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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知,十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐1 s% x* a/ n9 h: l0 {: o0 H" M: H
危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽 的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
4 A7 E! q7 a4 R+ A: Z8 C/ u: \危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡, w2 E" U1 J! l' `$ w8 [
危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
2 e+ K% Y: g9 N$ Y) S# ?危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。4 l2 ?& q8 R' P# M2 ?( q
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5.長期吸煙. ]; r- h" ~9 C" Q- m/ Y% L
危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。$ e: m+ Z2 L$ ~2 Q- I4 H+ D
7 U3 y5 u% K1 G# [6.保溫杯泡茶
+ [4 ~! M/ P1 V4 z9 z+ ^' r危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
6 y" Q5 a- k9 k2 c1 ? g3 l危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和病菌的幾率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。9 g% \' u) T" c; [- \$ M8 O. Y
( x' r) b, m2 I% M8.水果當主食5 I6 Q9 M; l" l, E( n! C
危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。. Z5 r1 F, g! |
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9.進食速度過快- a/ }# Q1 G1 b3 N8 C# h- v
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。3 B. e6 O7 t8 a( q
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10.飲水不足& F# V( i* `- j* L
危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,埋首工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。( g$ P. B# O; R, [/ c
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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