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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
. ?* c/ w% k2 Q" S! l" x" j日日飲足8杯水就會變得靚啦~
1 m: g8 C0 `5 g s但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. w b. B3 D( Y6 T4 X! UDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 3 f& O. u0 p7 _- K" \
( n- p4 w& n7 I; l( t其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
7 k( Q" u2 B7 P- U6 }第一要問自己﹐
, {- ]. F4 [4 Y2 G$ o9 D, x; I6 f你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ; ~: h- o+ }& k. [( {0 W" b
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這個問題好重要﹐
/ N$ M- z0 L* V: ^$ k [7 p; `我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 % N( b. |& Q6 T% p; @3 P
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， % n- A$ [/ ^# `" i7 A
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
" \# g% r6 O5 |7 J往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
% q6 `4 k" @; q/ B中式的又有豆漿或中國茶等；
6 m+ K9 u, T8 R( \3 ^% P注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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- ^' @3 L$ C7 w: L+ p- ^! \0 Z每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 . @5 G) Z1 w4 I* n" v4 \- ?5 t' D9 f
水是體內工作O既重要媒介。
$ K z K% M1 t" \所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
) Y6 I( |9 w. b' k& T更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
/ {1 S% @9 c: y" [9 r- U+ d當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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4 R; q* P, t$ V8 N你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 5 o; d, [$ O" B( H8 U( M6 q, n
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第二﹕健康飲水法﹕ & r7 \# K3 N: }9 b) n z6 K
/ e, q5 j4 F; y3 U! f真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
; P7 J+ `' z5 f7 T) O當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ( J, d8 h! a, j5 I1 c
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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2 J. h. o z, M$ ~: l3 V第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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K! d# _: P& ~. n( R盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 2 d, v7 M- U" ^& y3 j* Y: a9 z3 y
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
# J( j% T& R- V9 K1 R X4 C# k. Y2 X如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
Y. }& n2 Y6 B1 p! V/ y* e4 u, a但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ; i' E+ v+ m7 @* F& |3 J6 f# ]
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第四﹕飲暖水 , l, ^2 Q% \6 o4 ^
) z9 I& P) X; l) w" q
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
4 |# q# R6 M3 M0 o! f$ I其實冰水對胃臟功能不利。 & v% k# A% u; m* ?! G
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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1 E: q' [4 n8 z! e% R8 r, P第五﹕空腹飲水 / a8 l: U# B5 @
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
, y: ]7 z) e% |8 P; `1 a有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
! I9 G# C# M* L# E. O$ ^1 b% E吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 f. E3 p$ Q2 e) d s# \
h: d1 e3 P4 W! {3 Q第六﹕飲水時間表 2 ~1 _" r( ~: v" [
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ) R3 B$ u, m3 ?7 C; o w' R) ~
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ; B+ X4 D! N4 |
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早上起床：兩杯 5 P+ {! I0 f1 y% h+ M" E' B
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） , G; s! O4 J. Q: m" x0 y( `
10:30am：一杯
9 [0 l. d6 }; S+ V1 y8 H! U午飯前：一杯
! i- V' z0 F5 p+ x- ?- h* d+ D# F3:00pm：一杯 6 O( D k! [: ]% |" L* f9 g
5:00pm：一杯
5 Y' V; A# m1 G, n' c' }" a9 P晚飯前：一杯
n2 v( F% z# c5 g9 D ^7 I睡前：一杯
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/ Z3 s# \( d" y8 c4 N5 f: S1 X全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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