[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
% f& b4 ?2 p, {5 p9 |危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。9 P# L: J5 T9 Y

3 I1 f; u4 O% ~4 Z, v- f, R1 _2.晚餐太豐盛1 B  n1 C2 B7 e1 K0 F" |0 R3 `
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。8 g3 t4 ?$ z7 o* k3 z3 `

9 e9 {" T" }8 \1 \; e( b3 j( [. m3.嗜飲咖啡! C: @0 \5 c7 Z2 Z9 `
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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  O/ J" S2 g" O& O" e8 c4.飲酒過量' L0 Z0 d+ D( g; R4 U4 G# Q% m" N
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙* }/ w* S: A* r- n
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。0 x$ g! m9 I) \0 @: p
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6.保溫杯泡茶1 m& m; S( B+ u# i2 {2 r. N
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食( m7 u5 S1 x+ o/ ]4 v; e! Y
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。& u7 C. T& E0 a/ @! G$ F* }+ a. E

! A4 I+ C( x* C2 C8.水果當主食
0 w( ~1 _4 s! o# g$ v( _危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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3 W, J# Z7 W) Z$ @* |1 ], i+ t9.進食速度過快
" E4 Z* _. m* ]' @  S$ ?危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。8 `0 s# W. v# [

4 P) A3 {: A% k; E; z8 ~10.飲水不足
1 I- l% Y# X6 J& W) p, B& V危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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" ]8 J9 C. B2 I3 N, r; M# y[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中" q2 S6 K3 F1 s2 q5 j/ \

- E# h- |  \& _/ x7 q5 [2.晚餐太豐盛5 Z/ t4 Y4 a1 R4 H/ \3 ?
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。  s" [& u" k+ [+ h3 T

0 u* y( _6 h$ t% Q( A' Y  t% b7 T$ g9.進食速度過快9 s, f% L* n6 F3 J" v
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖