【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
% n; l1 U: g% T7 f! o# N; S7 b
" l4 f6 |" Y( b一、鹼性酸奶蔬果汁：   
9 a/ v! Z% O0 m  Z0 ?' X　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血4 S7 U2 n, U9 _, y
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
1 _3 r2 e4 W" ?. ~, F- W# l" P
4 L# \/ T; g: I$ \) P4 x5 y二、抹茶酸奶蔬果汁：  
+ F2 m; T1 i/ }$ i5 s# {    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　, B' {/ d8 \7 K! [  X# g5 J* |! {
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; _" O$ j4 s5 k: H, d

8 ~2 p- B( p3 t三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
$ A' V- U, A) y! c" w7 ^    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ D1 k+ r5 R+ b4 f1 E8 x. u    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
* A( g$ x9 B: g/ x. J# g4 p$ b" h3 s( X9 y" L1 A
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 & u- l! D( \# T$ I
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
  ^/ v7 e- M! ~5 C9 Q* o9 g    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
, K# T! I0 B9 `' U7 E1 z/ _/ G2 k. h( i- \7 F! u
五、引藻酸奶蔬果汁：  　+ Y3 o4 x5 r$ ?6 x, N0 v/ u
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 6 ^2 b9 g. s1 e' o; a' ~+ k1 s
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
% Z1 v2 H: s5 s" s0 r1 f　
- F+ k2 W! S+ g: Y, A六、蕃茄梅汁：  　 & R" \8 K/ M7 o6 A
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 & \- E$ u( ]6 ^7 Y
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  1 Q2 \1 G9 Z8 Y& [/ N

2 a% [" H" Q* Q1 E! q% @+ j- }( x+ `七、活力調理蔬菜汁：  　
- J1 O. l; K  q　  功效：增加免疫力。  　
5 r5 B/ @9 j" q  W7 G- O6 R　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ' B2 n4 ~$ P) t, x, E
　 , C6 h2 R' t- J
八、高綠纖維果汁：  　
7 H& E# C4 \9 c8 J5 j　  功效：可補血。  　 3 ]5 d, R/ M4 X  i! h9 T) [
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
1 u6 W1 f1 z! K# U% d
' m1 u; @$ c* w( B. h% {' T     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。) D; j! l: W, {2 N$ o  f* K  r. t

+ d  N9 m9 {8 p0 j( D% o　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。: W; C5 `+ V8 ?3 ^& C  i
7 J; |0 H, q5 D3 M
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。$ l" u: b% s% Z/ X

* e1 W' S' R- U9 \2 Z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
# _5 D* M* m$ W/ {7 R
& r( R0 t" e) v　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。0 Q7 Z, Z9 p. Q2 i+ q; V' {

% _  F) [0 m1 X- X　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。+ n- a0 {: _3 Y2 [5 L9 |# U
( [3 Y% p; L/ c) }- c
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 K, x+ u3 Q$ N, n

0 Z% j9 q4 l* A, |　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。; q$ z$ {! ]2 U, r! [

+ w: H4 A6 D: B5 e7 A4 H　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
& p" ~# }1 z& |, x
' q$ @# C- w- e* }, ^( r/ ~8 ?　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
. v# Y; v! R- B9 ?
) R7 \) Y2 S/ m) R: [2 R　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
2 M5 U' P+ {) O# S
0 D4 {0 ]; s1 }+ E　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ% l# \9 |8 ~0 F% j, Y# G

) }: G' z) A5 r" }. u$ U5 g　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
0 {+ b- G2 _: ^6 p  N% b  g+ @$ l* @4 I& u7 [* @, p9 w0 D6 Q( g' m6 S
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，+ T- i; {1 V1 w: r5 @
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，& ?  N$ P1 x0 Z6 x$ V) k
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
8 _* L* ]7 q9 N! M& W( S
' d8 L% K: j' v+ V; a$ K8 t$ T0 x: {, e3 w1 G+ I6 ]* f
6 ^3 X5 @# U4 J1 t( S
菠菜柳橙汁, y, h+ B- T( N

* D/ x- }0 a( c# m$ l! a* |" U& ^/ m+ \9 n
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
1 w% Q4 G- H8 I2 X1 t/ c　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
7 f- Y  g5 w8 Z, B, u　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、! g8 h' v- b% `
　　　　菠菜和高麗菜。
9 D, @2 J5 F) A* Y0 s* W1 }
% X% n% Z' i& ?- p% g. ?3 m　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) ], a5 R3 I* r6 W! E! D" }' L

/ B( u. y$ ~- P7 q9 H$ W　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，% W3 p: M  _) i- Z2 i" z
　　　　可改善惡性貧血等，5 T! n! w, T3 ^" s" ?8 ^
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。2 i# L! B% r4 M8 T
& ^- V( u! m6 p2 l+ f
6 H! n( U& R% J& V. q
芹菜汁
+ h4 ~, @6 N' Z6 E7 V* ?+ ]7 [6 d: P) F! z/ g) U2 v+ [7 y
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
" a7 F% D/ t, |/ w　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。3 X0 U- V, J7 K( h- O
: L) H( o' y4 X
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
, M# m3 B# I7 H" w3 _5 w: B/ D5 J! R) E2 C* X" Q
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，- ^' f0 k: m4 {- }' v* ^2 ~
　　　　同時又健胃利尿。) O9 P4 Z6 a, J5 K* Y

; O5 ?+ B: j+ Q) S+ ~+ M  G  E- s) a. K- S) o; w, _5 H% J
小黃瓜汁
) G0 b3 I6 G# l9 F# G0 W* p3 ]1 P" V6 o! o
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、3 b  A8 p. ~3 }7 u( h+ b! [
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
! }9 o( C+ J' |3 F7 b# `( d+ Q1 s( ?7 r6 i1 C( k! u
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
4 m9 v) o4 t+ \9 c3 l0 y　　　　應該最後加入。
0 y- k$ Y, j4 p/ }! |1 m/ p3 {4 ^. b/ v3 O  ^# c
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，+ ^: f2 z2 K) v2 ^" @1 _: [' E
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
! h5 ?# r/ E5 d7 g　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
; i2 B/ q$ h4 A( ~: p( q7 D材料：
5 m& |8 q; Z4 y+ T青椒 120公克
& `% o5 k- i- P1 `鳳梨 120公克& q8 X8 A$ h1 C7 k" I5 y+ Q. ?
葡萄柚 60公克/ M- o) V" Z& ?4 V% X/ A
冷開水 200㏄
1 x, R! e$ I6 T$ _2 t. O& i作法：
1 L- g8 F# v: M" Y1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
8 n- O* _4 w+ A* B4 X2 G1 n  Z2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。% E; d* a: ?: n  A1 _( Z! k1 x' E/ ^
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 " p# s  m( ~: v
, S6 x7 o5 G& W" v2 I
2)健康桔蒡汁
% D, w2 `% |7 V5 I; x
9 i$ C% D- [: x2 _' i材料：
9 I: v& n' b# D5 n  C1 g, o. v金桔 50公克
6 e; P3 C+ l2 E+ |& l# g* D& K7 _牛蒡 70公克
" W0 w1 @( J* u, n水梨 150公克
: C8 \8 t0 H2 X8 x  w1 i6 K$ X冷開水 200㏄
6 k; V* z# f- V5 `0 w
, L& |9 Q* A5 Q1 Q0 u2 K* \) G作法：
: [! b6 V9 n9 t1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
0 {4 f/ x$ E1 r4 x- H  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
. Y) ~# t7 b7 O8 }' U5 w2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細+ Z& Q+ z0 Y+ z4 r
  即可。
/ n+ B3 ?. q9 A4 B% N- F
. S5 b7 c2 |$ R/ G備註：) k& g0 L# ^2 p! ^+ O; B2 T8 y
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。9 E$ x8 P% j0 V( b
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  " t* a# \$ W: X4 A( T, N7 b
  作。/ \7 u3 ?8 b* [
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
, l: S% A0 Z6 q  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
7 ^/ V+ b6 t/ K3 w/ {
4 e" e- A& U5 e  P; H功效：
: F' f" |4 l; ?9 O8 J5 @牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
+ G2 b0 X( D( |' `( e. I
8 x  ?2 S2 m' x3)淡斑蜜桃汁0 w9 q/ }& c% A6 z# h& J2 }
  b9 B1 i7 X2 ~3 j7 K( }  X" ^$ E/ p
材料：! e5 D3 F- H* G7 k
水蜜桃 150公克
/ {* d* S% Z- T6 J; O+ R8 y2 W9 `蜜李 120公克
% H% w9 c& i3 _2 V5 s# T. w. d蜂蜜 10㏄（可不加）
/ `4 J9 y- ~& L+ H. e2 \" c; H! t. ^冷開水 130㏄
; q& `1 D/ U8 S# |+ V: [7 c; m, c8 p8 ^9 b7 |6 h
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入$ w( ]  }$ Y8 S
      果汁機打勻即可。* n# a- |4 D) F9 [8 }
. j0 {$ d4 H$ Z: H# m: n
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
' P! v4 L+ {. @6 j      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助7 g4 Q, b" ?9 L# Z0 c# i! M

5 g6 T1 S  {# X8 I" B# S9 m4)纖美紅果汁) F' L1 ?3 u& |5 Q4 [

& c) o: L, n+ t1 B9 x/ G) K. n6 ^材料：
2 J# c1 s; P" X4 E: m紅龍果 300公克
6 E* z9 @% B* b- `4 G檸檬汁 30㏄
' ?/ D. J3 ^+ K: q$ N蜂蜜 30㏄
( `' a8 M. ^: z: {冷開水 200㏄
% a! T: o: q! e6 r
; |; |7 O' F9 N作法：
; Z. Y& m0 H% A: v0 l: ^    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
" a! u" ?" j5 M    可。3 B( G# V. C" y. b/ j5 b
( G9 c2 T% `: T0 U4 \
功效：0 N1 x: e4 b  S7 M! c- ]; ?
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
8 r/ ?% P6 r3 u; A; _7 S( v% k    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
4 D. h+ W, ?6 y2 ?' i, l+ g
6 X0 t$ }  w9 d. U, y5)窈窕瘦身汁
5 B9 B7 L3 T( S: V7 @, @0 V/ _' e' g  [
材料：% Q$ G; Y2 j. t* W: N" A, @5 u
鳳梨 100公克; e+ z3 \, v, T
紅西瓜 300公克) X  U- K1 {& m0 l, w, n
, F; q  G5 w( C, v
作法：
: Q' T: o( n( Z     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
* j; v& Y  g  [* m0 s# E3 P8 _7 ?     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放6 {; X/ U& _' H" k1 l
     入果汁機打勻即可。
% z7 \: U' Z" l. \; b! q3 m" v  O7 T; o- v
功效：
" u) l$ C# O7 ?$ \0 Z+ Y     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
" \& x6 @" G3 n8 ?  r' V8 }     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
' k1 g1 \4 u  j. i5 H0 }8 o) N     氣。, t: m+ J7 D4 @
; D7 v& g$ _: A; s, ^  D
6)安神護眼汁
+ T9 ]  Q. z  h& m; J  P' N# R% U& n% P) e) I
材料：# G9 f- E# [/ C" A4 D# o, U: s
胡蘿蔔 100公克" s/ G9 X' }1 P: _* P& D6 G5 s; ~
蘋果 150公克
: @! a3 J  U( j* M& G/ g0 p7 D6 u2 z檸檬汁 20公克1 v. [. ?1 q/ H) }# \$ `
蜂蜜 30㏄( Y9 h, s" |" p! ^9 J8 ~* W4 P
冷開水 200㏄
& g. a+ X+ _5 ^/ [& G( B) }5 n$ ?. m6 p# D- R: S
作法：
: C5 x# I$ W# k4 X/ A
) ?9 O$ n9 E) {1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
! l; G  F2 E* d' R2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。. i# {5 h, ?, g  i* m
% R* [0 j5 L- b; S- N
功效：
: q7 J# L- [% c    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定5 J. c1 ?- v1 A1 F5 M$ ]
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
8 E- {) b/ m5 p    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁7 F; D. z' I- ~' b* i& Z+ U/ |

  p5 S6 ~* M5 V作法：
0 U- d- L" u) k, r3 o# J1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
9 P) V# ~4 ?* V6 S2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
. N, }& Z4 y4 j$ B' c  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。) F& q7 [/ m/ j; Q* r( a

& U: r5 C$ [: q2 k2 v* V- B功效：
1 m% Z, q2 |  X( z9 h8 \0 j  具利尿、退火、消脂的作用。 $ ]  V9 q. L% q1 V

: G- Y) J, W* ^7 O, q3 C# F7 \  \0 s) V4 U6 [! C. B" ^- I
8)番茄驚奇
$ ~; q; r' d8 z/ e. v0 v, j  S4 J3 g! @& H$ V9 X
材料：9 l3 x7 M6 H* b, u3 m) s$ z
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
( B( X# V0 ?/ `3 u: v% k3 R* [7 y6 f) s+ l9 X, f, N
做法：" V* C4 C8 [: \7 }2 \
4 T1 N7 d6 l/ x* s
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。9 N% _" R( l1 M" d0 A
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
; S% m4 n7 A: D; }: M       杯中即可。 : P8 ]  _# T# ?1 h& L; P; Z- Z+ y8 D

, |5 ?/ d) w, t- v9)复合苹果汁
5 o! A# w+ g% e1 U6 C/ n3 G
' l7 z% l. h' K6 {/ o原料配方：
. r2 O4 h, e! Y% q6 G% V7 i1 b5 S        (成品220毫升)
" [' S. s2 A, z/ X5 c$ k+ \7 k: q        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 4 W" l' w+ ^: x9 j6 K
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
# I% |" c5 x3 l
2 D) N! u/ H$ f( u' s制作方法 ：
6 _$ @# N7 F! Z8 M! e7 Y- ^, S- \7 P    : X3 a, X' |& N- [, q% C8 v, M5 x
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
3 J7 S( q* g6 c6 G, b( D% t. C      起放入电动捣搅机打匀。 0 J' v& L2 q  |% Q# y

' Y/ e: d6 D5 j$ o; j+ T1 y    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
! a3 U$ O3 K: I7 j      饮用。
- h9 ?& ~* R! {7 y7 c. L, o1 |7 x7 F# ]: Y6 U
10)五 寶 汁2 P  u: Q/ o3 V: R( {3 C
材料：(2人分量)
+ @7 a* I$ O, f7 J8 j青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 9 H9 {+ N7 C3 }; j6 q3 J- Q
青瓜 1/2 條 7 p  Q2 n& k* w' Q  X# y: v( a
青椒 1/2 個  ! s2 Y- Q9 a$ g! C9 w& \2 W, E
苦瓜 1/4 條 # Z6 `( {+ p" L" U1 X% X/ ^
西芹 1棵或2條
9 A, s; @6 |) Y0 Z　 　
* J7 ]* q! {: m2 u6 u3 p     
1 h' t2 u6 o0 N' b$ ~. w# H# ^做法：
' E- X3 [- o5 t4 ~: M+ F     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 . _$ W% a7 K4 D. \$ n
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青; X  i& e1 s- d. q
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 $ ?/ E  q' T, G( B+ B- H- T  ~. C
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ; f) ?  v; E0 A- Y: X: _  i2 E" L
     4. 切勿加水、調味料
7 M4 |& w$ G+ Q' O  k  _, K+ G9 Z2 j1 n6 p% s9 H7 |& d
功效：
" G2 `! d, O0 \0 p& P( C% t/ h) ]. N    可治病及養生、去肚腩最見效
. n4 K" ]" ]! M
9 C2 P+ I8 F( x/ D6 S1 o如何飲用：
) L/ p  `; g3 R9 B; q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 c( X3 x0 Y4 Q5 `7 h+ W- e" Q' V    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
, l- @9 c) ~6 o' Y3 w    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
# p8 m" ^  W# L& K0 [, M5 P0 @
* w7 A' K$ x- s- P4 j飲料分析：
3 e9 R4 y" d4 B/ ^: y& m    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 : P9 z. U' O2 e. v6 w! R  q" Y( e
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代2 Z, |# b* }# l, y1 G, F- Z$ [; H
         謝
' x# U6 m5 A$ K% [    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
) S+ B8 Y& r# u0 M3 V    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
4 z' c* g( h: N8 s# D4 s    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
+ q+ R% ?. r% ~" v' J% {" [; W7 h& ?1 J2 k5 L
11)木瓜火龍果汁
; C3 h, q9 Q  a材料：(1人分量-1杯) : q. D* k) s7 W
木瓜" I2 k5 T% W% l9 C8 D$ ^# E
1/2 個 ! W" M- p9 d/ T& ^, }% A7 m  ?
5 E# _" J5 L2 w  I
火龍果 1 個  ' R7 U- Y5 o3 T: m! w' i; E
奶 1/4 杯  8 K! A7 r) c, [6 ~8 L
     ; b5 ?3 s8 k- d1 r2 k
做法： - h' Z2 b. P0 L4 ?+ P
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
6 Z. ~- u0 k$ }. n2. 將火龍果去皮砌塊開 # b8 a+ C1 C& c1 a: h9 X0 A/ ^& G
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
+ g* }! r1 E: c4. 涷飲可加進冰塊 # }# G3 a" }8 ^! r
  3 @/ T4 J4 m5 Y3 r
功效：
  E+ O& Q( |) _" V7 _4 W  k   可養生及吸收維他命及營養 / }3 ^9 f- {& U' Z

( h7 u+ i& J. i2 X" g$ T# L( d0 q3 [7 P如何飲用： / n5 X. |( e/ W" A( |7 u) j+ Q) J/ E
   每週飲用一次。 ( z; ^& _0 O+ E9 ?8 y
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, P& k' r* [# C, z
  拌器 ) T- b' x8 U3 t* U- ?0 s3 `( ]

. Y, M$ N) i# b6 `  t9 D12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 8 I5 M% Y% R% E
配料: {& `4 \$ Q* g) B

7 @; k: ^8 t/ D. H# M1 q1杯半佛羅里達橙汁  `8 T' v4 c4 ^
8 n( d. g. F: B: J/ Z& f
1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉: P" q% i$ b5 A( n

$ j; g: A. q# n) J# Z5 e2杯半水$ f- K; R' z* T; S( U
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1/2杯冰塊
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製作, P1 A4 b( Y. A8 T# X6 E$ z0 r$ Y+ p

# ^/ M& b2 }) W  Z3 F將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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2 o6 ?8 e2 J/ w; o& y5 _( T169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。2 h( F! s& C7 {
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花