[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
1 B, A- H7 o$ k" r危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。( c" e9 B# r- n& R6 _

8 W' o! r4 }# Q5 u" j1 c9 y" q, s! ^6 s2.晚餐太豐盛# Z- k" |7 t6 D6 ^
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。3 U6 x7 Y+ k# t# J" ?3 h

  Q3 i" [7 J; k7 g* y1 p1 `3.嗜飲咖啡7 r/ l7 ?6 Q* @; T' \
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
! Y1 ?( T, Q- l) {* O危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙' W$ J8 P0 I+ z8 _4 s; ^
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。/ O: f0 `' u7 l3 c

! Z. p& ~# e9 v- d6.保溫杯泡茶7 ]& A# w) C: a0 e# C( P
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。; T. r. v$ `5 z; q0 ^8 A

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7.宴席不離生食
+ B' j2 b3 y" t0 j危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。, D4 C# A+ e9 [5 ^; D$ ~& b  ~
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8.水果當主食/ P' V. C' k0 [
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。. ~3 m+ N" Y$ @( `5 M& E

' q) {- Y/ _( d3 m9.進食速度過快
# C& X9 i) P: U  s7 j. w危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
3 Y& E- S9 j8 b9 I3 |3 i4 D危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。* ?( F! @$ h; R- W0 |  r

6 J7 i# C9 Y3 |: w8 Y, q[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中; A- U, }. d  {# W& e% D
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2.晚餐太豐盛
! Z& V5 U: V3 h+ V危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
" J  P/ {6 q# X4 l4 `! v# \危害：加重腸胃負擔，導致肥胖