使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項

manid903

使用電腦時正確的坐姿
/ J) }0 \$ F" j' E; B+ p, \' {6 H$ p, h' b8 @! A; z6 F9 R0 t
＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 ' E, G8 v! X& C. y* f1 W
0 g: L' J! Y2 y) {
＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 ( L) y. N* X- H, o
2 {, _/ Y1 _2 C( T9 F  X3 k4 o) w
＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿  勢。   z* L3 P& \% M0 X

) }, N; j/ P; F! z  O& v2 \＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 5 |7 ^3 e. u- Y5 K" v, A$ W5 k

& p6 H: W( D! s& i. i6 [1 T9 L＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
# g* Q$ }% O  z) R/ _
2 {/ z3 b5 w. Q  k0 p, o＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
+ q, \. f4 [" y' ~% W; o! R
9 p% N7 ]1 i; O6 I9 r" r＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。  @: o+ Q3 L+ e: [3 v) c
) i5 [% D1 H% u. |' _4 z
＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 $ L# A' I. p6 N" H
4 C: g6 Q0 _0 J5 _# f4 w$ e
培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
: Z) u7 d& h# i, n1 X* N1 F$ I  }; u- M6 D8 Z% c
1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 8 L3 D( b3 i/ Y0 X! O+ R) Z
' w: i0 [6 v* r1 u  z7 Z; {
2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
6 K- z; y& V+ [! T6 h7 B, n) z5 S& }
3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。   Q2 Q4 M3 e7 G, l* k
# L6 `7 d3 a8 W4 G8 g# g9 @- g6 e5 @
4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 ( X: m& A3 O4 Y. Z; o+ t

5 t6 z" }  h1 R% N, @5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 + J) J# t( Z7 U# ^

' \: [$ q! x, a: a) a( q7 q3 {1 @+ }6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
6 w! ~$ b2 }) \' F6 t0 f- A. B" S6 C% X4 n+ v
7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
. ~) I6 `' g) D- d! m+ b1 J9 X, [& p% \
8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。