[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄- Q+ [- ~5 l( h7 f
5 \: C' X0 D; _0 r' N
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。; l( N2 x$ Y2 a+ [$ d
) c0 E0 t' L* g( V
2.. 黃豆* L4 f7 x- `2 e9 k
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。" g# T$ y. k! O# x5 h
! m! L7 m* V8 R4 Y' |

$ ]" w4 k+ X3 S. L, X( u0 E男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
) Y# {4 }1 |: \; C
* A+ [) B2 N# o3 \' `, o5 l3.. 南瓜子- B  W: q4 N, c# |1 h, S3 v

8 V( h. z* j6 m4 z. T" z1 R男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
: Z- b( D) i& O# L1 b9 R1 T! v0 n
- V! R6 l, [  S+ K0 i) x' C# G) [+ [* T; C2 ~' _# q; }( P2 T: X
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
8 J3 J( _. K% n5 r
! J1 c6 F- K: g1 d$ `  h6 U
' I' O% t5 e& H. G" Q( p$ ^! d$ {4.. 胡蘿蔔2 f4 }) R7 k! k/ Y- S8 W

8 M& I% N& v' t: Y" AB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。& _9 n) c* V" H. c

  `6 d' a& E$ v' r$ U2 x0 ~5 t0 a+ }# a% @
5.. 蠔
1 p6 O- A* [! c; l' F$ j/ o5 r海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
* X: Z! ~3 U, e1 j  z' }
0 b: j! L' X6 P$ e7 E4 p' X) E# t! {. H, {+ }
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。! ]% _: g- a4 c3 J
0 I1 Q; g/ q5 c0 d/ e0 W: Z9 E' k$ ?

4 f! U# L+ F# l# }: {! J6.. 大蒜. h  D2 J+ z! [$ G% d$ u
( _" i( w- l% n5 p
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
. A. m- D# {. r* H3 a6 j0 l+ C3 U5 F8 \
7.. 高維生素C食物& ^% I' W" [( s2 w
9 R- j! J- e5 B
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。  j5 a4 P; @5 N( j. Y2 T& E

* v( G1 D+ ~8 \% ^) \( I  T$ E/ }9 F
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
2 S7 J/ Q. J- \9 u3 Q5 [" g8 r1 [0 y: z" K

" @/ {% d0 G3 P: |3 m. @6 M高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5 O; y7 D) ^: X! A. z+ S9 K. I& p

( K  X4 A$ g. L& i1 w2 r- \4 t5 P  O+ U  j( l
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
- L2 M! ]! r6 z$ g  p# y  M4 L7 ^# u& z- n' n! `0 n. x

. v( |$ j7 `% v" l6 j6 ]8.. 全麥麵包
; T7 W3 q3 j" t- N1 [說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
/ g5 {5 R2 O7 g( |: A& t; {! q) z- n$ Q5 r; ]* h

2 U6 Q9 E* M! u/ k+ g, q要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
/ U; y/ G/ B7 @: D1 o
1 F+ ^) k' D; k8 y% H& v
5 p4 {2 H" a. \( g5 I$ N全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。6 a% T7 N* `- |2 S
- `/ X+ z6 b# B' [$ g3 K  R

& B) @6 j3 _7 B6 u( t9 z$ H! g& j9.. 水
4 S1 S2 E4 a. \& M6 M人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
9 P$ B3 I. Q9 M7 V
% P5 z$ o. B$ j1 z: [: i( E  I& X; x6 k( S
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。1 D$ ~* O2 |" p1 i1 Z8 ]  Q
" m, G: _5 y! m

3 H  O( ~' U. U  d9 C9 K10.. 深海魚4 v7 A4 @% Z5 [2 A: z( v/ S2 I

! A/ G9 ]0 r& u6 z3 P0 ~壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。  p# }2 O' i* R1 u

+ \7 _- v) A* Z0 Z5 v: |1 E! b' o# R! T) b  Y! b* N4 @
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
- o. s: s; v: w; F5 c+ h/ f& \5 J  I8 y6 }; O+ D4 y+ ]" K: g

" l9 [2 s3 ^4 M+ G, p) F) H& z& S富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。+ X$ ?9 x4 V+ D1 O

' U% g: m; r1 y) q6 [4 E5 x& S! E. \  x6 V# b  w% R
11.綠茶; x7 N0 B, \! z8 T% R. M7 B
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
1 y( y6 h4 `, b# d3 S5 ~/ W  \- d* t4 F7 B

6 w/ n1 ?( A) ~1 Z# n% ^) A9 g* W. P12.. 紅酒% ]4 Y( Q7 \7 h$ f
$ D6 x" c, L: a9 G% K1 t/ z
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。" n$ A$ p1 A/ @( T

4 O: `" e) _% O" h+ D$ x2 j
/ F" P( ]: x$ [: c+ @6 p. h1 ]/ S. G此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
& P- E5 {+ |5 ~
& s3 u+ u9 r8 }& K; H& L/ x, b# R! E5 `0 D* W  V: K
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:' ^. {. E% D$ r' I2 R7 R; H9 S
奶奶
8 a/ L7 ~8 D8 ?# g: u
5 C8 Z; I. W7 A8 H5 C' W奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限