[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。( G% Z1 p8 L2 l! w5 b

3 t* t3 R, H- l  w6 F  e' W＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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* b4 j9 ~0 H, P0 m1 v  @: E7 R2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。* D# y% P4 n6 @0 t% V0 d- L! A7 }% |$ k
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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' b' m! p4 N( G2 F6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。" a& k4 T3 P7 y" P& n  Q& T

  b, H/ [3 i! f7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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; q- t- d" S& v- z十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。: i  ]) w& u' \. j' Y
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 X9 J! a2 R7 Y' m
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 Z) j/ x8 N* O: E1 S! h
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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9 c9 t! x  v. W# ?, ~' k! ~1 O  |七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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. q  x! E1 A  w八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 k4 z( H3 x1 W0 n, O: A
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。) D9 {8 {, d6 f2 d+ t4 l  D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]