戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 2 p  E( \) l5 C
訂下一個戒煙日期； 3 G; |' h" p' d/ b9 ~
爭取家人和朋友的支持及幫助；
2 x5 m* k2 j( ~3 P, [棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 2 w" j9 ?9 v" w, T  B8 w1 U0 O
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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4 r4 H5 d; m1 J* {1 l成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& f0 x9 F+ d6 q, n, g1 a$ L堅定意志； 0 n! e4 }2 J/ X
多作深呼吸運動；
( C2 a) u# w, n( B6 r) F: H多喝開水； : }, i  }5 s, K& ~) t# q0 I
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ O* a  _2 J: ?3 d# I7 O" A* ^轉移注意力，例如打電話給朋友。- Z2 r# z' H0 w7 F

* e/ e9 n- m# `$ s& I成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. r8 R( [* r1 J$ ?. G1 ]少吃油膩食物，多吃蔬果。6 @# d! i2 w: ~
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成功戒煙的第四步: 重整生活
, Q' P3 y+ i6 U丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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+ E' q  X. }. {% L. S6 s8 _成功戒煙的第五步: 堅定不移
/ d* g  p6 `: N- d) X5 x不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 8 \6 N& c" ?) R, h4 u- _

) R" s4 ?' g7 L4 v成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  ]2 L6 H7 y+ n; u" s記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ( v4 Z/ T6 p% Y# _

; D7 n! Z8 F. s4 b3 f$ f成功戒煙的第七步: 持之以恒' h7 a1 N- c! b$ ^5 W0 a+ v! s2 N
堅持過無煙生活； 1 K  C, a' `" y: h
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。