【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ d7 G, l" P4 n3 T
1 i( W  @/ D  K. h, r8 Q* W
一、鹼性酸奶蔬果汁：   ' H# S, a( V( ]  ?0 s" i" n
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
* v8 Z2 D9 a$ Q9 F% t  b- b$ z　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　/ D; [7 I* p: Y% b7 w5 C2 i
( s6 u5 A" W; K- H
二、抹茶酸奶蔬果汁：  , `1 z  |/ ]3 ^, ^+ G* \# ?
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　: @! G4 V' c, K
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 4 F- R; C) m! N8 ~: K! M! g) Y& @" ?/ v
: U: i3 f# v% U5 N
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
% ~# k3 U( A: t: c# d    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 , m5 {* }0 R1 i) A9 u
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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/ t) a( |5 U3 f& Z+ m3 a四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
9 e( f" {% _+ z$ p* @, Y3 ^    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
2 L  Y2 R' Q0 Z: S    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　& Q" t! Y% P8 ?" i% I. {5 B
2 r, V3 i8 ?( g" _8 j% k
五、引藻酸奶蔬果汁：  　, ?8 N4 i6 _% R; s: ?# A
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
' j+ J: M; Z5 c7 b　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
* L6 e; C9 K: t5 D0 l　
. Z) M0 E4 ?8 z  J六、蕃茄梅汁：  　 ( ~  G  v0 Z1 P' ?
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ) g: H( i/ R* x" y
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  & h# O# R; [: C$ ^: ~  Z

( _6 x% n( S% Z' O七、活力調理蔬菜汁：  　
# ^6 s0 k% f% W* b; M  A. t* B　  功效：增加免疫力。  　 ! h6 h  S) m9 v% V
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
- P  V2 `+ b4 r　
5 X0 c9 V, j& ~- L  g八、高綠纖維果汁：  　 & G1 H! y$ D0 \: o6 ^
　  功效：可補血。  　
/ [4 Y% I8 i! z  i" t/ w) }　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。. |) n+ r% [, `6 q+ J; G0 O

; W/ R, o: K7 u6 L: s0 K! j+ L/ X　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
* [' m7 }! n+ w3 X& ?- \8 d3 h
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。- o$ b' u! T% B4 V
4 N) g/ d. a( A5 G& |; d
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。- u) v) d6 Q; s

! L; N" t7 Z, t& i. K8 T　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。' f- {  H. `# Y6 J5 y0 C/ q

+ y/ W/ q: Z$ G! {0 h　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。2 n3 V# o# ]" T) M( P$ n

5 F0 x* A6 T; E3 v- f3 t6 G" K　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。% G) ~& ^% p& q1 w+ h, }

5 j9 I0 J8 _4 J9 i　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。0 z4 y3 f  F, i2 f# }% i

- ^! Q8 a& c" L0 f　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
) E" F8 G: _6 `4 L2 o& }7 D7 w! n" J# k# _; [8 }0 b' w
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
; Q; W! _# f# u9 i0 @- ]+ ~3 f9 u2 v" z: p2 e0 f0 e/ C
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ2 s3 I6 n3 w; }+ P/ A, W3 Q3 J

7 B; @2 D! @' v$ K0 |; v. m/ q4 I　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
: P0 M" r  d$ Q6 z, g  A0 |( Y% ^% a( b. j$ {9 r, r
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，( W, _* v0 {1 K# n% g& T6 x; y
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，8 H& j/ `9 h" q. G' e  Y4 f
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。" L& a2 \3 |- a0 d

# E5 n1 y6 d  I& j" t6 H- ~
2 X& J6 O" C3 n, J
- V8 O# C6 T0 ^4 a' \4 C7 y菠菜柳橙汁% ?9 l! n' O9 F1 N; p' [( t

9 ~. q: ?: ^3 X& E' |  X' `$ O
8 ?" ]" m! A7 m) F9 d　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 @/ a  }& [! i: |4 `　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、1 t6 Y% b4 A! W& V7 K8 ?8 w0 }
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
1 w# W- W; w7 o9 B( y　　　　菠菜和高麗菜。 # j* q5 u7 j. ~5 |( [
% G3 v! w8 L* M/ n
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
; v- ]! N# m/ `8 C$ s9 @: f. `# ]/ c" N$ y8 C' i! a
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，; b% d6 O1 @" Y% ?3 ]3 V
　　　　可改善惡性貧血等，
5 q& L8 Q) [) G4 q; Q' o* p: m　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。( S3 S- x9 E) @2 c+ i( O) C# C5 m
# a( x2 I1 {) B6 o3 @4 J2 I

8 F, L8 |. D0 q; Y芹菜汁
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) g! ^9 s8 I1 H' u: q: @8 ?　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 f" \1 x- b2 A
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
2 U. b7 L4 g4 B7 E1 l4 j3 H) e1 i7 e; Y
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。7 |# e. ?4 ~' @0 o) u" r3 ]( f3 K

) ~. X# R- R* E& u% W3 A+ s, B- t　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，. m1 l5 _/ v' F
　　　　同時又健胃利尿。: T( g0 J! A2 I$ {% U" w" Q+ j
0 C" r# M' m, G  [$ V
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小黃瓜汁
1 x' W1 U. f8 O2 K7 o4 N! G0 L1 e  h0 {& z, Y
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、9 D3 Z% |  B: w- a: L8 V7 A
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
/ ^* }) F2 E8 ^9 I' a5 z
# x; ]' r" g7 x9 I　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，2 n- u' U) H. G3 s8 n
　　　　應該最後加入。* m- ~- O5 G: a& Q
" ]' B+ v/ B0 a  u0 w
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，, ?$ v8 w! ~. z' M, a
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
/ C1 W; E: ^& ~/ {" I7 b+ M　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 l% _) l7 s4 S% `材料：
! g8 x3 m, H: @4 N2 D青椒 120公克* o+ Z6 P# ]3 {2 j" X3 Q
鳳梨 120公克
5 W" C- @. u7 z: f: D! y# t葡萄柚 60公克
3 T! B4 x; d, A/ _; L4 U1 h& _/ V冷開水 200㏄5 z( ]& }  p) _4 J8 t' P7 o: Z1 Q
作法：6 E" ~- }9 ~5 S/ ^$ Y
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
2 n7 f& |: ~. r! i3 U8 U" _7 V2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。& q7 K+ K0 v8 }5 ~* Q
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
5 H! B( _% w' q, `$ q4 F: \5 E8 R9 O9 Y/ m; }9 V
2)健康桔蒡汁3 I6 q" V2 y3 G& c

5 d( |8 i  b5 \) d9 O6 s4 T1 L材料：
! q: A1 i8 q, \金桔 50公克
7 a1 G( O5 l7 p4 u, O牛蒡 70公克" T* I/ d. P3 m) G% U5 J
水梨 150公克( d3 D( u/ O3 J) s  e7 b* |0 S/ c
冷開水 200㏄, s- r- I& ?( C  d% F; t3 y* X5 y  I
, G& G  Z) K$ H1 U1 V
作法：# k8 J! j' p0 X8 T' J& m: h& `
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
0 O, c! j0 O' `! E1 m" S9 l4 D  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
$ ^, K: L* }* u4 d% l2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
9 K3 m. N4 m2 I2 L  即可。
$ f& _/ _3 W$ F) j9 |3 H1 _# T, |3 O& }1 C% b) H* F
備註：; P! N0 ^. g, S0 P/ J
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
* P+ K( e: L1 m8 {: z8 l2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  ( p. u" t) D! s+ V; b' M
  作。$ N4 Y3 H& v4 X
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
4 `9 b: n; V: f- Q  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。5 \. ]7 |; A2 e
; v) N6 b  j7 S
功效：
$ R$ D' R/ U5 z% `0 e牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。" n5 ?& }3 I; w; ^) i
& a8 M( u5 X6 r1 s) f; Y7 B. x
3)淡斑蜜桃汁
/ |" e- V7 [7 j  ^1 w: j( I/ u0 s# O# l$ ~: \% E$ I7 c
材料：
% n3 ^4 z+ X9 s) i# \水蜜桃 150公克
) B4 t& `% l: X; H9 z. ?蜜李 120公克# L! x, P! F- J7 Y" J8 J
蜂蜜 10㏄（可不加）$ r7 u9 Y( [8 n6 v
冷開水 130㏄
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作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
1 k' N6 v8 y8 J+ j8 O( T      果汁機打勻即可。2 S4 c* F* o0 A" p
% N. d- l% w2 w# N* H
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利6 ]& S! a8 O+ x' U6 N0 l4 @: b
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 x" E/ ^% d6 |- n. P6 [# m4 r) b/ }

! Z3 R* G& {9 F4 h- {4)纖美紅果汁: Z$ l) ?, T4 L* r5 v# z
, x# R" P  ]& V" H. G# F/ p' k# h1 D
材料：
; K# U6 }9 p2 G% ?& v4 N紅龍果 300公克. J" o/ p- P3 k. |- \7 C* o
檸檬汁 30㏄' j( P, L% {! P0 P$ t
蜂蜜 30㏄$ s' j, g, |. ~% R* Z8 t
冷開水 200㏄2 e0 C( c4 G/ ]$ T3 ^! Y3 y

3 o  s1 H" X+ B# d9 Y% f作法：
9 p+ y7 k' U5 g0 X. b    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
. u, L) T+ Q4 p    可。+ F" c8 v. W8 A7 m6 n* ~

& v! R1 S( u5 G) s: p6 a功效：+ F, d7 W' c* d  R/ u! s
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物1 v7 A0 o0 K# [9 s9 d3 x. x1 j3 v
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分: m7 H! y+ @* T  ?9 l

+ ~! L  t! _& f  {. t" n" q" c. R5)窈窕瘦身汁
8 o, E2 Z. `' ^7 a6 J  ]4 v7 n! H- ], F2 |
材料：8 B3 s# u; G( J) D
鳳梨 100公克" Y  K5 f- t& {
紅西瓜 300公克
: B7 ]- e3 T; @4 k, G8 Y$ @, b/ [: k5 @! [' Z3 G
作法：. s6 M/ ^/ v  z$ ]# g, J) {8 x* @  F; B
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其) k; p7 H  Z9 M: J
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
% m# H2 `$ J5 ~  u% y2 a- Y     入果汁機打勻即可。8 |5 `9 P% c( e6 ~* {8 s0 w9 v* x1 Z3 H

% N) D2 d* K; v7 Z- Q功效：6 C; S% d7 Z, Z7 g2 B4 f
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
% _7 g% W5 I/ r% D2 I. x8 X     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹! I" ?4 o/ j# z' g  O, U
     氣。/ z) L8 f2 l" M. m8 ]! c

! H8 c0 z: x' D6)安神護眼汁" S$ p  ^: Q# T- Q/ H8 ^
* l5 J& F: V8 G! h8 C: A& v
材料：$ y6 t; L% q+ K& s( L& Z  a9 h
胡蘿蔔 100公克
6 E4 D% W$ P& s, V0 f蘋果 150公克
: ?# |+ V( z& k- o* O+ j* e檸檬汁 20公克
3 u1 b/ A* `4 [蜂蜜 30㏄
) q; U7 I6 d+ g8 @% _冷開水 200㏄. k9 x/ g" s1 u6 T# T& g* \4 q

) w# Y  _  s/ S3 L作法：  `5 G7 ^& L. `' G% e
: Y2 Y0 x2 B- L- r1 `
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。+ w! A, O3 k, @- M4 w
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
- I0 r+ v# a9 y% ]$ t4 x' y8 u3 L+ B  V+ _' [5 C2 N6 d
功效：
& Q. ^- g6 d+ h* F    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定+ c$ b( W- x+ p% L9 z1 G( X" p
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好# H/ _) S. O9 y+ e5 z# x8 I0 f, p
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁% W+ l/ L% t, Q) R& K
' k" x, d" t5 p  Z3 m
作法：) @  Z' f0 c8 J: {( S
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。' P4 @; W1 r& W3 v
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、' S3 \! ~/ r- |+ Q5 m
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。; _6 i# q& }# F7 P9 ~

9 A$ _* a1 c& ?7 E/ y- |  _功效：' @: U' _  q) t; [
  具利尿、退火、消脂的作用。
/ }; y+ ?0 O- @1 k% t$ H! p7 ~% f3 B. I9 M

4 Y$ T4 R  a6 K$ x  D" U; \8)番茄驚奇) T- h9 I* _" v* F( J7 k3 h
1 Z, y& ^" D' m8 R0 }
材料：
" r) K( e) W' k8 l! b* T  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
8 I* _# p7 ]& l6 j  v5 _/ W1 g
, }! K% N3 r+ R3 t做法：
) n' P$ V: H: w9 D: q1 i* A
0 `8 ?. p4 r* H3 n     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
: A% j8 T/ P9 S     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入- U- ~+ s% Q5 z. z6 G/ I
       杯中即可。 # p4 x0 m+ _9 @% f- i* f

  D' g( N* I3 p  Z. R9)复合苹果汁
6 A+ ^1 t( u0 t0 c) i6 M8 R$ N
- Q2 i4 J* o: H, b原料配方：
# D9 X5 e$ }, j# D- A9 T        (成品220毫升) * X7 |- p3 _+ }4 e
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 " B! ]/ q! v9 c; h( t0 T7 Z
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
: q5 q% ]8 n! x- d
0 y: @: }7 e7 C/ E$ W制作方法 ：6 g7 W% _6 d( ]. a
      A. _' N0 o$ D3 O- V& }9 f
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
& M) N) I! v- L  y# q  O7 q      起放入电动捣搅机打匀。 & q3 R2 i; ^* F$ r% w0 y
- h/ L" {. l7 g, ]( f6 p( w7 u3 d
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
# K: |  C5 {9 ~: f6 O      饮用。 " s) Y; B2 p' _% m0 n
5 W1 C( B5 ]3 P: G+ ?
10)五 寶 汁
2 l' A$ \4 V: S# U2 u" m& t% e2 Y4 C材料：(2人分量)
& C; l* r) y9 Z; l青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
4 j: Q" N5 R' A7 u7 x& ^9 n青瓜 1/2 條
) @% \7 Q- E2 g: L青椒 1/2 個  
$ C- _. P6 d% D' t2 j( w9 K苦瓜 1/4 條
$ A/ |& w( @- u+ O- Z9 N4 y$ G西芹 1棵或2條
' k! \& M) D3 b% c　 　
" i* U* k3 [: i6 D8 e6 b     7 x* j) U- R- h1 Q5 @
做法： . @. a; a, ~: i
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 & ?9 I4 b8 }) X9 r- d! u+ c
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青9 B* s2 b- a" g  I3 G' S
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 1 M+ G4 }3 |0 [3 k7 ^8 @
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
4 q" Q) W7 c% M; E, d- P9 w     4. 切勿加水、調味料7 u2 h8 v) F! O6 _$ d6 S7 S

* M, B7 ~$ x1 S7 h' z0 E功效： 4 C, ]1 y  S9 w; k. k4 v) g& \( d
    可治病及養生、去肚腩最見效
  W$ H, H! ?2 V: H& _2 _8 ^% g& r* S- |
如何飲用：
' A1 h, ^+ r( O* s# a' n& a) Y+ q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# H0 I1 K( Y3 J  A) x    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況, k6 q* p# h) y- Q9 f
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 . ]& N4 ~5 p, R! u, g4 s0 p$ g

1 n+ c  ]+ O$ W; _飲料分析：
8 B7 X1 b  G0 d# S    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
) H! }6 _, p: p) |; l6 Q' l$ c/ u9 \; k    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代, ^; x9 S5 k+ _7 B) u
         謝 ) b$ q5 _: c8 I. Z$ k
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ( g% b8 U; [+ O
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 9 s7 m1 x) M1 D0 r6 G% y9 ]# R7 I" c% T
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
( O5 B4 Q* J  ^2 s2 K1 h
% S* Q3 ~2 E! F  _( U0 x  R: }0 h11)木瓜火龍果汁, b% T: f8 M) Y6 m  l1 y  n
材料：(1人分量-1杯)
1 d& G: j  ~) K# f" S木瓜
3 k+ A/ G( ?, c- B; f1/2 個
5 a  u& T3 x7 f3 m* X7 H) J6 C1 i
# t" Q$ h; n6 i; s9 Y6 r8 O- _火龍果 1 個  
2 l* f- x; e! u, |9 d6 l; P) B奶 1/4 杯  
5 ^( E" S' `- x     
1 ^8 Z9 z9 q$ l8 s- D( g1 G! S* Y做法： . _, l0 F2 C+ x. L9 u1 Z: e( p
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ' O$ N. P1 q9 U3 Z
2. 將火龍果去皮砌塊開 5 k! t* A/ ~9 H' P
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 R8 L3 g) D, g1 ?4 i1 e4. 涷飲可加進冰塊 2 a7 a9 D$ G% p& c& a; L' o" d( C
  
/ y2 w* n4 ~  Q' i功效：
6 N5 |& K' _0 Z3 U   可養生及吸收維他命及營養 - @8 S2 J6 @9 m- O0 D

- ^! T' e" o: F& n+ k; d: K5 V. n如何飲用： 5 N" J9 d, e; U' B. i0 Y6 D3 C
   每週飲用一次。
+ x% B# ]# C' ]6 M7 |2 C' U注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
) ^7 G/ d# v! f+ |) [) x. w/ b; _  G  拌器 - t1 n* M- P% F! f% V* p

. W' W" U- ~  t  u) X+ g7 M12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 p% V: {( U* F4 L- f) ?- U$ R: J配料6 ]4 z, s" R3 a* W
1 p5 T7 e2 t! W' X9 C
1杯半佛羅里達橙汁
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6 X; y4 E3 Z; N* N* u: U( R4 x1/2杯牛奶
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' L+ \& `  E# O4 g" t4 ~4 F% ?, J4 F1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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% X( N: R% E, o2 k2 Y2杯半水3 F) T) Y8 @) W3 i5 x" z, S; v

6 a" @( A6 N3 S: {" Y& @1/2杯冰塊
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製作# v5 K% I4 R9 @' o
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
9 J* B9 d0 Q" o. A  |. _4 `5 K9 W0 _
" h4 w" A8 O# n$ W營養成份（每份）) p$ K7 {4 z8 b2 ^( `
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。* Q% [: S- i0 V# V- ~  O

+ W; a, A# V8 Q& [在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花