[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐5 `4 `0 Y! g2 k$ z  a3 Q
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。( ]0 K0 f% J& ~, n7 H" Z

% P4 Z( T" L+ d- G6 s5 E2.晚餐太豐盛
+ p" @% M) @+ W8 G危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡. z3 I! b$ }5 {9 P3 {
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。% w# R1 k$ }$ r. w% _
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4.飲酒過量4 S. E% T" R+ ^# x4 Z& O- k9 t
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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9 a5 n4 ?7 b9 y& H+ m1 L% V5.長期吸煙
, ?! W0 R0 q# \% j危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。: b1 }3 J6 H- O1 ~! S& j$ z  M

/ L' ]! r* X8 i. ^5 M' G" R6.保溫杯泡茶
4 C5 l. a/ \. h: O* x危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。; k! Y9 p/ ], ~4 a

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7.宴席不離生食; ]' _$ J( [% ?# A& G4 J* n. P
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8 A0 U5 y7 `( e: r& o! f# U3 k8.水果當主食$ A, d- b9 d7 h. X- {
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快0 L, B- Q  C& r. _' I
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足# r, t3 e& o. ~+ b6 A: a
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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2 X- O0 d. L% v, X, u  g, i/ b  k[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中' Y+ p  g( @9 }( C. h
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2.晚餐太豐盛3 X: C* D% b% }! ^; ~
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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5 X* }( R3 ]" s- `( ]1 Q- s  ]. z9.進食速度過快% g  B1 U) T8 c$ A8 T  i& }
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖