[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐+ k- E; k8 Z( Z" G
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛; H/ q0 y4 C* `% }9 @! m
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡1 k% ?% ?& O; C" J  b
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。$ u0 R. l8 t: _1 U" I6 i4 N8 I
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4.飲酒過量. x4 f* t0 Y  w' @3 g
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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1 v9 Z- E, Q! d% ~0 ~% E5.長期吸煙" l5 N& t& |0 \' H  A% I3 q; N6 o2 c$ Q
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。9 Y( r" o! l* m

( P1 v7 N) e/ o# d9 J  x4 J6.保溫杯泡茶$ m1 N5 Y2 v1 V" [4 u( Z
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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6 f1 O0 \1 f  d: h7.宴席不離生食0 a# d4 K: H/ L  E/ K9 m5 C
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。+ C. d4 S5 M2 e: u  u6 U/ U

$ r5 S5 Z. G/ Y: {2 C9 M* V. e8.水果當主食: f9 |* D/ r0 r( j, J
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。) J/ d; R. N5 ~  m* Q, Y! k# F% x- U
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9.進食速度過快
3 y) t1 ?# S( V0 ^危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。  d7 n# T. `, k2 L% U3 O/ T: a
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10.飲水不足
$ t( p. g! m8 z2 `& O& n危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。3 I2 I4 z% C6 D7 G' p

) J% F3 D3 L! C! F$ o[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛4 [, R! ~. {4 D. ?7 N9 W
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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( L8 p5 {+ a5 s9.進食速度過快) H) E  X+ q" ]4 D% f5 G% n4 n3 Y' t
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖