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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入7 F( n: `' o8 L. k# A2 ^
睡。
$ ]' q; F5 g5 |$ r- V$ a> (02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 & a! D3 s6 T, `* w9 { h
> (03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽
2 n, Y5 h* d6 A+ K( W. Z會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃
3 a) k+ d- q; a+ k粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
$ {6 ?* |: e1 B: h( X- v; x4 W> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
/ {3 Z, K7 R1 M% ?> (05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。: W0 r" c$ s4 d* t( s' u0 q" P
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。4 u* O( i ?5 m9 e* Q8 U6 C: N0 s3 _ }
> (07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。; } Z8 b! e% k7 T) Z
> (08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動+ {; o- S1 M( z- {+ h0 J' s# o1 s' s
來燃燒這多餘的脂肪。 6 v4 s9 c" [9 }. m) `5 M6 y
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
" V; ^& Y1 }8 L: S/ w' o: J, \> (10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。* E6 e) r& w; S
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。! f+ @1 D4 Q6 Y; p
> (12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。
4 {) j( o4 `' r8 u5 M> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。" R0 H) ^7 L' ~$ h: ]
> (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 & N- c9 r& n1 U+ D; r: b, H
> (15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。
; e" H# z- p. ^& i" |% k> (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
% j! c* H, m, t9 a% u7 x( R> (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。* }3 v& b Z( p7 G. i
> (18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
% `, `" b$ O5 {% g" P3 N> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
. a) Q/ J4 y; Y8 F* ?+ {> (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。. P+ _! Y) Z! z" B+ l
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
1 G# X9 ^& s: z, Q) g2 W> (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。8 q7 ?4 H8 i- e S) [$ h9 V
> (23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要
7 j! C6 ~; r7 C/ k( f更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。% y7 Z1 [" r0 B2 g
> (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。0 m+ X7 l$ s1 A/ @
> (25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
1 C% q1 k7 Z C- W( i> (26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧, 效果會好些。: i9 w$ f( n* q3 K: D. \+ [9 G
> (27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
, @, B, Q G. O> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
! o+ }( }0 a; P) c> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。; r0 V$ W8 Z' o4 u b
> (30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故
7 K1 {7 g7 K0 C) ?. q此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
a+ g% Q0 F3 B0 L6 |> (31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。 . R3 b+ n2 `, C
> (32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為wasabi是致癌物質。
a$ E% s) m6 ]" C% k( Q> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。
1 N- \ {: r$ I9 @( S# S> (34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 |
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