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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
# H) X; ]/ b6 c8 |6 U6 V! |( V日日飲足8杯水就會變得靚啦~
: I2 U* V# k) R2 R0 L. Z3 m但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 , K4 k" ?+ _8 s9 R0 o4 f
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ " N3 O# H( U5 z! H6 `
! Q$ D5 h( V' P; H* L; S. ~! M
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 H3 z; F8 s2 C( r+ ]2 e0 Y. o" Q4 G
第一要問自己﹐
L; T, Z! M7 J& @ d你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
% z3 O, E8 B- j( U$ Z; z7 O+ H: ]我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 1 n w- G0 B- W
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 2 n' X* g- T+ u. o2 x1 g
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
5 i! e' `7 l9 r! A4 B7 c往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
. [# T* i" n' l: ?, D w2 i中式的又有豆漿或中國茶等；
' W2 ?' s A7 v# t; B4 \# d+ V注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 " M ]; |0 V) Q) c
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 , h( c6 M5 J: {* w9 ^
水是體內工作O既重要媒介。 0 z+ ], [+ o$ a9 X
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 5 v6 ]. ~9 s- V. [$ g( ]' ?& [
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 - k6 L. z% l9 B6 r* g/ S
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 6 h2 @4 T. F* ^! [0 `3 x
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 4 i. U# C4 U- W$ O+ k' j3 O
$ w8 |6 Y6 a/ l4 G第二﹕健康飲水法﹕ " X4 l& N }$ n1 d
6 J2 D- g f- A. a: k5 U真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 : k6 h$ U; }- i) y' [) ~ x e( J3 k
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ! z" U$ G7 M& ]- G: Q% j
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 " n$ m3 @! e0 v8 Z8 w
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第三﹕飲好水~
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) f1 Z) O% s' ~7 V+ o& [" g% I咩係好水﹖ 2 y9 J$ X7 J ?7 ` q! X# J" h
( H; } \5 P/ N盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； $ F. ^. I% [1 X/ m& `9 x5 n5 h
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
3 `; H% v; C% T ^! k. T0 }如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 F7 x) Y, L, _& | b* C2 t
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ) S) ?: y1 h! x/ C) B$ G2 H: }: ]
# b S! @/ K4 A) n7 F' t第四﹕飲暖水
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- g' j8 w# F( b" J) _! P夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 9 `9 Q* W' q5 H" ] a
其實冰水對胃臟功能不利。 2 l# F. r+ k6 o: a) y" P
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 $ H. J* r- g; V4 l4 h3 S
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
9 ]2 s; [2 r5 e3 J- w! `% C有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 7 a. j4 s/ w" Y' X9 K6 Y9 F
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 4 q* V" u. i. D; T9 Y7 d
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第六﹕飲水時間表 . [& s- Y$ h' Z w+ h) r" T
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
# D5 I8 V) P$ E- u! F$ X很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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6 P; f$ ~; r8 i; V7 O4 X4 h+ e8 g) U早上起床：兩杯 . s3 f# J1 S; _. p9 O8 x% l
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 4 f, M7 }! P: C4 j
10:30am：一杯 7 U$ j6 `( t) y2 R
午飯前：一杯 / r% g( V. V0 w7 o# _
3:00pm：一杯
: j" g" ^* s9 c' H$ S5:00pm：一杯 2 N) T n4 R$ c+ ^) I p1 m8 J/ W
晚飯前：一杯
( ~- O' x: G7 [; N睡前：一杯
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# Z: I# Z1 V, i( O% W! ~7 ~) O/ `全日共八杯 5 q$ M2 U: _& a# h* Y
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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( u+ Q$ L! [9 `- `7 _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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