s3 H蜂蜜 10㏄(可不加)
, b. N- c  Z# W! N/ w' V/ R冷開水 130㏄" t# c. l* y- j/ J3 }6 n# k& a1 \) l
7 }/ a9 Y* Y" G
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
1 b; L: V5 S; Q: k: _      果汁機打勻即可。
6 M( K' i. F) \. g( J# K" `( v  ]/ S! n6 b
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
7 k8 C2 A! J& z  N3 _) G& a+ A8 L      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助) U+ v' m. C9 x8 z) y7 U& r* z

0 k  G$ m( w2 E, g- O4)纖美紅果汁* j/ `; @; z, Q+ A
- V' c" C3 s& M  a" c9 l
材料:
9 |: X8 z5 `8 X' M紅龍果 300公克
2 ~/ ?6 P1 y# b& P! h* F6 V檸檬汁 30㏄
! T0 \8 s. E1 H6 ]6 L  V蜂蜜 30㏄
3 p0 Q6 @! S* E) Z& Z* Q9 |冷開水 200㏄
, q2 e8 H$ t( a! ^- O% V
& q/ C. E7 ?/ l7 U! d5 Z& @作法:
+ g0 F: X% z" q9 D  h    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即$ J" b: x+ F2 b& J! A
    可。6 [( N  O, `1 a# T; k
  v2 m& H1 a+ f  p' s8 z9 x
功效:, x4 b( Q5 s& g0 s% A
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
1 U5 ^2 A' `% v7 o) ~* J9 D    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分+ U3 S: X5 n( s, [+ T+ T) B

+ J4 d# H4 s$ {: c8 q5)窈窕瘦身汁; j, w  h+ Y/ n0 `4 D
, K- J  N* T0 p( i* o
材料:
. ?, h) e( x% {8 E& x8 J鳳梨 100公克* T, r. ^# J' d! m3 H6 r6 t* j
紅西瓜 300公克. y# w; b1 C4 a2 {' r: w7 M

# |; V1 ^0 g9 i作法:# l' |: ^% |8 @6 G. T" r+ H
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
  P  U1 w% X/ Q     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放; R* T% }; _3 t' i- e) ]
     入果汁機打勻即可。1 K. ]* K$ V" {

* S  i0 U0 z+ }9 U& n" _) a) q4 s功效:/ \. _; \* r- p" M: A
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加" G, Z2 C/ X' G/ Y( d% g2 l
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
! l8 L; S9 ~2 r* Q5 M' D     氣。
* s" i2 C4 |( |: n' t
1 A7 m4 o0 H& x3 Y6)安神護眼汁
3 D1 L! C' t) S7 W6 ^
  `$ U9 N! ?$ d材料:
; c* E% r; h4 ?; k/ Y胡蘿蔔 100公克
' s  x4 C+ k# k2 z蘋果 150公克
' Y0 X+ E+ A# c0 Y) S, s檸檬汁 20公克" ?0 A3 G7 l7 Y  k: l+ o
蜂蜜 30㏄
1 `4 ?) M( @; t( Y; g冷開水 200㏄& X! t: ^. ~* y/ m1 T
- L3 \8 n, h& W
作法:) K& M, v, [* Q7 U* B$ v
9 N9 x% N6 L# L3 U% ?# Z% e
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
& z/ C: |, j' X% `) K; u' @1 [* z2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。7 T$ j, ]" F' ~! t2 z3 \
- R  e' M' ^+ ], t+ A+ M
功效:
# x0 W% i9 N$ B* x    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定1 r- x1 q6 e  h1 h
    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
' l, p) a# R# d% m  W- S) H    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
! ]- S/ F! e  H, [! t5 E/ H' S5 x7 K
作法:5 B2 f# `5 F8 N' V0 L
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。& T3 f* V) G! K0 _. Y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
* v5 Q, z% b' c7 n. [% [$ ?8 U; I  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 |2 m) r$ m: M% O7 s

* m" D: S( n3 O+ @功效:
4 U: `- ]# ~( V+ N  u- R4 X  具利尿、退火、消脂的作用。
9 @" q* _5 f$ Z# g( `4 U, ?$ k, G
/ i- p: D* g0 l9 J# M
$ D7 u1 W* s3 V0 [( x8)番茄驚奇
( ?9 @9 n) T( J* m( J
* {9 l% R! d* i8 G材料:: o/ i; S$ W3 y9 X6 s$ @8 L! R/ E3 n
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
9 B2 c  X+ N- t3 B$ M8 V8 w* H1 O! j+ Q  D' H! W3 S
做法:6 c" r  w$ ~/ I; M& {

  }/ O. \" c+ {( R$ |1 P     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
$ Y5 o6 b- z, \* e- x     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入' [$ O4 ~: v" h6 f& `. w/ z+ \
       杯中即可。
: v: R" V) K5 ?9 q. g& @+ G3 y1 ~% ?( c7 F3 p! E
9)复合苹果汁
; f$ N. R. u1 `- l9 h: L! m
0 y* F# j2 Y1 n+ i+ T+ s7 p原料配方:
; `$ y" R8 J. X% Q        (成品220毫升) ) T, u8 Q  k( z" V3 {
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
0 [4 e3 D6 `* s: n+ r3 O5 D        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
( y9 b* }/ o" B/ \- M" x
2 u% g1 m! p% K  k制作方法 :
* X) o2 K7 j- U/ S    ; h: ^9 w1 X/ u( o
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
! Y  ?  C+ n/ x' L- C      起放入电动捣搅机打匀。 ' x0 e) Y* }5 O
% Q7 E3 v2 l' t8 E8 \$ }
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可* k) J% g: B* ~
      饮用。 2 x- e/ o- w, F1 o$ _6 S8 u/ M# D
; [: d- H% Z8 h2 P7 r( c! I5 f
10)五 寶 汁
/ n: S5 y9 X$ z5 Y材料:(2人分量) ; q2 }+ n; [4 W4 Y) H1 v- r3 {
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) * A* h9 z# C' O8 |
青瓜 1/2 條 / X1 ^& E  c6 [5 c/ a3 Z9 M( G- @% l
青椒 1/2 個  5 ~" R" X! X, F! b3 {2 \) C) D
苦瓜 1/4 條 $ R8 w- s9 K6 O# ]0 w
西芹 1棵或2條 3 J3 d+ u  ]( N2 c5 s& e* d4 o5 O
   
3 Y: T3 x# p7 m+ X1 l/ e     % E# g& B" x; x& G
做法: 7 E* D9 y- q) {) c9 F* k
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 " K( i0 ]9 [% X" h' Y, H
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  r, v; j2 ], j) \& i        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
% E! x) a8 c6 q- Z  q7 |     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 : T4 O) W: ~, M& e3 A1 _2 {( y' O3 X
     4. 切勿加水、調味料8 _0 _- j( L; Z
6 R- N+ `8 D, b* V# ?
功效:
' s/ b5 M( |: [9 o* `4 v1 x    可治病及養生、去肚腩最見效
9 W7 E6 S2 p6 ?
" \, i$ }/ S- O3 ^! S7 f如何飲用:
% w2 k, p8 B6 M( t    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。
- R( N' C) o, Z! o- r    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況) l: Z& E6 S/ J: g, m$ u! o/ ~# L+ L! c
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 2 N2 x0 J2 I  q# M
8 ^# i4 C( @' f5 b; ^7 |* _4 W
飲料分析:
. x9 z; i, G: E$ i; }4 g    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
7 d& ^- D6 S5 {  l) n& O    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
% }: w  L# j; j1 L/ ^/ y         謝
  [# m7 Z+ o; n/ k& a9 h    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
/ }8 D. i6 Z1 g; G$ U2 g. d    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 / r; T+ |# Q; c
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
' Y" d% W) O  ~3 q" k5 C8 m0 t8 E7 {; X3 s& n( M. l
11)木瓜火龍果汁
! E3 h* G( [& d0 J# _& J材料:(1人分量-1杯)
' P: k* G# |) K7 _( q木瓜  r; D% A: V& n' w6 \8 x" k
1/2 個
  r4 r  T7 E; t3 V  y7 F
; F+ ^( ^7 X- W% Y2 v火龍果 1 個    [& t2 x3 E8 d, q% `6 }* t, g  L
奶 1/4 杯  
2 \) c( g, K% o: Q     
' {% B- ]- k$ y  n# M做法: 8 `( }/ c# f" Z1 ~/ x( W+ ]' q+ O
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 * h$ T( b' e0 j0 A
2. 將火龍果去皮砌塊開 : {0 o* K0 I' T) z6 k& c
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 4 U* M/ A  ?  M# n4 h
4. 涷飲可加進冰塊 6 j8 W/ {/ a, s* ?. s& w
  2 y- q4 j: N  Q4 Q
功效:
6 d# f# ?" E' A! F& T6 k) t0 W. T   可養生及吸收維他命及營養 * L2 f: S$ `! H/ [; g9 f

9 |& b& O) f+ Y8 ?- ~0 y4 Y( L2 W$ e如何飲用: $ T# M+ Z7 d5 ?& [/ |
   每週飲用一次。
# n: C/ N2 F+ x" h: n6 B注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
0 ^: B' H' @) O" }! M8 Z  拌器
' X* t( s0 v* H+ |* \0 @. I, w% }' D, b3 D5 l
12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
0 V! t# P0 A& C- u配料
: B  T3 F5 H! {' q) y7 `% N& d( C- |8 ^( X- j
1杯半佛羅里達橙汁
& z  T# H: i' i( w6 u; {7 j3 a0 C8 E5 _
1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
5 X& X; s, z' G0 m5 O! w& F) J
2杯半水, j7 V, [$ u  @5 b
: Y( n" Z. k3 b
1/2杯冰塊* Y# x) c( g+ j$ d$ V

0 M" }: }8 L# L0 E8 X製作+ Y: g9 j1 q1 J3 M
/ l2 T" C# G( ~4 Q2 r. K+ J
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
3 J% b7 _! r+ K
7 Q  `6 M- u" L% j. t" M0 `0 W營養成份(每份)
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169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。4 _1 _1 P% z: }, z8 w4 n$ p* w' f
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在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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