就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
* d( y7 ~' F8 D  v& X# D
3 v7 ^+ }6 K9 G8 c$ o9 V4 S無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。5 z  o+ a+ \" Z& B0 {3 w' A9 t' a' Z

3 A# T" b  e# M1 n$ z: ]原 因                       解 決 方 法
8 j; b9 A3 f: A- l& G; _0 L: o信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 , v+ w8 m1 ?$ {! J9 w3 J
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
3 O6 T2 t" N# f' _* l: I! p0 ?' S8 a讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
, U! X# P1 {! T: n9 M& M無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  / ^  N$ \# b- L7 }4 r' S$ ?! T
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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9 s# R. w4 l" M& N不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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1 y$ x) H. _8 B  {如 何 面 對 壓 力 ：
9 v. }$ R+ W# j# ^. F1 m" u8 b: n+ m' X- }
確 立 目 標 ：
# O, Q4 \* S% _3 e8 t. z' v不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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9 F8 ^5 f8 i# S  B& A" n1 ?學 習 鬆 弛 ：
; Y- `( A+ J$ v' F% q5 L& G, v# R適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ; s8 X' p- x: O# ]. s, b

* T. t: N% G' ?) E, z' b4 k3 O2 d* v/ u適 量 休 息 ： 2 }. _7 W; k! F0 Y' S% x; D8 [! M
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 ) u; m" {* l% ~6 ^, L) K
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請 教 別 人 ： % U8 F( q1 @- t. r1 N
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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! A9 R, ^  i, G" |; r! g均 衝 飲 食 ：
3 C9 e: s( I. F  _飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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8 D6 g4 G- u) D6 M希望幫到大家la
. e& f2 n, }9 P  ]! Q' ^! V加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
7 K: }( f$ {: D" O" X0 a( tthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:2 j* l+ O. ^; o) D6 C# k4 B
其實好多人都考完或者唔駛考
' U5 q4 ?' {) N# p1 sthx anyway~

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9 J4 e1 C+ _" f) r6 [宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...