就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :# _2 k' S+ X3 p* T* A  k
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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) L8 O& h# A# R6 ]7 i' x$ v原 因                       解 決 方 法
( p( G, |* E4 p! p7 s信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 - S6 S% ?6 z5 I2 W
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 2 |! g3 I; \) a2 |1 r* P  N$ m
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
; I1 y9 y( |* D% b' o無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
. X0 Y; H" |* k# I' u/ g外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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. E# \( D4 H7 j, c不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 4 o  n" O% W; S* M

5 F1 `' r# ?0 t如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ： . l( Q& @- Z# Y/ y; {, {) E
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。, C" d; m; j3 r- E: u
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學 習 鬆 弛 ：
6 q" W1 B( j" s適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
4 k) ^0 B0 r3 J! {; Z3 S, V充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 & L8 z! x& j" |3 x) R
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請 教 別 人 ：
5 L) |5 _3 Y! V7 X7 e) h+ A若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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/ C1 v4 E7 e. E  N8 k5 h& F均 衝 飲 食 ：
0 h3 E' i/ y" Q1 o飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la
' U3 \, i2 Z0 ^加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
, E* s# ^5 N1 V# R5 \thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
$ @9 E: J1 g+ c" u  C+ Q其實好多人都考完或者唔駛考8 c9 c% n- l, r* s4 H! l; @3 P0 o( L
thx anyway~

' P. _' @4 N- o5 h( \% f6 h, j- m0 D7 V; q0 R) R7 a7 s
宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...