【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& W5 h, [: L" e/ i+ T! l  O% E
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   / l1 Q" c1 H9 L, z  I* G
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血; Y# J5 L& p- L) T  I% B; \
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　( L, ]+ R# D4 ^& `4 V6 y- J
. A% H( e0 r6 g2 A' b! U
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
/ K, f+ Z. v( F- Y4 t& ]    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　# R9 `. b$ F' H5 f3 x
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 * y) s1 g5 M" R7 \) O! {+ a+ ]

% Z' T- ^2 m/ ]8 j- w) i三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .7 |1 e, m& I7 J# Y, L
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 . o6 \  l  `9 J& x
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
0 Q; Y7 m; J" V9 X" h7 ~# @- f" p8 }' w6 O$ t0 J0 K: b
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 9 Y! P' P5 W4 ?
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 $ o  h) X5 M! q, I8 @- [$ T0 I6 r
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　: \5 C, v6 z: _- I5 x% F
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　% J' S3 T( w: M( ^. P3 b6 i
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 7 x# q1 h7 b" H8 ?* q$ W2 R1 i  m
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 3 p; J" s: X# F+ D' X
　 0 Y/ e4 H, N6 O9 p% \' H
六、蕃茄梅汁：  　
/ ]! P- \  x/ R* _3 H( l/ w　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 . p- k6 N* g3 a# {3 t0 q0 z
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
2 {2 I2 g. O5 M+ W  p" i( m3 N$ b+ o  d* Y4 Z; ?
七、活力調理蔬菜汁：  　
! C: ~" M0 B4 G　  功效：增加免疫力。  　
' H" k2 h8 y1 ?% p/ d4 n5 O　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  & k* Y1 g1 l/ a' \9 L5 C( n
　
8 e6 r3 P6 I& v' V八、高綠纖維果汁：  　 : W% K, e4 z8 i; X
　  功效：可補血。  　
5 h$ m4 I9 [0 D　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 c+ q# L- v& X: W* v; Q
9 y7 A+ f- X! \4 h9 }# f; V
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。5 Y5 C! l7 n% P1 J' P8 K
. [0 C" B2 i; f9 d7 _5 y
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。, i) Q( Q* c# h0 V% W' Z

& J7 a  d0 ?! w( Y　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。1 [' ]" J/ h9 j# @# y
/ K0 f: t" I1 Y/ L
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。/ H7 ?. G6 W) v8 ]; @  t
* o. B" R3 S  H$ `% M! v3 P
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# K5 c. T* I) t
9 F2 e, A  o9 V. p+ `　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
7 Q# M5 t- u3 T" B* S, |8 f
! {* ~  [) p7 I1 ~! X7 u　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
1 z! [: p: a9 G) y/ d# W
# X5 x% g  d3 }0 d3 n$ C3 ?　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。- B9 P4 M0 k$ j3 m9 c3 z

$ j, P" }/ P+ P% p　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
5 p9 x% F& U* v- C& U( v7 @  }* i, C, ?5 P: U7 p
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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8 [+ j% q& i1 W4 b　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁' x. K  r  |! X

$ j* x( e! A0 L1 z, i1 X* \　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
+ ~5 h# ~, p" \" @0 i7 [1 d) C1 c
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
+ I5 [3 d- X/ d) I8 h9 S9 ?) Q: K/ V. I7 N) L( W/ q' I
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，$ b) h1 }4 X: Q% ?
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 K( f" j2 p( l$ @& |. q, y  F2 @6 p  P
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。+ J+ ?, h; ]. y' L
/ f! c. A( d* }& G0 c
- y, }! O# {2 Z

9 E, f( I# n( g$ n( q6 k菠菜柳橙汁) Q0 v$ |% B* ^8 q" @0 _  r
' I9 w3 R8 o' S
% e2 H& D7 Z8 M2 c) [2 e
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、1 N/ F5 D  }: X7 H; ]1 S
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、0 U( ^' [& n+ Q4 C
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
% q2 U$ L* V0 j7 O" Z$ w　　　　菠菜和高麗菜。 $ {+ P+ F2 [. [" U1 T
, E+ C: q" s8 X9 U( n
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
" d! X+ L8 x# ^7 ~
, m  E9 Q1 s8 b6 |, P2 v% j　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，: l1 F) k. M) _1 w0 n
　　　　可改善惡性貧血等，  y; ?2 u- ]# Y3 C3 \4 J
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。: T, K2 Z6 G6 X& `0 i

5 e& w) `( U0 I, u5 e3 m' |' v+ {6 Q3 ?
6 U' \; o. m; Q0 h7 J5 M$ x  E芹菜汁" s2 K. T+ W; O
5 j0 ?7 h2 V1 g' a8 ]& H! C
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
: U: \7 A3 t5 B& |9 b3 f　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
! u3 ~& r4 U  i5 |5 J; N
; B6 {9 u0 ]+ n" `" @0 T3 I% L　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。1 J6 l8 I6 {, M! Q7 @

% F; x9 `; j: u- S: O　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
; g4 Q" h4 s% G) Z" z　　　　同時又健胃利尿。
" ?& B5 k: l' X1 u  V  f0 b- v+ E6 S+ E* ~2 s
4 @/ B& |; c8 P
小黃瓜汁; j4 W2 E6 ?) r- x1 n

2 Q9 F, M: t2 G2 O2 K: R* m1 O) L　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、' @  {' `4 B5 @" T; I+ {1 h+ A2 j
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
* K0 k) \% M. d$ ^& n/ |
$ I' L3 p1 S2 |" F8 i9 W　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，5 ~/ ~; u4 b. L% |5 J1 _
　　　　應該最後加入。  H( N8 V. u& c8 J. B& w' U

6 ~1 c- M7 C) ?8 L& e& J　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
: K, y7 K$ M' R! k　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
& r1 U7 ?& I6 o  A　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
' |. T, ~$ V) a! N4 X材料：4 f' f  g& _9 d+ ]( {
青椒 120公克5 r3 i' M# c/ W, [1 W$ s2 |
鳳梨 120公克
6 |, S* V& l3 s9 p5 G- E- w/ C葡萄柚 60公克
' N4 i9 ^5 d2 G/ S8 Z冷開水 200㏄
( t3 T3 w5 e& S$ b- ~& w作法：
1 M! N( p" C+ D: e3 }1 c$ A1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。6 Z2 `  W$ X* q* d. Z1 x
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
9 k/ h9 X- S, ~. D  b  B$ u( d* g功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味   j& w5 A. P/ v: R

4 i1 w' j4 c7 }6 E2)健康桔蒡汁
* s6 D! L' M$ G# Y3 z6 d" |5 K& R( r6 y9 z. J' M& L9 H% |
材料：$ |" C6 g6 C1 G4 K
金桔 50公克
2 S, q! s3 g. h" I3 v( U牛蒡 70公克
# p6 u9 R' l2 H! q水梨 150公克
% ?  E( R4 _  j3 [% H" D6 P6 U冷開水 200㏄5 U3 e' k* l' F) Y6 U2 |2 M: P3 R

+ W- ?' _. P* k7 s作法：" l$ N) t  W) x! S
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去7 q1 q) ]! j  |) I
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。! l& Y. V- A( w+ v# w& S) G
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細3 }* v* T) C- E- O$ P' Y1 }
  即可。
7 v$ Y1 }9 E0 V4 W! y1 r: I- U9 _$ y9 n3 S8 }
備註：- @  }8 v" f5 ]: x
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 p6 `3 f/ t# T6 Z0 Q1 X2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
2 d  R5 O9 s+ e! u3 j  作。
  e: S( a* E! t! ?3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔: |* d/ R$ U2 ~
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。( @" m  ?0 t0 a. F2 y( W7 m$ q1 i7 ~

* u0 t; N7 Q1 L& @3 D8 j功效：
- [( Z) b6 [$ y: f1 q/ d0 y牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
7 q: G: r1 Y. q3 C7 a% H
  _) c) Y, r, v0 v9 G& i3)淡斑蜜桃汁
! R+ N3 g2 z' _8 Z9 d( \, A8 g) H0 m# ~9 L/ [) A
材料：; L6 `2 [3 \( ~" R
水蜜桃 150公克9 Y1 U/ Y( }) [/ w- _+ k
蜜李 120公克2 S7 m0 u# ]' U! w
蜂蜜 10㏄（可不加）
) W9 [; o1 {! F7 i5 O. F+ ?冷開水 130㏄
$ B* @$ |: O$ A' ^) `4 w6 n, d$ q
$ y+ b7 |( v! A, C( n6 X作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入4 }0 m% M  M8 w( M9 t6 T% j& T
      果汁機打勻即可。
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功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
: [  u0 J$ u5 ^4 I1 ^      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
% i& r) e7 @3 A0 X
+ N3 ]6 D+ k/ s+ ]% h' v, w( g4)纖美紅果汁
9 |1 V5 e$ x$ r: G! n  G9 X7 }& x( V2 ]" D& i; Y5 o
材料：
. z( g. n! |6 `  M- d+ e4 u紅龍果 300公克
1 s  ^% Z( |8 Y- r/ p4 l  u/ w檸檬汁 30㏄
" K5 Q- h( f5 E) D( y+ S% l蜂蜜 30㏄
# {' r2 ?: R$ w* u  M: o9 c1 U冷開水 200㏄
9 h" r4 O) B+ W, N3 q& L) \
% J1 d- j0 W' B; U作法：, m% b8 }" @! z& A
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
$ [; W$ P$ T! j, n/ R* J) Y9 g8 E+ g: D    可。* H6 q$ ^8 c0 F; p( |5 ~
+ b2 _& c) _4 d, ^$ r+ K
功效：% B6 [, [+ y5 J& x& w! a2 H' r" C" S
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物. Y0 B( O9 c* D: ]: F* D* G' e
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分$ j! B2 p5 ]- n8 L6 ~. x

! l* H' Q9 _: u0 B" M5)窈窕瘦身汁
2 i) ?: D, `( Z3 y/ b6 a4 T0 {+ q1 ]* P* v
材料：
# p5 \" R- D) I+ G' s鳳梨 100公克2 y0 V1 c- J9 w8 F$ n
紅西瓜 300公克
* I  }3 L3 B5 g+ ^3 `6 \2 R0 _7 T3 P% c
作法：
. m7 C8 g: N7 ~5 {     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
& T$ z& x8 l& H+ Z8 v; w# E     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
5 b# y& f  L4 o2 I4 O     入果汁機打勻即可。
4 `5 I; d4 w) z6 G# z* f
* r& e9 H) n2 `: \6 u功效：
+ ^/ t) R: b7 E1 @     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
6 P5 e( ?4 m' k$ S! y! G     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
( R- a& Y) ^/ D' @: i8 P     氣。6 q/ W6 j4 a1 W
% ]  c: X+ u( Y- U. U5 {) Z) V
6)安神護眼汁! j7 e. v$ U4 B6 X3 O5 L, Z# R* P

+ S# S! X# m3 L6 z材料：
9 Y9 [/ ?5 S4 l) Y9 v- p% Q胡蘿蔔 100公克
) J# A# n8 H8 e9 v蘋果 150公克7 N) X, u. X) W4 `) o" e: V
檸檬汁 20公克
+ P5 J  d8 I. t+ a2 |蜂蜜 30㏄7 t( h% M# y4 r: m# p: W
冷開水 200㏄
* n. Y% F+ F8 T4 F( k5 ~8 c1 B
2 P6 U- |9 ]" Q5 v. U2 @, p作法：$ g8 x8 Z* O5 y( ^" z
# I. Z1 G9 K* p( ~2 y9 l
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
" J3 ]* f( c5 u$ |2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
4 D8 K7 G5 r5 Z, j4 r. Y, g, T% z. L: u/ q% g9 {
功效：! |$ y+ }# e$ g! q; i; h7 n  K% K
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
5 T7 K- E9 |" c' P3 p    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好) P( L# m  S% {/ x
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( s& x, e8 B# k
2 c" X$ x6 f3 c& m0 Y/ a9 G+ ?作法：# Z( n5 ~: n' n9 y
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。& }# n9 Y) y7 i/ A0 F
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、$ ?: P" P7 q* i: W" k: \
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。7 U4 l) P4 s0 ~3 N+ l: Z7 r; o( g; X6 s

7 e; _! Y, F# U( j: V- C7 h功效：2 u6 g9 o5 J. Y' E& {
  具利尿、退火、消脂的作用。 $ S, S" a6 j1 y. |, ]" M
% I) F6 }+ p# g# l  x

7 ]" i5 Y! o7 M5 H$ P% m8)番茄驚奇# k6 }, K0 d" c: l! I
. [9 `! p$ @: P$ F8 W
材料：5 z; z% d$ S( r1 ]3 F/ |; o
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! ], A4 J% f+ e6 _- L. q# z8 q. p
" _2 _8 d- x; z- o
做法：
# N  z- n5 }* M: s* l2 H
. C0 d0 K! u7 P: I  T4 w9 ]     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' V0 s6 `) z! N9 u, @
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
: B  M# \8 M# u       杯中即可。
6 q. B+ V5 J( |4 l0 m- |: ~; w# R
9)复合苹果汁7 H( ?- l: e9 H: ]

& p# b' r  V1 r原料配方：
3 t' D. k4 B* |5 I0 v4 X        (成品220毫升) ' w& r0 ~3 D+ n) X+ S5 f
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
* Q. s9 J; r! E, T2 j2 Z, g        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
# Q2 x, v$ c" b2 D. x8 ]0 h: g$ u6 C* P3 E( A
制作方法 ：
  q0 [, S7 D& u: L3 `    ( A* M1 {3 G: ]7 f
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
5 ], q  u# C/ }! F      起放入电动捣搅机打匀。
0 L9 v1 z9 r' ?9 S" D' ^. R
( k8 y& r$ w7 [  d( @) ]: Q    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
3 b5 D8 U9 A) X6 _      饮用。
! I  E0 B) ?+ {3 K6 ?1 _0 v3 B* e5 w2 B* y5 v! C* ?) H
10)五 寶 汁: A$ R' o# F/ y
材料：(2人分量) 9 B3 ]8 C& L2 R  u
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) # t0 g* ^( Y+ N  P* ?/ |
青瓜 1/2 條 ( R# m# _& f+ T
青椒 1/2 個  
. `% Z, J$ B! e# `5 [: S苦瓜 1/4 條
" z* \: [' _1 G# X西芹 1棵或2條
, H  [' Y7 x8 @! E( M　 　 7 d3 a" j0 x1 s1 M9 ]
     
8 s, P/ B/ _% G做法：
" f. B" s0 L' x2 B1 @     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & J  T3 W4 w' F) Y
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青/ ~( x+ x" v- S# m$ D
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
  w" v- k8 O# E' ?2 z8 v- e     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
& p9 ~8 W0 Y# I. F6 Y     4. 切勿加水、調味料
5 r& t) ^# ]  y" m7 {( H/ A' d0 a& }" O
功效： ( g6 `$ f0 u! H4 D5 U! _3 n2 H
    可治病及養生、去肚腩最見效 : O0 K* t8 h( D6 W
4 K' \$ S( E* z. R
如何飲用： 3 V  ?% x6 N0 i' n& u
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
  Q6 J( m: j+ v; f    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
, F8 e- w9 r* k, Z    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
, Q1 g6 A2 v' z9 s, n: T0 H* ~
- I6 B# v. \' D  F. l2 m: `. e  Z飲料分析：
+ W# K6 H9 f1 G% F5 d% p6 N    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
# K$ U' m0 A0 a3 _' |5 C    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代5 M$ Y" a7 Q) [* F/ ]5 w
         謝
2 U9 b2 P7 J) P! ?1 k% Q    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
$ k3 t9 L5 Y! t, t    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
9 }9 U" _& W) a( ~- b/ P: F; Z) O    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
$ y! a& y' y* |5 Z, i% @, i3 @; Y( S3 |0 {
11)木瓜火龍果汁8 e* o. m6 p6 K. I
材料：(1人分量-1杯)
, x( c# D" c* n8 N& i木瓜8 F! |: r. }+ d; l
1/2 個
; M" @5 A, o0 S8 f/ N2 l% s) D  \$ f* `4 Y: ~- W& w
火龍果 1 個  1 s* _! s' Q- }1 J
奶 1/4 杯  
1 y1 c5 J# v7 _8 L. y/ h     % h2 T/ X+ `" J8 Y
做法： # J+ N2 f2 r& U3 P9 t$ s
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
% v; B7 z9 n+ U# q* e2. 將火龍果去皮砌塊開
. m: \9 s  {( e. L- Q: E  N3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
, ]$ n: U( p/ i4 @4. 涷飲可加進冰塊 - Q8 x6 D' m# D2 I' M# q
  
1 S/ X( S/ M9 g4 M8 m1 ~功效： ' Y/ v9 b8 h. t( b, A; Z/ |
   可養生及吸收維他命及營養
, ?; e; s0 R* v7 Y8 R2 e
  A7 m  M8 M& e, \如何飲用： 4 a8 A& a- y; A: }2 E) a9 F
   每週飲用一次。 7 @3 N: U. p( z2 v
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分' ?% y" ?( m# A2 o& R
  拌器 9 }0 e  g( f0 s1 M' w

: Q5 u9 e7 {' v& \8 e6 l' k12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
, K7 c/ l  h& J. h1 X% Q配料* }; j0 Q8 @$ u- [8 A( \( M& m

. `4 V# T% V, o  T* p* O9 {; _1杯半佛羅里達橙汁$ `+ }4 x. y5 ]/ e) S6 t- F! |. r% m

5 O6 r3 K* ]' M6 B: Q5 [! Z1/2杯牛奶% Z% W" E& a+ [; |  \+ y
: \2 T! u" S) `& \$ ]
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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+ U3 z6 @' s* a0 D* B! a2杯半水
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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; p5 I, _8 I5 O- Y* m0 N, s2 ?0 I169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花