【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
4 ]& G' S( g; q0 _/ n: v" D# z3 U: B% U
一、鹼性酸奶蔬果汁：   8 _9 ?. G8 S3 O6 }2 \9 H, ?$ q8 A
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血; q9 R. f7 l. o  z( O/ ~
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
6 f! a4 f' l! h# N/ u% t- ]
1 @. B" i  t6 D3 c- ]二、抹茶酸奶蔬果汁：  
0 @9 Y4 c5 _8 V3 p    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
, }; L. w" U1 s! P- e    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
3 b+ ~1 w! a$ O+ \+ x3 C7 W9 A$ }) r
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
8 o) _: b, f  l* W    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 / h8 O# S. ]) t1 f
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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2 Y2 G' N: [# K4 N, J  i; H, X1 ^: s9 J四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 . H4 H# j4 F% b" X+ q5 q1 ~; T
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
5 N. p8 ]& V0 E    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　+ Z% \/ O$ Z" Y7 S
7 F1 p# v# N* o$ H. y, I0 F( t
五、引藻酸奶蔬果汁：  　' ]- D% {/ l, K, W
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 % k# _* B9 L6 e# m
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 6 z" t9 e7 _: G0 S
　   T% K5 W3 X% W1 [
六、蕃茄梅汁：  　
7 W9 Q! _6 ?* J: O1 t+ _' J　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
3 b% Y. u7 E2 N　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  q% w5 j! X, F1 T. A
  r* m( [7 e' ^+ D) w6 S七、活力調理蔬菜汁：  　
9 @8 s! r2 I5 ~　  功效：增加免疫力。  　
2 j; u9 W& T- z' A7 z7 B  v: s7 E　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  % m. E. u1 B  B/ Q, m
　 3 x; M, \% A$ d% s! X; K$ w( J5 ^
八、高綠纖維果汁：  　 + e& e. z8 F6 Z
　  功效：可補血。  　 2 n* q" D8 Z! y" K
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
- B( \' b+ t1 W) s- j7 `. T
. T2 p8 u( Z  D/ H; c4 G7 x4 d     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。# \/ H1 W1 W( s) v
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
+ ^& c. m; @7 Z# z  n( K& @9 ]5 q3 C' w' S! [' O# N1 I8 F
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。! g4 \1 \$ B, p' G

  A$ [# K4 ~0 y: K- Q6 y( A　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
- Z, D2 {7 c- ]1 ^, L) i. V8 a: {  @6 E" U3 f5 e- H
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# S2 z9 f' a. h  L& E) K/ B# s$ a- c8 V& U, M  {! F
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
- p. z% Y8 n1 N6 Z) v
4 t3 x! ?" j& R2 \　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。! g% A- P. l1 ]$ U3 X. }1 L( b
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。0 o" C4 \$ A- @! Q* i/ c

9 Y' w, J( P$ s. t　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁2 b0 K! J6 q! f, L( m' g. |; X! ]# D! h
0 E" P! A( Y0 D$ t6 O; s- Q& h
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ* {; c8 e% T  K% a3 {( n& J4 T

4 Q6 g/ U9 ]. i　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
. x; Q+ n9 Z  v- t4 A- Q
- O) z: `9 A% @8 j# `　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ ^" ^- a$ P1 N) ^: B　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
0 z; e4 }+ ~) P5 P/ s0 _+ z　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。! n6 F/ t( c2 F- G$ f! x- b/ Q7 r9 B

6 z# R& P9 j& s& U  e! O9 {
  n5 H2 B: q; @4 ]1 g, x
: {: ?+ D; l4 n9 ~菠菜柳橙汁1 F+ i# q  y) X2 T

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& x' p3 Q0 `. K0 Y9 S　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- w4 j' N' p) j$ _$ Z, `　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
# G& D, Y/ B- p/ m' L) @- M9 x) }　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
9 G8 O: d: o; |* m0 r; g　　　　菠菜和高麗菜。
( \/ b8 q; D; h- t% I' p
3 ]$ b8 }( [6 L- S　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。# V9 J& |8 |8 |1 z- G, G+ ~$ o

% c; k4 m* n4 D, @% `  ?　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，1 i5 b9 b6 c  }; c
　　　　可改善惡性貧血等，  r7 f2 u, Y. m' X) n2 p2 }
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
' ^9 P  \' ~' h9 V- q6 }6 ]- X- N9 W( C( Q: k
) O3 b! p& V3 F3 F( h
芹菜汁
( @# m- I8 c- i, H" B7 q7 r7 _0 r0 f, a9 i2 X' p
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
' p. s$ P% u, {1 d0 y. O8 q9 G　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
! V4 k3 ]( f, R! f  Z, K* h0 d8 \. ^; }
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
6 F7 Z$ r2 p. X$ P  z　　　　同時又健胃利尿。9 [2 K1 t' f( Q$ S3 i4 m
6 S; b6 N: K$ c  s: K& |

/ @0 `! D/ k1 \2 s1 l小黃瓜汁( E- C' I. v$ ?* J

0 m9 t8 t5 n) P- F　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
  N$ M* d# D7 b7 }% M　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 3 Y9 i7 r" ~# c$ h4 |

/ L5 E  ?8 O. ^% t, |* ^　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
, |/ w) O$ q7 A8 v1 E/ b　　　　應該最後加入。
5 l0 {% [; U2 ~% X0 R+ G9 |- C. m% o6 @
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，+ w7 l, B9 @: O3 A: Z/ o- y! g- G
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，9 B8 g9 N* @, T
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
9 _8 g+ ^- `  l( D! l2 U材料：
/ p, e' f8 Y) a& [# i# V* z3 t青椒 120公克" P5 ]5 |4 J' f
鳳梨 120公克
. k1 c- T" s" C  p葡萄柚 60公克6 C0 `- m% @; R2 t% m- `
冷開水 200㏄
: s3 ?% \$ j: O9 e. `. O& S作法：9 ^! N% ~8 ?, }) x
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。) N$ n9 `! f2 M1 y  R
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
5 X# D% D, Z0 K8 g2 Q功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ( w# h+ i( v, Z& A

  u; R' Q& s3 e) C! D( B' l2)健康桔蒡汁
- ^- C+ ]4 d, a& V2 V6 r8 q9 e. E3 D! ^+ l' v: t
材料：
7 b# f& L- Z6 m  @+ O2 a金桔 50公克
2 F5 Q$ r. J3 m0 M! C" N! [牛蒡 70公克
3 P3 p1 t( D( x4 d7 V! @& _水梨 150公克: P' D1 E5 h0 E, v$ K8 P6 w
冷開水 200㏄
" J% o/ s, y% a( D1 F* r5 O& [& W6 a
4 ~' R7 C% B3 v+ F% x: h作法：& H' [$ W3 ^2 n4 b4 J
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
/ a. m, a0 K6 v+ r4 c* C: V  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
$ t) `0 y- _' A5 M, \2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細. p" C$ u4 r8 V  B& V
  即可。
) z9 ~' ^# ?/ L8 i5 f3 s+ X/ c; \+ |( w& y3 `+ v
備註：
- e( \. p5 U: f( E' i1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。4 Y- K4 Z4 n. n& B
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
' S& j8 S* N! k, s5 c5 _! x  作。- ^/ d9 t0 L' e+ ?# A; b7 z
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
: L6 ?- A: k& s5 y' \: [  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 j' G  L7 i5 w1 t& O$ A
8 }/ g8 g0 y8 G7 T) U
功效：
) g+ ^  N- a0 K7 `2 F% ?牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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% m1 R) _/ r$ w; y3)淡斑蜜桃汁
+ H2 @9 F! P, y3 J/ v% H* G
: d- ~  Z% B. G% L- O* H2 i) H( Q材料：
0 j6 t: u. y+ }, h水蜜桃 150公克& g$ C2 S8 c# d8 `* ~' _1 v0 d
蜜李 120公克: ?/ ~, E) N  U& Y& B
蜂蜜 10㏄（可不加）% Y7 v) h: e+ o: T$ {( ]& f% @9 I# S& H
冷開水 130㏄
( L1 T: c) S. U
. T% O% H8 v7 [& h' a4 N: ~2 r作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
+ G5 b9 r" U. H, q$ P& Q& U/ h      果汁機打勻即可。
$ `9 y* m/ {0 h' e- g) v
% N7 O2 N1 L( f# t" h4 ?: b功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
' e3 a8 @( A8 G. R( Y      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
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! a# U: @7 K+ ~+ i+ F# w4)纖美紅果汁  |5 o# l7 z2 {% \* m; N' U" z( T
: k+ f  I0 ~% Y2 @
材料：2 ~, u8 ]+ W1 s: B) N5 C/ p' R
紅龍果 300公克
( |8 i% k! x. X8 E檸檬汁 30㏄8 Y7 ~# k3 Q! I
蜂蜜 30㏄
# @1 H, m2 P* a" k冷開水 200㏄
8 k! L$ O8 A& L  ?' d8 z& b. Y8 y
" W. h* d. I6 a( Q7 U& |作法：
$ e. D, D3 D' m4 E    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即1 l6 n+ e6 ~, A8 X9 [" s- `
    可。" ?5 J' a& f7 Q5 I/ J) D) E; z

) B+ w4 t8 }5 `8 U功效：
3 K5 q  ~4 z  m7 W/ t    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
% v; f# ^1 |, z3 x0 o# {    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分3 t" J# v5 i( z" H+ `
. n, v: ^8 M! G  D) C
5)窈窕瘦身汁, i' ]8 I! f& e" O8 p+ x
  V1 h; J% C3 u1 w: w+ i4 F
材料：5 `. B5 {9 W  w* J; X% M, C
鳳梨 100公克2 l" E& I4 Y' `. @7 ^
紅西瓜 300公克
8 m( e$ I0 q3 c* I* |% @0 |& {1 V( f  T% M# P' d% o. d
作法：  K( S# U3 n5 E* z( ]4 L, G
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
7 G3 M" q+ y/ f) z     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放( ~' D7 Q% P  }5 Z8 r
     入果汁機打勻即可。: o/ g' Z& S( ]& V/ y

" B3 E1 W! |2 p# }功效：4 o( p. A$ n8 D( V. {  A$ N+ r, i
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
4 J0 H3 W) U$ V+ D( o, C     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹6 a7 S7 ^# h* t% c
     氣。
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6)安神護眼汁( h, V( O6 P1 L: h

$ p& W" E& e4 C+ R) `1 S& {, H材料：* W# w% ]( K0 x
胡蘿蔔 100公克
- m) q# t( C- n# L+ t" y/ C6 y) u$ l6 G蘋果 150公克5 M, i+ x8 l6 H5 R$ K
檸檬汁 20公克
2 o/ I1 m' X% F, Q! g9 C- T蜂蜜 30㏄( y. I* m; C, f4 V: j
冷開水 200㏄
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0 _8 D8 ^8 L4 f3 p: z) n9 u作法：' l% a# K; a$ i% U, f4 x; D
# P$ h" K1 }% v$ a
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
0 T& Q3 d: I+ W5 {; T2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
! S  b# E% N9 Q, D# k* c' Z
& O, v& h2 k9 @功效：
2 G. X/ n# T& H: y    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
; D0 Z  y  \5 M: s. V% E# T, n0 N    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
" \! Q" g; [* q' B& j) a    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁0 Q* \, M9 r' c' o1 O. s
3 o3 u) I7 x2 T2 e
作法：
) V: _4 L: f- \# R5 `" E4 Y0 i, t" i1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- G; x9 o+ n3 S/ X4 c& B' A
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、0 ]7 R. ]1 f" C5 q8 a+ {5 {6 L
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。5 z+ O# e7 s7 ?6 M
; B9 K3 y# B$ a0 n; Y: f
功效：
9 @0 A8 G5 G- J" X4 ?  具利尿、退火、消脂的作用。
4 F9 D" t) u& f: ^+ Z; X9 I
$ p& |$ c4 `# I  E% O) C- Z9 h5 |8 s) z& I3 M
8)番茄驚奇
9 P- o/ W3 E- x1 [3 I- K+ W
8 H" Q" U' b5 \' Q9 E+ @% {材料：$ y: o* f9 K; H8 i  J
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
1 L. ?% m" [9 N# P+ L  }# R7 E- |( o0 f8 i7 Y$ j" q8 ~
做法：
/ V: z. ]. E$ }: e* `
/ J, L* \9 Y* m     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。3 Z2 B" m1 i) e# ]
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
% F& C/ h3 n" w6 [' i2 n; o       杯中即可。 4 a( c1 z0 Y8 l1 p4 |( w  U8 t
) ~' o/ b" f- G' ^( r
9)复合苹果汁6 m4 j5 g2 A1 Y' d8 R
2 R% a$ V0 F$ m
原料配方：
: t% [/ U) H! I- u5 A        (成品220毫升)
7 t; y9 W3 C. n5 ~# }6 @/ A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
% H: {3 T1 M5 t- i# ]        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
- _/ T6 e; X# K/ O3 j, ]" D6 o' a+ i* m1 P3 d5 z
制作方法 ：
8 F/ r+ `7 T, G, d    6 o% O! s: r* H# b" ?6 ^& M
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一! i6 X. I. V: {: `% _9 J% Z  l8 I
      起放入电动捣搅机打匀。
2 H( D6 T1 r0 w. i) H3 N7 P6 ~7 n4 r, i6 N
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可! I( n, ~$ [" E- B, L1 c! `1 K
      饮用。
6 u5 p* P; W4 X, ?/ H# ?; M& Q2 Q' P# i8 a( A5 ~
10)五 寶 汁% M2 K* n- Q; |: a
材料：(2人分量)
% w) P2 _6 c- R( T9 u青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
. U/ R* r/ k; J2 e# g! Q. o青瓜 1/2 條
; m- R; ^! ]9 r+ n7 B- Y% o9 C青椒 1/2 個  1 X6 A* U3 l( e$ k0 h( ~
苦瓜 1/4 條 / f9 G) o! d# F) M* y9 ?
西芹 1棵或2條
* E/ d0 {, K2 d$ m% n4 C) J0 B　 　 $ O* J/ E4 C- U
     # h* e# N* k9 `+ O& Z
做法： 3 z2 o# D" }6 t
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用   v. j+ z) {* n# O
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青1 d+ L+ u& }7 i9 `8 I. x. G
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
6 S4 {% c" W6 \0 }" A: O$ N     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
6 O( q: P; k  x1 d8 z0 R$ d1 V     4. 切勿加水、調味料
1 r( r, F! w9 t. P, }8 v+ k+ Q
3 V& x/ ?8 |/ u. F功效：   x5 G: D' K( M
    可治病及養生、去肚腩最見效 + S  K, [% O+ f" v( |7 ]5 U

7 y6 E% c  I2 ?/ ?* a如何飲用：
: P- V1 r4 U% j& b3 `    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
/ C8 P* ~1 [' D: u    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況8 v1 P) w; I" l& s1 A& Q% n
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 8 [6 U9 v( W8 Q% |

  Z: ~% h$ j4 n: L: M飲料分析： ) e8 {* l. w* e
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 2 q% d" M6 T, }1 c
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
( Q, y$ _) V) Y         謝 ( ^: ?( G6 j1 A# c, a1 p
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
- T4 [( w8 p1 i) K    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
8 T0 H/ `5 k% z) }    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- ?- b1 O. z3 J9 L3 h
- e; e7 t( |# w& L8 d! x6 o11)木瓜火龍果汁
/ k5 t3 G; |6 b材料：(1人分量-1杯) 5 u% t" J/ {; i; N6 a9 O6 e! }
木瓜( C) G8 L$ Q$ S4 E4 V8 p+ t
1/2 個
) n9 k: S& K" B: ]) `
9 E9 j5 W% ]4 u$ @. Z* [- O6 y" R火龍果 1 個  , V2 k/ C$ W9 p' w/ }9 j
奶 1/4 杯  
. H2 ~3 m. R$ k& N     4 r: f3 T5 X% U! x; V5 A! _
做法：
( T. c4 _) X' I5 W& e1. 將木瓜砌開及清去顆粒
% X% V3 v) [- O( C* i7 \2. 將火龍果去皮砌塊開
- y9 H; P. {- h" e1 a: L. D3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ Q( t/ C% `( K" I9 n% j4. 涷飲可加進冰塊
8 U7 {" ^( U5 N: V3 h+ Y  
2 f9 K0 H" l1 b  X* [2 }5 D& ?功效： 9 R( W. j" T; A" j( u" Z
   可養生及吸收維他命及營養 2 e; Q2 ]* c+ T% {: X8 r" c- }

: [& E5 b/ D# H* \如何飲用： % Z# h9 C) e( q/ x+ N+ J
   每週飲用一次。
4 Z$ r6 l" F: K注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分) [" j) b* [  r# X, ?; B( S3 ?" D
  拌器 " @- @# f& d) h0 i8 c& F# U- V
0 D) j, h3 ^% q7 k/ i% A4 F
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） # ]  O+ P) v  p8 B/ k
配料/ d% R5 ?! E' z! [7 V6 }
( m. X. E9 ]+ x( z1 _
1杯半佛羅里達橙汁9 X+ b5 X, j8 v# j
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1/2杯牛奶
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5 v/ O) Z$ H2 c2 _" o1 P1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉) O1 [+ {4 J- n2 d8 j* m  h
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2杯半水2 C5 n) D8 ]% [, M

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製作
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9 o% y1 l1 j( j$ t將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。+ S; i! q8 Y8 A4 \. Z, @( D/ X
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花