[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

iori719

頭屑
# F) O7 ^7 M1 b- H1 S2 H' k+ f成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 $ R  Q! ^9 q0 W5 f. F. r1 t
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
) M9 a+ K  R& _
9 D, ?! I& A( `8 ^- ~% _) a. c雀斑 3 d# m" P. Y/ [
成因：皮膚內黑色或消化不良 / t6 Q% |: B- l) o" M/ j
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
4 S9 K8 S: E* h8 L3 d" {6 \忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
( B) L3 {/ V8 [3 `! P% `7 j& v& h
頭髮開叉
4 ~. E% b! \# `( L- _- J3 O成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
" f6 s: c9 w- v; o9 f3 N! N食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
7 x  ^0 w4 p6 w- \5 n葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
: v6 H  b/ W! \# e$ m% }' r1 }
/ ~2 L8 H1 s6 T% w8 s! s) Y9 s! K0 K  A& P6 ^
黑頭 8 O. s" ]. B' l
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 2 C; |3 f8 t- T. p8 ~. m
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 9 t/ X) X, A9 |7 x8 t9 z5 V7 l

* E8 H" ^/ ]* y  d' x+ [1 j$ t倒刺 ; v5 d0 ~& \1 q! j# p
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 5 k9 l6 c  |$ i( m. W9 h$ t
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
" N6 k; ^: V, |' k( t0 w- k9 b3 N$ l; G  ^4 ?- T5 p
口臭 + b+ m- k5 y8 c
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 & a, F1 y, E) ?' Z  g0 I- j
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 : L& |5 _# C& t( @7 L5 W  C
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
8 X* U; l' W! K5 z& @$ v( O
. i* z0 F, J. p皮膚黝黑 1 D* X( h. @$ o# N
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
4 j, T2 a8 Q3 w9 L  ]/ g: J9 r9 t/ m: _1 k1 l) `7 t
肥胖
" S. R7 N) I) A6 @/ H成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 5 j' ~6 V* A4 w. Q$ Y$ r
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
8 w$ D! y/ c9 L4 J& e
$ L2 }. A% z  `' I' t& j* }暗瘡
1 l( r! j1 i& l; |0 ?7 U; j成因：油脂分泌失調發炎 ! ^4 d) q- X) K& |
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 7 {9 c2 A4 c4 B$ T5 D& t
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 * `+ p# j+ W) z: u  m
4 f3 @0 _! R$ o5 u/ o
胸下垂 / U( [  }+ s, i9 y& D
成因：肌肉鬆弛 + N2 H# x$ U' g) l0 Z- ]7 _& c, S
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
7 ]# d4 S2 h' G4 M, H: n! k. p* n0 d
皺紋 $ ^( |- N: j% K
成因：皮膚老化 % J# B* o3 Z0 K9 j2 b
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
3 r$ }0 R: ?' W! C/ y5 o
+ g- L* {2 z. X. Q0 c% t黑眼圈 5 F+ O/ W% d6 W1 d8 [1 ?& r
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ; U* ?2 T! Y  C  F  F9 k) H* b& V
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 * c6 Q' v' S( j7 I: g- T5 ]; R

. G$ J. M- X/ h; E' q唇乾
, U; N- H8 Q" t6 h成因：細胞缺少水分 ; N% b1 T  W2 i3 Q
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 & h% j' v/ n8 N. u
6 A/ m- k. z# |5 D' x9 e% O0 i" g
指甲脆弱   v5 t- h6 V5 k7 k# u" s% G
成因：缺乏硫質 + {& F3 X& k! x- i3 _0 |1 i, g5 t
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
* b; A9 N) S; o0 t5 J
" |. y* {( i+ N) \" b3 [體臭 2 J! Y. g% V1 W; o
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 3 x3 ]  X9 j+ z
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
, z- E& t  y- Z, f+ S3 I5 a& B. T; H+ k( ]& @. _& C- g
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

THX~