[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
( b* z2 y/ X3 ~. l成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
5 e- F7 b9 `8 k3 y7 y* d食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ' P, D; ?% @& \! [) g

1 {; U9 R# x7 ?5 x4 B雀斑
. `+ R: u  x- @+ T& C成因：皮膚內黑色或消化不良
8 a/ k7 }6 ~. H0 J( i8 @; O2 x食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
% {2 X( _* h" I: }5 X; R! x忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
( |' O$ {. R& t
) e, Z& d/ E0 n7 Q, ^% h頭髮開叉
2 t% J# C8 _" Z$ F成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
6 k2 _) H% F, B1 X  c食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  " Z4 l( L' I  n9 u7 q5 v! L
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 * V$ }6 W, O' k6 M' W7 A

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黑頭
+ W% a- x- k4 A$ r- ^成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 , p/ H4 B4 }% F* R  u( A4 W0 u8 p
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 . j& |2 b1 I( T% L. L& M5 m

1 U) m' H) `- s5 P  s: \9 n倒刺 7 b: D! I4 Z* s( J  e0 r" M
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 % v2 S1 v0 ^: c6 L+ G
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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& M6 S: Q: Q4 C口臭
% [! C9 s- ~' l% O9 b: D8 f: {成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 , P0 I2 C. K& Z
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
$ \' h# P0 a' A9 o, m. p6 b" c0 f$ f7 H忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。   s; V4 p' @* X2 ^% q

$ n3 n, `$ j4 W3 {8 j3 l皮膚黝黑 ) g& i! N3 e) J; Q+ E- E' ]/ c3 i2 X
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 1 W8 ~  H7 h1 P3 h" g0 k! Y

" x# [' `  x0 n% C% J3 H肥胖
3 K  N$ E* c& [; P% K. u$ Z成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 " L0 n' D4 W+ \/ g
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡
' J$ z  l5 @1 i: K4 }- R6 ^3 U" S- }成因：油脂分泌失調發炎 ; ^& n# z2 d8 n( {' c
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 . @5 F' E  l* x- y+ l
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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胸下垂 $ L; r0 X1 K+ W+ C$ z- }! M
成因：肌肉鬆弛
! Y8 t  m0 M! T食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 " b$ u0 F5 s5 V

2 {- W( n& ]5 m皺紋 - P" T6 [# I& B. W+ l+ l# O; k
成因：皮膚老化
* J" ?0 ^) q* J# D. \# o' D食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 & B# T+ K! w5 P/ W+ D5 q7 z
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黑眼圈 8 O9 q, i+ d1 A, Z% w$ U) {. y, {
成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ( N. Y- E' ~' H( m" {* ?, L
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾 / L# k! f# i9 ]4 A6 W" t
成因：細胞缺少水分
. r% t  B& \: R食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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指甲脆弱
9 r0 Q0 A4 [, c5 K. E' e成因：缺乏硫質 8 [8 Z/ L) I% m. h4 C0 C! P
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 7 u1 Q8 L9 G% B* C3 O
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體臭
" I4 N9 ]! H- W  X. o* G. j成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 5 G7 J/ C5 m3 ^6 Y( g, [9 K
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油; H, }8 K8 c" ?/ {

2 _7 W& E; C% z) d* T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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