[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
; M3 W8 R$ |) \0 l3 _# g$ h, V# J0 ?0 m
1) 合桃露(130Kcal/碗)
% f; k* Q' B+ m7 h% o. R+ h
7 I7 V5 i0 g5 }( L+ w9 X5 X合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
- V" @  A; M9 e) n+ p- y( H+ z# ]$ _+ b
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
5 H# T) p8 Y! M  _
- l4 \3 t9 }7 Q5 L- U7 c- Q" @2) 豆腐花(120Kcal/碗)
4 U  m! _' w" F" P) B豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
; G) E; [0 G$ p8 y& h
, x/ C" s. t  r4 a- Y: ~營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計); t5 l5 I& S8 l4 H# p! N3 p  H
　2 j% @9 ]# c+ i# m7 f' R& w( p# }7 y# g

  H" O  _3 y" q: y4 ~5 x0 c8 q3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
' e& m% L# z/ |  v綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
$ x- K  D5 C& ^  a9 V營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
! b2 z0 h6 v* a7 v1 N8 [* U0 l5 `5 `
+ }& Q( a! v+ u& H4) 西米露(140Kcal/碗)# S9 S9 {/ |6 g$ G
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
* G0 S' L8 s  b2 l- e營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
3 H# `( H' A. V& B- n8 ~! s; B& X( Y7 L7 c5 D
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)3 E/ ~% @$ M/ u/ d4 g1 q5 h' ?
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。% S; @* j* a' b9 ?1 ?
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。
# L* n' ~; k* V! Q3 U1 K+ Y
! x$ d! Y9 N* w, I8 V! Q3 L6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
' m  {" Z; k, U* D2 o% n) ^紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。4 g/ C8 I5 m# _$ K/ G- K% o1 i! f  s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)" \* J$ n6 j' Z# S
3 S6 z, Y7 j: `- d+ z& L$ w
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
/ L- A, G5 c8 f, \它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( C0 Z8 {; D, O6 y9 s0 \$ v營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。' h# e5 l8 j- z. Q& z  ^
  Y  v  r& L) r0 r: E; a+ ?- I( @
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
: L7 T+ Z! }( N5 x: s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。! Z  K9 ~  y( F) q% ]2 T$ }
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)7 X) Q* z' w" h6 M5 r- l

$ K& c  C; U( i$ f1 }4 r0 l9) 湯圓(400Kcal/碗)
! s/ O+ `1 o' r+ ]9 `我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
/ w, Q8 r4 @9 x0 \& M' `# t營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。. [- O, p1 m- K, K

9 ?1 u) c6 K; O% \10) 花生糊(220Kcal/碗)
  @6 i/ |2 u) a. C% ?; r6 G! z; R花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。& U# @' \& ^; i4 E8 c; u# |5 P
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
; m- A, p4 p0 s/ Z; Y咁未肥死我...><

冷

好~: O/ Y& s# _, Y3 J# V9 S$ R9 r
我食多d先,
' g& c. S8 A" @  x! O! q  X我要增肥~