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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
& ?/ ^$ G9 E! D. m! s; r; j: I日日飲足8杯水就會變得靚啦~ P2 ?, l0 D0 Y1 S# z8 h* e
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
3 ]/ c: f' }+ W1 q$ Q( W0 YDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 * G+ [- E# M9 ^+ X; w( s2 f
第一要問自己﹐ # P. o, `% m; y- n0 o4 f
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
7 G+ p; W4 g8 \/ y/ E7 ?2 L我指O既係“清水”。 3 `' ] C7 k. t1 W
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
% q6 u9 E: A; R5 |很多人每日都會飲用唔同O既飲料， * z- s8 K, p/ e" A) I0 I' a
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， $ @: [/ U/ Y& t$ V
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
- t% Z" M% }1 l e. K& u中式的又有豆漿或中國茶等； , H+ f( l4 w+ L/ s
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 $ x0 x% T+ O; C& D7 G; U2 Z, f: T
水是體內工作O既重要媒介。
% m! d. x& ?$ Z7 a5 M1 r所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 8 Q& k) Z; Q- ?, |$ k5 b
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
9 @6 j2 z( K Z, Z5 y3 U- ]當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 1 \/ e' u0 p- ]
$ T" n/ p+ G% n' O9 L/ m0 i' g2 v你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ |/ Q# V" b7 j7 K4 J3 ?
: e6 u5 G- b! s1 V; I1 r+ }第二﹕健康飲水法﹕ / ]3 x& A8 S) w- }
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 + ]1 [2 {3 o' ]0 h3 T D( \
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 q% ^ q4 }' Y7 z想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ 0 }0 I+ b' z6 q& }, s8 X& V! l V* e
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咩係好水﹖ " s; y' J& `) m% f
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； K6 h' `; {. t1 i& {
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ( @; u" b2 M$ l+ R' z
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 , Z1 G+ z' p4 J* G, E
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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! {4 O: e# T: K2 ]% X/ u. @, Q第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
, J7 Q; s8 b* }5 g( x) t1 o$ u其實冰水對胃臟功能不利。 . D x) C& B& ~. C# U
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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" r u4 Z/ U; \$ Z! R$ J2 n/ `第五﹕空腹飲水
/ { ]* R& W* d! i: W- ?當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 x5 y4 ~8 H: T* H有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
/ g6 a3 Z/ L* u吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 6 O' _) I/ E& w' B R3 a
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
) N( u5 c. k, l/ Y' c* J很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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9 m: K( }) p) f; C( R! C3 U) ?早上起床：兩杯 ; A; d# L% j6 \- `
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
3 o, [! ^* O" F* Y/ V6 `. F5 Z10:30am：一杯
+ ]$ E5 @$ v: N1 Y' C2 F午飯前：一杯
P& v8 X: I. q* N3:00pm：一杯
: j3 l) Y* u9 n/ u5:00pm：一杯 : m2 }& f2 i8 g$ Z- q1 q- _8 V
晚飯前：一杯
* {2 {+ u3 F1 R0 s8 e3 X睡前：一杯 ; _' v. b, n1 N" A# y, B2 s( ]
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全日共八杯 " @; }0 u: y1 T a0 M$ ~0 w
/ J! f0 u4 a# L6 r9 n如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗% W4 S! ?( o! S/ d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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