[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處1 C& o- m& i, ]; c% J6 ^! F

7 ^* N$ I! f9 [7 r- h  u, R    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材+ N4 O$ w2 H. I( v

+ [9 C, B( h3 l2 A& t3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。- g" x! n" G8 B/ G6 S9 D) p

5 X7 f) @0 G; O  [1 O" J4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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& C' W$ |4 G" K- A/ [2 r5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。; Q. H+ D: S$ l& N' [, b
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。* g8 g3 L5 m+ l5 Z; y4 P) U
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。  a. |/ `& ^, T: C- [
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8、睡眠品質好) H/ y) `5 E8 f$ @; z

* H, v7 D6 M6 q, t9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會7 g& H7 g+ t; B+ y, H

# C$ Q( K% v2 }+ `十種運動瘦身原則6 T! K1 o+ Z- o
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。) C8 F7 ]4 k" c* g
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; \. T# ^3 f, |0 F% q

, ~) g% j0 a) |1 L: l三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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4 y; h) ?. F" E# Y四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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* p4 d, v4 p& Z五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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( F) P3 Q, [- ?2 Z, y7 V' r% n七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。$ m, g( I0 z% Y% O, Y+ K$ P4 ~
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。  Q0 ~# |; F4 o8 A% N  V' c

5 T: ?( t3 z  }+ g九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。3 t/ t- }5 n) W, Z. S' H

) {5 G" T/ v9 p$ e* s十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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5 X* y9 }: T  k( n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]