就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :, {& B5 `; ~! N& V: X

' t$ U1 r* X  R  y4 B  E& E無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。- I; ~# u/ Q& j* H$ ]
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原 因                       解 決 方 法 , L# A( L/ `7 |% T  x) A
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 : Q) y) r5 a. E$ N' ~- p1 O9 R  }
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
2 l- t6 k9 r9 l+ L$ Y9 a! t/ n讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
, Z1 k% p5 W* A+ q4 O& l8 g, R7 s/ u& b無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  / [8 I- c2 L- j) S+ k2 y
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 . B( o2 }/ d7 o! U, S1 R5 X, [; T: U
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如 何 面 對 壓 力 ：
: m: |: O& ^, A2 z4 ^3 R0 X6 }, x2 O; \5 M% [$ {
確 立 目 標 ：
' ^% `3 l+ v$ ~3 ?9 f+ m' q( V不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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$ |1 I  n+ F! H* q+ i2 r0 t學 習 鬆 弛 ：   X# o1 m, x! S9 O6 a
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 6 L% {  e1 m1 u/ ~

3 p; z- d2 m) y: }$ a* J" h適 量 休 息 ： , Z9 v- L/ ^/ M
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 - X* O. l; ~1 m' [& U6 c) A

  z+ Y6 z' Z6 _' ?4 l, ~( d請 教 別 人 ： * g0 r" _4 P( r7 t
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
5 m/ Y: i7 r% p' P: f5 a. _$ _8 m' t% n飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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3 @3 a. y; v; h7 u% b1 u: h% n9 n6 h4 G1 p; [

+ t& ^6 D# E, ], F希望幫到大家la
& p  V9 V+ K* [0 E; l4 V% p5 d9 _加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考3 B& S4 O  h) h
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:: l; I, l1 c! P' \
其實好多人都考完或者唔駛考, D3 u( H! n6 B( f( W3 y, `) D9 u
thx anyway~

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7 x/ p& n7 v* z9 }( F* Q/ V宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...