水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: B" V9 g0 Z6 V' t) v( J
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 B8 P9 q3 p) t3 U! P- q$ g
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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1 ?* {( j/ @2 P, j3 @3 }, q, u為何記憶力變差了？ 2 D. f" v3 K( s. g/ N5 ~

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效. t7 B( J' h8 `7 V0 r4 P
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& ~) j  ^& O( e1 b; E+ ^  H: R喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！! I, Q, W5 {/ ^# e8 A

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白' i, @2 q+ T6 g% V- L: U
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
4 p( m. s6 u; y7 r0 K1 @2 K喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ B6 V4 c( k6 v. k) \* S4 l充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
) d: p! a+ u% c* w8 r& v2 v6 i吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: I0 G# Y: y; g- z% ~( @充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 9 U) |, X% W, A/ d; ^) L7 h

7 x* o" S3 b( u$ r; }, l2 |% F: H- d清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
9 _% q5 e, q! Q; r  m, u過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- c- p% k% H5 y) q% P, Y
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復3 n7 n+ S8 \0 G$ x
清醒。
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8 _4 g2 V! T# p7 m( s．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ {9 B( O6 v$ P& z0 {8 `; k1 c時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
) y( V# M7 p/ Q因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 C0 N/ p3 k6 w1 R* e( I9 D平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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+ f2 Z: r' R3 k$ w* J4 x告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' ?: Z/ I/ `% `' A3 }# k. k- a' [( Z& P

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