戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
- {7 o7 i! K; g* C% E( G訂下一個戒煙日期；
( {3 e, q9 ]! z# d! J- d爭取家人和朋友的支持及幫助；
' @  C4 Z+ x: G- w6 i1 c棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
# `+ Z- B6 H, Y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 3 j! c" r8 p/ a- u9 E* z

" ?; R* Z* B! ^- {成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# \6 Y+ `* b2 w6 l( ~堅定意志； 0 R7 g: r9 S8 [. _
多作深呼吸運動； ) g2 {5 f: I7 h8 t! z  Q
多喝開水；
- u: Q+ O1 @6 v9 F* G" _3 c1 T煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
6 p" l, \! ?; X# u2 p9 r轉移注意力，例如打電話給朋友。
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; A/ s5 N% r4 e% |成功戒煙的第三步: 均衡飲食% r: p1 i$ g* d- N8 C
少吃油膩食物，多吃蔬果。# `, Z% Y3 L% a! j+ s5 P) s

; V4 ~& g  Z! W  P3 y5 t4 \成功戒煙的第四步: 重整生活+ O/ |/ D$ R+ H8 |( n$ M' R
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移& q2 a4 S) Y& \, n6 S4 z) @( \& \
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
5 W* O2 _4 a. D" M記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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) Q# }. N8 Q; q# h6 Q; m成功戒煙的第七步: 持之以恒2 @) S" {; H3 K: q7 n/ K5 e
堅持過無煙生活；   f2 \) u7 n  m) Q6 g4 \: E& d0 X
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。