[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
" z# [8 I- L4 u. t危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
" u) w( m3 h/ ~危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
+ [4 }; U3 w% f. M危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。. b9 U- d  x' q# `( j

: p/ H" j8 T0 p6 E9 {4.飲酒過量
. v5 d2 j: q$ _7 u& y+ W危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。9 V8 `5 B- |8 c

& o0 K( e8 g1 z9 D5.長期吸煙) Z% b4 l3 c7 `8 q, t5 j" z
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。  Q+ R) N9 g: X0 v0 u1 w8 N1 }* J  K; w
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6.保溫杯泡茶
# s% s+ q" a. @  t6 @危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。3 k; @- m1 T" H. r( M
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1 P6 a6 Y  v; X. T* L0 b8 s2 u: i7.宴席不離生食0 y- w' z# |* [% V6 U8 A/ f
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。6 ?7 B; P2 j4 Y- ^
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8.水果當主食+ W$ t6 ^/ o! c$ f9 k
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。6 d7 i) Q0 V8 e1 h

% Z% Q$ J5 o( L% n. T" l$ X9 B9.進食速度過快
- k7 @4 a- R) M7 x/ y危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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2 g6 l( @; x7 m10.飲水不足# A  j1 u& ~( v3 q! N( I; H: G  [
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中# R3 K) L1 T, X

* c2 t& Q- P7 j3 g6 n. e9 W) U& E2.晚餐太豐盛
0 F5 n2 R3 i  C# B" y& C3 k7 k危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。, r- l/ F2 [" M6 M

! H+ h& t0 C6 ?# Z9.進食速度過快0 ]0 _! _( a) N6 ~  V' L
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖