【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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0 B* o2 y: @* q( p一、鹼性酸奶蔬果汁：   
% I0 n# C9 O+ b$ ?! N- L　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
5 L+ {) Q8 B3 U7 s& g- B9 o6 _+ q　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　% U' f: t; y1 T1 q
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  1 i) K2 i: x$ y3 a
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
9 I$ N6 }( z! R/ t1 V    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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% r# X# f$ `; r. j1 g' h三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
5 u9 q( U8 n" A1 h/ C    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 9 k* Y* \% d3 Q$ f7 o
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
3 e9 X" m7 {# z: p# h, P1 U* w& d- Z: z5 ?) x
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
; c0 H! f2 z" v0 }    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
$ l1 o4 r1 i1 m6 a) z$ \    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　+ P1 e4 e, A) q6 J3 j5 B/ {6 y
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　! {5 L0 e: d4 H& h: @+ w4 M% d+ R
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
; L$ V6 C3 v/ d& C: v　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
! g0 G0 o& ]% ^( ^+ N　
( G+ Z7 l6 R* W  m, {  i2 Z+ t六、蕃茄梅汁：  　 3 G# a) H- _- Q5 o
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 $ Y& I  ^! K5 ?! h# E0 d
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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( u* u# P3 ^7 B七、活力調理蔬菜汁：  　
$ s: S2 H% l2 C% \! |  S" w! F, c　  功效：增加免疫力。  　
8 d4 ~# ]$ i. R- }" H, y　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  $ B0 a2 |- w6 g/ L# [& _5 d% U
　
+ F3 H' I; z& E& l0 \  n% F, A八、高綠纖維果汁：  　 8 Z$ O# R! P; T: a/ _, B" V1 [
　  功效：可補血。  　
% v, c3 w" m  N+ U. \　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。) I- h' G, e, F$ X9 F6 w
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。/ ^  D2 N( n; B* M5 B

3 R8 L! E" ^% h2 r4 u9 g8 t% U　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。: o2 U' |4 }0 ^' m& A* p
7 s+ P  M/ o/ m8 ?. p6 y
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。5 S/ m; P3 u' K( I* h( K0 r2 \
* x: F7 ^7 k% H
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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6 _9 i! Y1 M0 U+ U　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。; _- v. Y5 L; g+ {6 w5 I4 O

, V4 n4 H' A& r7 i% T) z　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。7 R# m5 ~3 K9 p/ Y

( |2 ?' }) U! K7 y. g# c# n: B　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
3 m, R& p6 g1 v5 {5 r) U  W6 N
7 x# [. \+ C5 H8 e, G8 j　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
# Q" j) D7 M' a8 w1 D7 U4 f; L, P2 e) w7 x
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁# n. b4 `  Y1 u+ b9 `
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ2 a2 p) {5 K& u. d

' v) o1 U- ~/ V8 e, N0 E: g& p! U　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
2 Q, m% e+ X$ H& u8 s1 j/ ^6 s* T
. L9 k' ]/ q: E/ g- H) ]+ t　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
! p7 L( ^2 f  V2 |5 }: W$ @　　　　具有維持鹽分平衡的功能，: {7 W5 s0 t% b/ l6 C4 r
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。: K9 h2 ~& a$ o" Z8 E! W
/ O% U" W9 t8 H9 K: ~
4 B' Y% r3 M" z8 ~: g( v; z
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菠菜柳橙汁
, X4 ?- u2 f: O; T: M# N& `" D! _9 ^8 b% X- N( H
: u* i$ X. ?) J( |, Z+ ?6 y3 K
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 k; q% \, o/ S0 [( N) v! j  i. j& _  I  D　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
) p' X2 |. V3 i5 k' ?' s9 E　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、& ^6 q' j, G$ R+ s; q8 a, f- s4 }5 i- s
　　　　菠菜和高麗菜。
: ?: [% Z( c$ k+ M
: n6 p% N0 T! @+ \% ]　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
& j& ^2 p4 l$ ^) x& E( d  X+ F* q# T( p( d0 p/ z( o% ?
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，. p1 G' ^+ s, m3 @$ r, \
　　　　可改善惡性貧血等，& u. R3 {- X1 W- B% T8 M
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。% N- ^! {) E9 }/ D7 L/ z9 A# H
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# J/ [  Z/ A% W0 @# _  X, \芹菜汁
1 m7 D# k, ?+ T+ O4 M# N; p5 u8 z7 |" f; a+ [7 O
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ ^9 f' T  `. H8 q3 O* W+ p. e
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。$ ]1 h  F5 ^8 W$ A

+ @8 F2 E0 d& p# Q　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。# E7 J2 l) E6 n) _
& l( h2 H. d% J
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
' X( H" Z8 i$ ^' k. g　　　　同時又健胃利尿。8 X+ j/ `2 ]& p$ `& C& x

( |1 R& q. n; Z7 d9 B1 P. M# g  j( p6 H! I' A6 I* m
小黃瓜汁
8 g4 z3 Y* g" d" Z! _) ]+ ^- }8 {4 S& Y, _3 T
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
+ T' Q0 |  Q8 p* U, I　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
% H/ z1 f  Y- B2 W& ^' F( D4 G3 d  i; ]1 A4 P4 J
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- s2 S( n( u) k5 g. Q4 `1 |
　　　　應該最後加入。6 v( K- |4 I& o/ k5 J  K9 @! a

# o( S7 _- t; T' x" W　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
, P$ s2 H# k) V& z　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
2 Y( A' K# C+ Z　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
. P( J. P$ b7 \" A4 E8 J材料：  v. j: b& c$ {& T; p* H
青椒 120公克
5 A7 U$ p2 Y9 X& |$ [, f) _* q鳳梨 120公克
! d/ Z, n% f$ W  s" |; T) T! D葡萄柚 60公克
! C; w- W* h& x! j4 A冷開水 200㏄; F5 Q) _+ q; ~0 I
作法：
0 c. @0 N; g9 n6 q  y7 {1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
. _. I7 ]( N4 X0 W8 V3 h9 L+ K. `2 t2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。) \" {* d6 N" W# _5 H9 T' Y
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁8 h+ G2 _- b% g. I. ]" \5 t: w, E

# y# k$ l' Z5 s1 M, S8 [+ Y材料：' H/ D: w" Z% x1 k# |' p& n
金桔 50公克
  c7 w) a; r: i! @. G牛蒡 70公克
, i4 H& q, z4 m2 s# @水梨 150公克
$ o3 i+ q, l! X7 U冷開水 200㏄
6 Z9 t$ e0 y) L" {" A3 P' e
  q) t/ ^0 e/ R5 q作法：
: l* e/ G$ P) g/ V8 ]1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去1 U4 j7 s/ X4 O$ _2 {2 B) H% Q
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
+ Q; K6 F1 I, ^9 H2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
# o- B: v& A: z; G  即可。
( L, ^# k% z: z8 o- O  H. w9 o9 S6 R; P2 @. s/ L5 x. G
備註：, r. y0 y. C: X/ ~6 i# S) a" Z
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
- K3 n: c" t- V. b6 F0 D2 g2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  6 j" @3 G  U' t$ M
  作。: v  o- Q- O4 ~8 i
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
' A3 E; y# ?% p  o( B, X4 T  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。4 Y# c; e. F$ M/ o0 L5 V
) ^$ A; ?* _+ P& r6 E0 K
功效：3 l  `$ g7 {4 }  u" i* G
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。' I* T* R9 V; v; k. j+ k* Y
4 j9 k2 B1 ?# s! x; m$ `* {
3)淡斑蜜桃汁
  x: t9 Y3 b5 j5 l+ ~% l! }& @$ J9 f$ O" ?: R8 ~
材料：) N8 d, }, Z8 u2 A
水蜜桃 150公克
& E* f& G- i5 D8 q: g蜜李 120公克# c7 Y/ G  ^9 r0 q5 F4 B  F9 o( @
蜂蜜 10㏄（可不加）
& E% `' _. N2 S+ _- |2 i. l冷開水 130㏄
! g% O5 L2 n! i! {. N0 f% ^5 e3 `' v  o: k+ X( x
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入- C0 F) M; V& h' V' c. n
      果汁機打勻即可。# P5 E+ x. n* X  t' a4 v
8 N, d) v9 r; l- C0 C* B8 D4 ~. S
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
1 E- v9 l# i( U* N' y, |$ I5 s      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助" |9 v" P9 z2 n' }" T

2 U/ M/ B; l+ u) m- Z9 d4)纖美紅果汁9 z$ _% P+ {! a3 c- H" m& g

' s- Q  n" w; y6 ?, q/ @$ O材料：
( o' W3 [+ X! v& h: S  }紅龍果 300公克
' W) X' c* a3 S) ~. t2 ~; f$ I檸檬汁 30㏄
4 {. m2 [; U1 X" q. F蜂蜜 30㏄# V( ~4 G% n. M( r
冷開水 200㏄
6 I/ K& z0 \" L) y1 `5 i
) W2 g6 `! Z5 b, ^5 X! o) q; v作法：3 f2 b. ?: _& U  U  q" R
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
; l6 K9 b/ x  V! F7 M4 E) X% J    可。( l8 C( }/ v! L) j: b" v" |
  Z- q! _6 t& g; U$ T. T
功效：
* |: v! K' D2 \! v2 S3 v1 ?6 v    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物$ s/ `( J) k2 Z$ O9 t
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分/ P3 j, W2 A9 f* T  k8 N2 D! t

4 t9 Z. ~( {$ P- A7 c" \! V: l, d% s5)窈窕瘦身汁
% S' o5 S* E" x$ o) U% ^) ?2 ]- B2 k, N7 J" e6 l8 M
材料：0 n2 p; h/ t' a2 O8 F+ K+ g
鳳梨 100公克; E) \- ~  E( Y) G3 o
紅西瓜 300公克
8 }) Q& U5 P; D+ v" h5 u, m1 E
; e  f: j9 i$ w# m/ l0 N' V* |作法：
5 `0 E+ Y% F2 t     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其- r4 Z1 c, H  L4 a7 v8 M) b! S% h
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放! g7 O" f& j: Q$ [. g" M. k- Q' I
     入果汁機打勻即可。& B) W/ m# J% @, r. p

! }2 h" {. c( N功效：
9 B, }) B6 j, [6 j+ \2 o# P1 u" v     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
, [; t4 c$ ?& u" ?. |& C     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹  K' _3 G1 [+ [8 e; c& }. f
     氣。
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) P& I4 h( f, X. k9 p, z6)安神護眼汁
+ e1 Q1 S& Q; N. }  z) Y( N. H; B. e3 u5 o8 U8 r8 l! I
材料：
7 a' i% f" G9 A: r$ Y胡蘿蔔 100公克4 g& F; @  @2 A* U  {
蘋果 150公克# ?2 Y( k" {" N* J. ?3 R$ }1 L
檸檬汁 20公克
  b7 a  d- ~# F蜂蜜 30㏄7 o* U4 [! E$ s
冷開水 200㏄
+ N4 d! ]# Z. E+ u4 L9 a
0 D9 z8 E  N7 X2 t! l9 v, C3 @/ M作法：7 l9 ~' L1 N: M: D/ e) M, J, O6 M1 W- Z
( p1 X& T4 j, c) p
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
9 h# j8 U& \. l) H: Q# E2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
" U- U3 j* b# |; [! ]" z, O/ G/ I" ]) j
功效：, \8 _; _5 E$ Y  U  J
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定9 i; J( J- z, v0 C& X. Y
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
  Z3 r0 A4 e! Z* s- [% m    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
( D& k9 ^" s2 {+ @- _0 u. Z' h/ z' k1 [6 d+ U- H
作法：
- G5 }/ C& j& r& Q' P1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
0 P/ w6 H7 ^! \: w: Y- B# K2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
; \: Z$ O& U4 t& y  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。' \/ A( a) i, w* a" G

: v2 [' P% P* m$ N2 `功效：
  L2 }* h- ]3 R  [% q( p. F% R  具利尿、退火、消脂的作用。 : I' c4 ^0 ~0 W: N0 y
% N' F% e( Y8 b
+ w9 S& g8 Y( s
8)番茄驚奇5 n, G5 ~, t: Y' T) U
- F/ T0 H& \" x( G* H& n" C
材料：
* u# {9 {- ~- v; Z2 U  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
1 d' J7 m5 j, }4 ^$ y% G( h& ^. B; k, U1 ?  u0 H
做法：
  T+ d- U; n1 Z+ R* s$ }/ V6 E$ ~! m; L  _: ?
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。& p1 ^3 }+ ?' @* I- W+ P" H
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入' j+ `6 @0 @) @  s8 m7 I
       杯中即可。 0 S+ n) R( q5 m7 L" u. K
  u. q8 J  X  @1 r3 i3 b4 r
9)复合苹果汁
( B& o* r4 _% {6 L: [5 T/ h* z6 x' h( c+ |' t: e5 q
原料配方：5 C3 Y0 J8 R. s
        (成品220毫升)
2 G) ]4 S2 a. S2 V. w+ A        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
3 P/ W1 V5 s+ }) {        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
/ k# F! Q- H: V( w1 S
0 U+ B& I6 r  E* [0 A; e制作方法 ：$ a7 N! r  K6 X& m
    5 \. e# P1 [. y- f* N
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一. k  `- \7 |6 I$ n. r# J4 j
      起放入电动捣搅机打匀。 3 L! T$ b! |1 a& B
* h3 w8 I( \1 H( K4 w' f
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
4 K3 {" j( \8 }* Z      饮用。 : S3 o' S  t, d/ Q* T) ]

7 h: Q& Y5 v% y. {5 G8 [10)五 寶 汁- {4 u) y2 E( b! T# a. }
材料：(2人分量)
; ?" n3 x# n0 D* v* O青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
, ~% v( f. s) x. F: m青瓜 1/2 條 ; A8 `+ I! y2 x- u
青椒 1/2 個  $ M' {) g8 A8 v! F- U. O7 ~9 N
苦瓜 1/4 條
, U7 ]2 H/ O  w! G# A8 O西芹 1棵或2條 & j% K1 T1 E/ j7 T* ^+ A8 o; F
　 　 - K9 f- E; [# m, C8 ]0 Q
     % b3 R7 p9 T) A1 y3 I9 t
做法：
1 T9 ~, v* _- W& L- f3 G$ ^     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 / H1 z0 v# M2 \% B
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青5 d+ Z# k3 y) A* H; ^9 l- T( P
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
! }7 Q! z8 l/ i0 a- d     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 + D$ V7 B$ b/ T, `! ?; b1 b) z
     4. 切勿加水、調味料
3 g9 g2 u  c) K& n0 ^6 Q8 R* [0 ?7 `7 B+ o/ f
功效： ; H- w( g* \  q" R1 g6 `. [& `# r
    可治病及養生、去肚腩最見效 6 v4 P/ k% U& k& {

1 }2 ~, X) |, U! d- D8 G+ t: N如何飲用：
4 b$ g( D' }, c    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
" Q2 X  N1 M& e; @    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
; z  d$ u3 C1 C0 o/ c    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
1 I. _, o+ ~3 N& H6 o! a7 E
1 ?4 r9 d" k0 m3 ~& n飲料分析：
, L% @0 h3 K7 N* x    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
8 I4 H4 p+ L) L5 d' B    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代* O; I* N: K. J" j$ j) {
         謝 9 v, P& H6 ]0 g, {8 v. h
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
2 n" s9 u( F+ f+ T    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 8 P4 Q) `6 D- z. w6 d
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
  w" l, q) F! W; A& F( F
1 L. @) {9 S' D/ T# i11)木瓜火龍果汁7 ?( v( ]5 |! q" y" e/ `' {
材料：(1人分量-1杯)
! Q* \4 o+ ~9 K# f) j* ?1 T木瓜
7 ?3 k4 R4 R! a, B& j1/2 個 6 C5 M# K; |/ @
8 X/ u$ p, k: `5 t# ^* A  ~
火龍果 1 個  
' F8 J% y4 Y. m  ?7 K奶 1/4 杯  * `0 A( }+ {! d
     ' b; P9 ]/ K/ u9 E
做法：
# P8 S% C7 T, P, z& `1. 將木瓜砌開及清去顆粒
" E$ |# K. T& W. x* B: o2. 將火龍果去皮砌塊開 ' @$ n3 J" S- h3 J; V
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ' l4 ^6 ]" d, x2 g' h
4. 涷飲可加進冰塊
2 D" M& J* z1 B  
" V4 n+ z7 R" F" x# \功效：
, t: Q- O8 b5 \   可養生及吸收維他命及營養
* S$ T# e/ t  @7 o' {& v, a: S" g: L0 V. H  @- G
如何飲用： 5 V: _  e$ a4 W3 R2 Z6 J* p
   每週飲用一次。   K7 _# Y( O0 d$ T. W7 _: e+ M
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分* d1 P  s5 [$ N% B# y+ b7 X8 X
  拌器 - E1 h. r% ^& r7 [9 q
. |% p6 S* l3 j
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 0 U# l/ Y. a  J' g; E. P2 V2 i0 M
配料
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1杯半佛羅里達橙汁5 k5 R4 ?" ~! O9 S$ G. q' I2 Q
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水" x* w* j' q) O1 A" W0 e4 x

: y* t. U4 z+ a" c4 {5 {1/2杯冰塊
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+ D# _) Z: F* |/ Q) |4 w# B+ W製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）* B2 F% |$ L7 L5 X: K  e" K1 H0 y

7 C+ x& G) G" _4 I$ o6 \169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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; y" f8 T9 w9 [  w在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花