[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
! w  Y1 o: {6 \勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 7 r% @2 E$ O, S8 D% \9 ^3 P

9 s. F; H, X3 ?% ]1 y  v二、忌睡前千思萬緒
6 k" T8 h! o" v宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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5 h( @) B- z; K/ l% G三、忌說話
+ S  f& o- J! |+ e5 c- a孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 9 N1 k  U+ n% m! q* }. O- ^

' |& ^  r$ q# G+ I. s) [" x: U四、忌飲酒飽食
5 b$ z/ p; H% I古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 ?) _3 Z% ^8 C( k
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五、忌睡中開燈
  @0 B: |. |5 }( o$ B9 J中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! D) y7 {9 J4 G8 ]. Z* v另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 $ G7 r9 ^+ b6 r: Y
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！- X& q+ E. i' A( ~7 \
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六、忌蒙面睡 / f" y, U8 E8 z. s7 |3 s) a# x9 N
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 - h* w, b( `) K& P# o/ ?
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七、忌當風而睡
2 J  Y& D, m) E$ p0 H! z  c% G! G1 W古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。2 F5 `3 g5 m# c0 _4 [# K# b

: H6 r$ s7 L7 @- d' b$ o八、忌張口呼吸
) _8 |. O2 g2 \' L, G6 M中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 8 O% Z, L( F. l$ \9 F3 J# C
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九、忌睡中忍便
8 Z# z4 l0 j* l% A現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 7 S6 A- Q9 e) s1 h0 c

% ~2 B9 D) g% o1 n3 H2 T十、忌貪睡懶覺 ; z& @5 {, W2 g+ W
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。+ C6 R9 T. b+ `' N8 c9 C

( P- C( @- t7 o% n! \5 @: k[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........, l; U; n3 Z1 ~

/ Q9 o" p; K8 h0 d1 {! F但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?