[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
; a0 g7 c" h# b' G) l9 [6 ]勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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1 X/ f" D: R* v二、忌睡前千思萬緒 3 S$ T7 O4 H4 h5 L2 ?
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 9 o" x1 s+ K, R) c  a, }

- J) k% O5 L/ r3 _; Y三、忌說話
9 h% o/ @$ W* w$ I* j7 ]孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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% H. @) G. P; H) y0 I' {: t( H  I四、忌飲酒飽食
* O4 b2 g5 u$ J* Z9 ^古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
+ Y9 B6 m3 X$ D$ l中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
  P! y; u1 j8 {6 |& K8 V! m另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
& a3 O* q% V% \) e" k0 c+ L8 _6 G還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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4 {% W% ~/ ]# F4 b2 A  X六、忌蒙面睡
, q5 V4 @5 J$ m( [; q以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 + N1 {7 ]% {6 H+ q

( l6 y5 S/ f# F5 L七、忌當風而睡
! X4 l1 e2 p: L8 I古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。7 X+ |2 w3 j, }% I5 j- L

0 [% G# o2 o1 i7 {! A, D9 T/ \八、忌張口呼吸 ) V0 y8 y! @' z7 Y0 E4 R8 a
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
# H: h' ]/ R- |$ ?; O! c現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。   q& j' C7 w! Y8 @& |! C
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十、忌貪睡懶覺 # Q# I1 \: ~5 _  x+ c
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。' v' f  t7 E' s- ~' F8 A2 E& J! L

! X4 D' T6 a; J' x7 f. b[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........8 K* B+ X; L$ b% `& s4 Z+ V- R

5 K; ~) E& ?2 @5 p7 x" V4 k但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?