就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :" ~! A4 d: R- p" U

' i: t; L8 @6 c2 N無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。# b7 T' z" I9 t; G& H  r

9 o$ b& V7 M0 R( U: n$ X原 因                       解 決 方 法 ; M" [1 Q5 A4 y( {- B) k7 _
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
" m$ ~% s; W8 H8 V期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
) K9 |" R1 o1 T& ?4 p* s% }讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 1 K+ p7 d+ ]& H* E/ i! x
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
. Q( e4 O6 L. W, I2 d: v: U3 n8 k外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語, K0 `/ D2 w  h6 |9 e1 Q! t& C

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ：   K6 n6 f) I- D9 K* c% F7 h
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確 立 目 標 ：
, t% u0 ]) m, Y1 [不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。* L* m6 |1 f& A. R. Q

4 u/ [- p- [) [! Q' H學 習 鬆 弛 ： 1 D9 N2 G1 p$ Y9 Q
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 + r. y/ H8 p, L, O1 a. K6 D4 `

! U# U  G: Y- T. [# |8 p適 量 休 息 ：
  u4 ]0 ?; G6 `8 H- v充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 # b" q7 j- e) I: d6 T# n; Q

4 R# _$ M- r1 g" F0 M; s# g請 教 別 人 ：
& Q1 I$ ^7 N6 b: j  O若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 8 o/ C1 K% Q+ d* [3 L2 F

$ ~, }& ^! f' i均 衝 飲 食 ： : W0 {# f+ [. F/ K
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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8 Z' H  h' o. y( y希望幫到大家la- W* N7 G0 C" W
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考1 z$ g' ]6 @0 T# _/ G
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
5 C. l8 \. D8 Y6 H: a8 ?其實好多人都考完或者唔駛考
$ B$ K! v0 a; p  \( ]# [' qthx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...