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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
, f( c) j$ [! L, c日日飲足8杯水就會變得靚啦~ D8 o. D; [* R4 Y8 T
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
6 x8 O8 ]. d& e2 o& V+ Z& I% {$ NDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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% N# m% S0 [% z! R0 _+ q其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 . i( q1 A9 T8 r' w- g3 ~
第一要問自己﹐
& K4 P& W6 V! E$ T% b9 g你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 4 [$ {. }4 O5 H0 q6 b6 j! `' n9 _ @5 f
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這個問題好重要﹐
8 L" _3 _4 i& f& O& B# ]我指O既係“清水”。 + r4 I/ r6 |5 _7 _8 O
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
# F( A) A1 Y6 u0 ~- s, P! z- ]6 o很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ) x- C& X# J& L" J
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 5 {- [/ {5 r/ m
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； : ~5 q7 m( D$ u" L9 R% m
中式的又有豆漿或中國茶等； 4 |8 n% s& R( G. S' g4 B* [1 a) u
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ! X! C2 v* g4 w5 K2 [
! n2 [0 `# K- H2 r3 B- j7 F( S! ]$ a每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 $ n5 t# h9 @0 _5 Y' d/ H1 r' l
水是體內工作O既重要媒介。
/ y3 e6 R- C0 ], x( y+ D所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
- W! O$ N8 x, ~$ F更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
" Z7 G% h4 W H9 P當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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_# f2 U3 E) ], o; _, n5 V你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 2 f/ w3 b3 i& r- E$ V7 a# L
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 0 Y# |, |2 U. Z8 K W* f
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
1 \. X0 d. ~! t, q7 f" N; |想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 / ^/ U7 R! r/ ^# }
* U/ g: |8 @0 I' x) `0 ~# O& f第三﹕飲好水~ % G+ [% t T7 O$ t/ E- P' W+ X
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咩係好水﹖
/ K& u5 L9 k" a
6 D8 X; O4 H8 F$ p盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； $ x9 {) ?/ K' |0 e& s+ x5 O
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
2 M; c! g6 `; `+ n, f2 G如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
/ H% C7 A2 H W1 B2 q但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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h0 W; Q; r3 Q8 a7 u$ I8 Y第四﹕飲暖水 ; n3 S* U: o6 f; _) g, B/ `, Y
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
5 e/ n% Q: x* P0 w1 z! I其實冰水對胃臟功能不利。
3 \( i/ ^+ ]% _& \& K% y3 z有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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1 T" u( Y* m* I4 i第五﹕空腹飲水 # x3 M( B+ f m9 `& [* a
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
. J) u8 \1 f& i& l, F有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ( \$ X8 M: [( |* t$ n+ F8 L
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ' |' \, Q( N U. }
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第六﹕飲水時間表
/ n, d1 r6 M, _6 E) d5 ~$ G有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， " x, H0 b- x' u1 C
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 1 p3 f' V$ p; T$ \: D; y' Y
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早上起床：兩杯 ! L( u: l6 D' J
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
+ Y* E# f" j& W: w10:30am：一杯 . M5 @: [( P9 s& d
午飯前：一杯
4 H0 t2 Z" C, q. @4 o( \, y3:00pm：一杯
e( P3 M1 U4 G, f- G5:00pm：一杯 + Q( W( E. m+ }* S1 j( u
晚飯前：一杯
8 a/ N1 Q& k: @6 N* ^睡前：一杯 7 x, n9 a; P# A5 I' G9 v
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全日共八杯
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1 L: v6 S' X, k& X% s如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗5 u& T/ C$ `' p- W$ w3 M4 h d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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