戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
2 W6 }! f* ^0 f  B4 L# M$ u5 ~5 t訂下一個戒煙日期； % I, W6 M* p- F% E9 C! t) P
爭取家人和朋友的支持及幫助；
9 e" _1 j8 I; Q0 b7 s棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 2 b* E' u( U# j; w% V5 b. N! h  k
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - B/ U! f( Q% ~1 U7 K% n6 R" y" f
堅定意志；
+ e1 C6 ~" q* L% L1 ]多作深呼吸運動； / x: n/ u5 [5 v% V. X, c! Y
多喝開水；
  A5 v# b  M, I% w5 R煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
% y" y. w0 q9 N9 ^4 s轉移注意力，例如打電話給朋友。9 O% S9 c  P; o( G" F) y; w
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* V7 m, E0 v- M2 S2 J! b少吃油膩食物，多吃蔬果。
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) m3 Y" ^" {( s# Y1 y5 {. K4 G( x成功戒煙的第四步: 重整生活: W2 R) Y- R0 S( @1 Z# X7 B& t
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移" S1 p: {. I4 q) U$ z2 Q
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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( A7 ~( t  B  P2 M9 a6 M成功戒煙的第六步: 樂觀人生
) l' O: s4 z6 }. M記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 R* d" ^& ?. Z, ?& H* Z. E
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
' y# X: G8 j/ b/ w8 J堅持過無煙生活；
/ Z; G1 u( A( J$ n. N. r; ]萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。