[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
; x8 J4 n/ J' s7 a( t危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2 Z7 x. S  S/ b; G8 ]; f$ S% f7 m! t2.晚餐太豐盛7 m* ^: r/ f5 \) M
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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. S4 |9 X/ W" C- ^3.嗜飲咖啡' `4 P7 s) ?/ T
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。) L( d" e1 ^( N& w- I: W- n: |' r
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4.飲酒過量  V* ~; `$ `( x' G6 W, ?3 T1 {
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。2 o9 t% V: a% g9 e
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5.長期吸煙
4 `9 e5 M; J0 L3 v$ P$ }危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。* h$ G& f* P- ]. x2 F+ ~/ V0 _

9 @9 ]' R5 _' B; ~! z" M! {6.保溫杯泡茶
1 z# `" }- J) e: c危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( C+ C+ {5 F: t8 b+ R/ O. g
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7 D, J9 r6 _9 `! p0 ?( M) T1 D/ T+ Z7.宴席不離生食
, g4 [3 o) h2 y: [  @1 \+ {危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。* z4 y6 `7 d  {7 I- [. f8 v+ s$ e& [
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8.水果當主食. D7 H$ h1 T4 L7 ?$ W
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。! F$ e. D) V  a

: M2 C4 H, A( O8 r& h# t& f0 g( g9.進食速度過快. J9 d& T6 u/ K/ N- z& d
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。% }$ J/ D& G  r) Y- S$ _

, P" A: F; c# |: |/ x$ Q10.飲水不足; I0 [: R# ^' r9 r& m
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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- M1 Z' b' V) j5 P# P# E[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
8 y. T. J4 v2 a; p+ h- Y- ?
# F3 s% K5 u) [2.晚餐太豐盛
( f& K3 b, D1 ?1 |危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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% U. K) y" I! d+ l8 l# V! s9.進食速度過快
- c9 \& _# D1 n/ q$ e危害：加重腸胃負擔，導致肥胖