[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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) W- o4 f- i" r* R5 V3 J. L胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ! k6 z% {! e. r% e$ B3 m+ d
　　
. S( u% S5 ]0 X, N  E大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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+ V, @0 j& D5 ^6 F+ ^7 |獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。" A% K2 l' @6 _  o3 q0 N# t
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。( A! R& Z, L( v  j( r  y" ?$ g
　　
- {8 `0 t' `$ a$ c4 @' a蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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- L9 z  D1 K) g$ \4 v  R7 |4 `肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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- G9 a" o- }5 K' U! N5 Z) m6 Y三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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& Y1 P* w: U. ^: }' w海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。