戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 i) l6 i& b' K& H5 W訂下一個戒煙日期；
5 ^( w8 O1 j/ E" y& }爭取家人和朋友的支持及幫助；
+ A0 s# u  T! D% \2 }- ~3 h棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 u* [9 L! T0 L$ J盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； + L4 S0 |7 D+ v/ d! p: L- K& x3 G

; f, R' }1 L3 V6 y' v成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
( F) V. F' e) m+ W2 x8 M堅定意志；
# |9 k8 Z- d+ ~" |多作深呼吸運動； 7 J& ], G: n* _9 Z% c6 i
多喝開水； 1 r. E& K5 r$ g, ^, V% p8 ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / v! Q( a. o! k% q  _. k
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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) I4 D# z  s, T: d成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( Z; H. H6 p+ ^$ S" o4 k2 E+ C0 h少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活" J2 j/ B+ ^( k, X* L" b# w& k/ G
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。$ T9 o3 o/ u4 m: d4 g
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
  O. u! M, j4 w; U/ o3 o( H* Q1 u不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ( p! R" h; R/ g+ U( _3 ^9 q

$ [8 b; Y# o* H: V成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  ?+ A5 u4 o4 e1 k* {記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 # g( q, |; o0 }2 y5 |, H

" I; u: A, G& Z" L成功戒煙的第七步: 持之以恒
! ]  u2 H5 V5 I6 m$ V2 `% W堅持過無煙生活； , |# m/ g, N* X
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。