戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 7 @  ?/ y" }8 Z- N( Z3 Z. f
訂下一個戒煙日期；
" F, L1 k  w  U* k; h$ w7 A" i爭取家人和朋友的支持及幫助；
0 |$ U" S2 Y, e+ j1 N( N: C棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
; `, u; i+ [1 L* [( O+ v( E$ ?盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 5 N  N5 p. Z0 a. S) y# a
堅定意志； 2 I) |3 f, |4 y( T7 X
多作深呼吸運動； ' H6 ^' i1 ?2 ?( I/ i
多喝開水； & U" d7 y7 T! Y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； # b+ `+ @" ?/ T2 g3 B+ D) D
轉移注意力，例如打電話給朋友。3 b! K! m) B" ]3 U$ ]6 P& H
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 L# z# R& r/ \3 n, F& u. [
少吃油膩食物，多吃蔬果。: I1 g) @0 G8 F! D1 e* \0 n$ q
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成功戒煙的第四步: 重整生活  h6 N( N# C6 y7 V+ K& A9 L
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
; a% }7 Y) p3 O' u( ^6 O# B1 ~5 r$ g# x8 b9 o  b% a" q" }# z
成功戒煙的第五步: 堅定不移/ X/ P1 F  k. n
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 5 R5 w) [* [# C4 I
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
7 d( A* g9 n) Z9 ~9 l記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 . J. u( n- A% T. \% _. i
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
; ~/ Z/ [& o: L$ |% `; M- p堅持過無煙生活；
/ @+ C' T3 f) R, K: U萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。