[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
) u6 J2 P0 @" s: w+ h" u3 S' D; r成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
" [7 q, `6 G* v9 A6 K食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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6 ?: u" u8 L5 p$ S  r/ A/ {9 J5 g雀斑 $ N$ d  a; k; ]5 @
成因：皮膚內黑色或消化不良
" P3 ]- x- T3 a+ K食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
" f. I2 u* r5 `* H7 F' V忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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2 i/ E) y9 s: U頭髮開叉
$ x4 k3 p4 N% Z, l5 J" k+ ]2 b成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ % v9 b& W& @4 {: Q
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  ; D9 ?+ m& ]7 H$ e( o) S% _
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 0 S( y; T  j0 o$ S! E& K& a( O
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黑頭 ( ^+ H3 a0 b0 l9 C. R
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
3 W$ G" E( N4 t3 {8 i8 A食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。   [  N* G% U5 x& z/ W. }7 |
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倒刺 ( L7 {5 ]7 n. A* G1 o& M2 X, R/ e
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
  z+ d/ p) q; q6 `. Q食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 6 m- I* B8 O7 ]) l8 x9 t$ f. C* [

6 E$ j/ w; @) U  v* n口臭 0 s# [7 f4 Q# q
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
: k( w3 E$ a9 ^" E5 F9 f食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 8 f' V% S- Z& p  @
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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: i: M' p& F3 C6 w4 _皮膚黝黑
2 @) i$ g0 z) O! }食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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5 O& x  i+ J; T* L9 A1 h肥胖
% s# w. H+ D2 [1 Q. j' {成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 3 d$ @& ~( H( ?9 s3 [1 T; I
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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9 `6 U4 a" l: A/ L, i. ~暗瘡
' ~4 |% @& m4 o. T  v成因：油脂分泌失調發炎 2 _8 Q3 L5 H0 F- |: S7 L" g
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 6 D3 E% |* U2 f4 P
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 9 D* x* e. p# @# ~6 S
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胸下垂
/ t% f  j0 L* k" F成因：肌肉鬆弛 6 l) ^4 D3 @$ v  B+ E  F9 a
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 , \. I' J5 x9 S( g& s

- d" r/ ^8 d4 x6 C3 z% P皺紋
+ [9 @: E" u+ @. I; G% V: K5 J成因：皮膚老化 + d" ^) B( f# Z$ [1 u) e- x0 {) F
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 4 b# b3 m) H4 o& v) V3 L  I% [; l

$ i# E: t( t' [6 J黑眼圈
2 g" A+ L9 H6 O' S) y4 Y8 h- `成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 % D! Z8 K$ k. K5 I, L
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 / j6 k" v) u/ [8 s3 S5 a
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唇乾 + _0 q1 s0 }5 }: S$ l2 Z( x$ O) F
成因：細胞缺少水分
3 l, t. Y% J7 a0 w+ O) H食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 ' b" k3 @- V2 P2 x8 {7 h

9 u) m5 t  ]8 t( c- l  X指甲脆弱 ( e7 N' a6 ?- ^
成因：缺乏硫質
! f6 l6 c7 Q; N) b2 E: s食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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" P( V, k" X$ D% G) F體臭
3 \+ V( p/ g+ `: }% @0 X+ v# h成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 4 v8 q  V, M# V! ^8 V4 v
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油/ \- g8 \/ o1 o# m( m
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neitly

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