【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家( C0 Y- V/ T: m; \' C% G2 j

" i4 L9 Q5 e% C. U$ z2 G一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 @5 I1 ?( h" G4 K9 |! J　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 d$ S& y) u. R+ i3 V9 F
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
. l, Z9 h: ]2 ^- E& }' k/ J
3 U$ `3 c4 u% T& P6 R( a# _& @/ u2 m二、抹茶酸奶蔬果汁：  
$ d0 s! P! v! p2 w/ V    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! G6 q7 b; R) ]2 t' L5 E9 i! f- u
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 3 l0 [8 S" ~" N% c# o1 t/ s

4 w; r3 L" C7 M$ a& B三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
% c4 y( B0 F1 V+ M2 H    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
2 e4 b% l6 ?9 g: ]+ ^% i+ F    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
! f- v: l. o/ ~/ M  W( c" s! U, \2 a) W$ w
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
) l' C! n" \" {% ^* z7 t3 C    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 1 ?8 r( K; Q* S- P1 a  H4 R' O* \
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　8 F. A% A0 M& E* W* @, Y- ^
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
9 l3 `9 V. ?* T) M, F: I6 Q　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
; f$ f6 r( N) W( h% C　
! O& p* `: ~' M( s8 I% y- Y六、蕃茄梅汁：  　
: r. s" ]1 `9 c- w1 C8 [2 f　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
/ B2 F4 ]0 I/ F# k　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　
+ f" @% {" [1 m: t  A# ?　  功效：增加免疫力。  　 % j) Z2 T& `4 G+ ?& U
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
* l0 m* H0 N# O$ @/ @　
/ o( g; @9 p/ a; y4 W! z八、高綠纖維果汁：  　 " ?5 G  S3 [2 e, N' [3 }
　  功效：可補血。  　 ) Y+ }2 H" r# Z: U
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。* e. e5 S, C  F6 B/ Z
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
5 g, @) V$ e4 M# S" Q" y: n2 [! N/ ]9 n# W7 d
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。) D  ?3 `( X( ?' n- X9 W
' w/ R  v. p$ i# ~2 w6 c
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。6 d2 `$ p7 |. n
8 h" S7 g* b$ Z1 W# @7 p2 L; O" x) r
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。2 F; W0 |( S/ k5 W" [2 F! _2 ^
5 V( P1 z: {8 M9 {6 G: a" W
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。( m' f' Y+ [+ o7 N: g# T/ w' C

/ v+ Y, N* T' X' O" ]. q　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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/ b5 f5 m0 i$ g0 Q0 I, k" o# |　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。! g! {7 K' T5 M
6 x1 G1 {1 H$ J4 a# G" O
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。1 a$ @/ b; D8 R
) y3 m5 t5 d" R8 r/ A0 h
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。3 A5 c- s. f& ?' w2 E/ r, k
" {- C8 `3 U1 w# X% y% A
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁" M! i9 [6 s) U) c# k
' I9 P1 g* z1 w2 r4 \4 U' J  ~  }0 |
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
' H2 x3 v3 v; E/ h) U" A
3 h, a  L9 q$ Y7 L　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
* Y- k6 f- v) g3 c+ S$ j% c1 ^3 A$ k　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
) y( f1 K1 E' D6 o" _4 q! Z- ~　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。. P3 t" O- M/ v2 s  D* w6 S
) u5 a: j* a" y  u' Q- V) ^, o' v7 h

& s, x% U% R3 R
6 B7 s! q# r4 K5 J菠菜柳橙汁
4 j. V* p- ^8 M$ y" p; ?% }% u' G2 o; p' n
6 P4 [7 u; D1 }- l
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、; e3 w; D, B7 p4 K) m0 g
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、0 j( [' Q1 n7 q- A6 {
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( ^" N3 _6 G0 k( K3 P" T　　　　菠菜和高麗菜。
3 b' a: b2 j7 K) {+ y' \( y1 m
: M4 B% u) t& Q: x, R& x　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  ~! P9 `0 N' T

% w9 |- x% M  o( G* T　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
; H4 |" j  n% d4 i　　　　可改善惡性貧血等，
! N6 N- n) ?7 I9 \6 I$ U　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。3 R' |% M( w& d* A/ E
; q8 U/ E4 _3 O* d. ^

1 N0 a/ j  U% ^0 z0 O- S) p- g芹菜汁
% J- M" h6 T. T, w: y) \, p5 I0 P# ?; ~4 ~
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* J) z5 {# B! s# ]! \' e3 k9 W) @
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
- }: P$ i. v- F) x& v+ L& r9 V) a" ~7 t' @; |1 ?5 g0 ~( }  w+ i6 e. w
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
. Y! n1 W! V. M2 `2 D. l" }" i* ^: ]* k- j
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，( R: \5 f3 q2 @; l
　　　　同時又健胃利尿。+ z5 ~: @  f6 x1 E

- n% ^: W/ v: v. |7 K  U4 a4 Z4 i  J9 L/ [7 c
小黃瓜汁9 _3 Q  q0 D* D& W9 g
0 [6 F, E1 Q8 F; {; A0 W6 u
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、3 w( j! r  I8 G, _
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 / U& j  k5 i1 \3 E5 _" ^3 @2 q

: b1 k) C0 T4 }( C/ [　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
% n7 Q1 B: P& ^8 _" |$ g5 e　　　　應該最後加入。' x* g  Z6 k# b; e
9 Q8 A' J0 I) M' E* ?- T; k, k* R' R
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 ~' e; A) p! J; A* V　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，& A8 G" A, g9 H7 p* c( n4 C) m! i9 z" p* I! Q
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
) q7 E0 g) W4 f材料：+ b/ X& e9 b9 K" u' N, m8 Z/ G
青椒 120公克9 ?/ h+ O/ G4 X* U" _
鳳梨 120公克; i) j$ D4 G- S2 a
葡萄柚 60公克' O0 S; H6 h3 N/ Q( `
冷開水 200㏄
+ _, E; V+ ^$ u- ~5 ^作法：
! ]1 m1 @, d9 H0 a) T1 t9 R" z1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。4 j0 X! T" e8 H9 E2 m0 P( p3 g
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
, L& j0 O5 }  ]! ]' V* ~功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 # c( G& H) a( Y9 @3 @) k* k' E: W

  M7 B, [" W( I" @, \4 K% d& y2)健康桔蒡汁
7 c- b( Q8 N3 N3 u) T& t9 a; k: C( X' c: L: P
材料：0 F7 Y( [2 d2 N$ Z; s
金桔 50公克
, c7 N5 F4 H) g- a4 M3 A牛蒡 70公克) Y" K& P9 c4 _/ l" ^" ?" {) A' n
水梨 150公克
9 ?5 F6 x* K, e5 b, I# i# ~冷開水 200㏄
/ f1 S6 R; S; r) U( A9 [0 C2 n' H; g* g8 ^9 ]/ W* F9 a. a* Z
作法：; H* E. v, B/ A9 D6 e' X7 }8 h
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去/ J/ A7 k( @- j- b
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。  ^0 ^( ?% {& _2 K5 ^
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細! H; |5 G" j8 j4 C1 q+ d
  即可。* l0 R' Y! w" ?3 V" w6 s' N1 h4 c# I/ D

7 v1 c- _; h4 {7 a備註：' P  J1 B4 C/ h8 K/ i9 j
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。0 l7 \- G9 E( Z& H7 h
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
# P" W' ]/ M. t1 U# _  作。2 y, F& L  J9 D5 o! q9 N9 D; x
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔' ?- g8 x% ?. M; a+ j1 ~3 B' r
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。1 U/ d3 j# E" ]7 D
9 t! Q. \% s4 L
功效：: \  o( Y, z3 ~$ N+ h/ D, O
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。7 p* w; ^. r' C8 U1 W

$ Z  ?6 F8 {. U- R3)淡斑蜜桃汁
  g( i# l7 _6 s  Y6 k% {+ F/ N# H4 ^: J) R
材料：
8 y% H: i! y( G: v( {水蜜桃 150公克
6 f4 [- M8 k3 j! I9 ~, ~蜜李 120公克
0 v) Z- T/ Y6 z( L% X- W! e蜂蜜 10㏄（可不加）9 ?* [# h, B  C9 U" X
冷開水 130㏄
- }7 N8 z, C  R8 j* `; E1 a- L9 @# u  m5 _
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
- H$ J2 P9 U4 Y/ R5 v# p# G& D( J      果汁機打勻即可。  V; Z  K8 ?( e6 B  i# N
" z, p! [3 E8 H3 V( k
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
& f  S1 O& f3 Y4 i      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助  s; k' P$ `; y% H

) E. G  b7 \" U4)纖美紅果汁; i& z) Z2 S3 o

3 I+ Z6 [. ~  k1 S0 ]材料：
% H0 Z% _0 U3 U: `紅龍果 300公克
8 k) h- ?2 X! P# f) h8 I$ E# H7 P檸檬汁 30㏄3 N. }. Q- b; H
蜂蜜 30㏄
! ^" {) ^( B. v冷開水 200㏄
2 B  k& k9 r8 `4 h  D
% J5 s( z  D8 _8 u作法：
) d; f% K) w- Z2 z/ f( g    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
2 w+ g- T4 g6 v4 S  m" e    可。; ^& p; N6 A5 V3 v2 F, v! c4 \% ?

! l2 U9 x. s! |/ O: {, |; g功效：& Q+ b1 Z2 L# ?- b5 F8 V
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
3 O/ u( O1 u% f) U9 O    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
! Y; q0 P% G8 d- S) E. B3 m8 ^/ K+ U4 s6 b0 x
5)窈窕瘦身汁. f, u& b7 ^& m3 ?% G! L9 {  P
: Z2 A1 R" p) I. L1 K
材料：
, b  p0 E* @8 |4 V7 f, G鳳梨 100公克
! x% B7 c4 u* R# k3 d! q紅西瓜 300公克
* x1 \8 J: m2 c6 a* T3 ]7 w% w+ S. M5 A. {# y: D4 [7 d) i
作法：, C# E! T' U5 v+ Y7 T% d* J
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其! w( p; G2 H8 n/ W8 }% O, i2 m  B( W
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放7 {2 p8 H& h$ U5 W- e. N
     入果汁機打勻即可。
: b! R8 N' M& U4 B, x/ E3 `* r  s0 o; T7 ?" q
功效：$ v9 E" H6 c6 S  x5 y
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加9 d  G. o. ~* p. {) h
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹7 L5 [- z# m8 v) d" W5 M# U
     氣。$ |, ?7 S  h& J8 E- T
% u$ ~/ W9 F/ C7 J
6)安神護眼汁# L! j. j$ a; g# [/ m

! C" n) V' Q) U8 g6 y0 p; j" E材料：
) G/ q, D' t9 C: F- h胡蘿蔔 100公克2 o  D3 j) p) A' D# a
蘋果 150公克- w' o3 {( T9 W6 {1 t
檸檬汁 20公克
' ^, j3 h9 w2 {- I+ h: D* {3 m蜂蜜 30㏄3 ?  z, ?6 @. D  e9 s1 y2 ?2 g
冷開水 200㏄
6 S. C' D9 J$ i2 H' M5 g& }+ s0 C7 Y4 R$ h: V) f
作法：5 I$ i& W  o  c  ?; }! m6 r1 b6 w
6 W4 k! k1 U( N3 t4 Z
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。+ S+ F0 i$ l9 v: t  j/ ?( J
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。' H% t( Z4 `6 M! A" t/ z$ g

: _4 O5 l* H! f# t* U1 u4 ^* c功效：$ Z( h, E4 E8 I& F, I
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
5 [$ `* q  b5 }- @4 O( _    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
" O- [) e* f% V    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁# X' u8 v# h2 `/ n# Z9 x4 T
! u' w, f5 `5 d$ f1 v
作法：, u$ s  `* s3 d, u
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
  U+ r& x- f: f: s2 u' {8 b" M8 {2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
' R: r6 I; ~$ {  b& E  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& p6 |% |7 d* E  v& y
( b( b; G; n4 z. U功效：
, Z) u' c) x/ `( [/ p3 w6 j  具利尿、退火、消脂的作用。 8 W: ?1 |4 ^. x

- `2 S" U7 ]; D) _% b; g- j" y8 z, G; s# `6 ~% w/ k" {
8)番茄驚奇
( [, x: n  C9 O! E4 \( a3 y* }: Z% o
材料：2 n* C2 i; T- {2 z0 L+ d* B% J# n
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克. Y! V& y. O: k. d7 ^

! X3 C( c) D9 Q做法：
- l8 |% F1 _  p
/ R% t' s# E( s! H' M6 q     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
% `5 |, m$ b9 n5 w7 B2 z8 t     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入5 i# L) _  v4 f6 b" w& h. ^8 w9 [
       杯中即可。 ) t5 f- d% m7 z

( Y$ G6 x. P  \9)复合苹果汁
/ v! u5 R; r" M( s' @6 i6 D* s6 Q' \2 Y% x5 [5 c
原料配方：
+ n  C* t! J6 `& }- a& N        (成品220毫升)
# X3 o/ o5 m6 f4 f8 z& d$ q& M( t        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 6 F  x* G/ C. l! @. h% g# R  L+ R: U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
) N' _3 u6 Y8 j1 F/ p* M; B( O0 O: w7 w  U6 v9 m
制作方法 ：( Z6 Z+ t4 q- h: n7 o. ^5 ]) E
   
& C& Q5 }7 `" |- D( O- y. [! V    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
4 w8 Q! j3 B2 W' Q5 r. T      起放入电动捣搅机打匀。 * H! d; m6 K) l# V! x
- U6 Q6 K! _/ K+ h# u) [) [
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; P0 r: G; A% \* s5 Q" I
      饮用。 7 B4 G# t) Z' G9 v, k' ^
; H% P( X6 x, Q5 X& o3 V
10)五 寶 汁1 m* R, W3 }1 s* S
材料：(2人分量)   n! T" B. i# C1 Q+ h* p
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) % v6 s5 Z4 t4 J+ `8 ^% D
青瓜 1/2 條 . `+ Y8 c+ |& K- `% C" m
青椒 1/2 個  : V" x, @2 l% o1 f2 |
苦瓜 1/4 條 ! j- C: [/ v) h' }, ]8 J1 l, r
西芹 1棵或2條
+ G- U* e$ B7 w. s" o　 　 + m; R, M2 ]" W0 x- h
     ) u" P; J' x  K! H- R1 w
做法：
8 l, q9 H. e+ ^. N( N     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
0 u3 ?" d: x+ B& z; s     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
6 a0 t4 D6 F3 [. [: \5 A9 o/ J        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
1 D1 |1 C8 f" ?- U1 D9 [8 d4 b     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 1 B) d6 {( r4 M) O" ?& P
     4. 切勿加水、調味料( j2 q& H# d# k& X2 w

& m$ ?5 y# R( Y7 C9 [3 e功效：
. O, ?9 a: z' b) ^. J' j/ B* d    可治病及養生、去肚腩最見效
5 m8 b# Q3 [# m# c. L1 c7 G4 `% y& x. b1 ~/ \' R; }2 o5 [( ?+ `: D
如何飲用：
! F/ j+ m# L$ [+ K1 A    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
0 r: [8 ]/ Q. d8 w* b. x1 C    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
, q5 n( ~2 Q# Z4 J    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 - @9 M/ K* `' r# F; E) y! z/ \: ~

# V% [* u# S! S' d- b: v飲料分析：
. n6 C5 F/ {9 y# C    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
& c/ a' }% g7 _, l) R; W- H$ e( P    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
6 F! l" ?: |3 N0 C1 a1 F5 Q1 V         謝 % T$ }+ u2 ]* L0 e; T
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ( ~2 z" V% l! q2 c% v+ L7 i
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# C0 V4 F+ |) y& \- \0 k    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
5 I' Y' v9 X- C0 ]" d& @7 \6 I; K6 U# Q: a* N3 m- L$ Q" q
11)木瓜火龍果汁' }) j. V, z* F7 Y
材料：(1人分量-1杯) ( a0 W8 @& Q0 n9 b
木瓜
! N; @- g; s+ e7 r1/2 個 ; u6 I7 c/ h5 v- G5 E4 U) n  d$ S
/ d$ }7 w% _- f
火龍果 1 個  
, V: [. o& J6 ]# ~4 K; d) L奶 1/4 杯  
+ \4 m) y5 c/ p* Z6 ~: d% ]% U* u     - i* x6 \, L% v' p2 M+ T
做法： - w: Q3 L, A" `$ q. i) S/ p( j1 B
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
7 t  x# W  b1 [: P0 u! R! Z# V2. 將火龍果去皮砌塊開
: c% B/ Q0 J# D  \3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 O' ]) I. I% z$ F4. 涷飲可加進冰塊 - t3 y, h" u; G! E2 u; Y; p
  
; R$ ~. x+ t8 T0 c+ P: P. D功效： / o1 z" c0 B* w1 i+ ^
   可養生及吸收維他命及營養
. K9 I* Q* D5 R8 [9 d
* _$ W' C7 h* b' F- V5 a如何飲用：
: O  c* x  N  `7 k$ [( r   每週飲用一次。 * W; ~5 w! X/ P) @
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分& _$ w0 M8 j% F" |/ ~9 a
  拌器 & j. i3 o: R6 l" G' f

, U8 |" K; V8 m5 j$ o  ]' X12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
& s5 [4 ^- \5 J, E9 q配料0 O4 G* S6 T% u* M7 }

) k, p% J; |8 z1杯半佛羅里達橙汁
- A1 T8 N) d( B5 C% E  A" H
9 y0 D( u% `: N1/2杯牛奶
( k# ?8 M9 t+ |; _% N1 F6 {
% d: O, ^# b7 _+ |! V2 p2 J1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
+ b( F& y- }9 W8 @/ Y0 [; P0 S
2 |1 {# A4 D+ U6 K! f9 \2杯半水
, K/ o& y6 }+ e8 E7 Q1 S' t' y6 A3 _) `* ?
1/2杯冰塊
1 k% M+ f" p1 s% Y1 N- p  ~% S7 G
7 y- @" y( g9 \& ~  c# r1 i製作
7 K+ U5 }, p( L" T; d/ v& T
; L% a" K1 x6 F  i( S5 h將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。( I/ w+ \- O( j0 S( u' j; q
+ j, t6 e3 I: s' U2 k- n8 w
營養成份（每份）+ Q/ s5 q& m; e5 \  _
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。7 l, d2 ^  ?% T2 b6 t; ?

" {) i5 g9 F0 M( s: ]在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花