[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐  k" }5 W$ F2 U1 W
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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5 [5 H1 G% d' J9 S. \* u2.晚餐太豐盛0 j: Q# L) Y/ r$ \
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡3 X$ ^) U* ~: J! C& V
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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) H8 T1 J8 q% f7 T4.飲酒過量
- J- }2 O4 \$ t危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。+ F# T& T- c+ n" x

8 F8 B9 N, X4 T8 ?; g5.長期吸煙
: h7 C" M5 m/ o9 r; I* a危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶/ V' P* C7 }- z7 e; B4 j6 o, p+ ^
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。8 m& D# t; f+ V; }- A2 Z9 Z
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7.宴席不離生食
4 r; W! d1 J! y) I& b危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。2 N6 F) c8 ~+ u+ q- b

$ d, d2 ~, {# p$ Y( O- E8.水果當主食
! ^/ K' m6 E  o( S危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。9 M  B& u6 N. A0 D1 }; C7 Z! U) ]8 o( o

! f% v; N: m. |* h1 m, g9.進食速度過快+ N6 u9 i0 S4 A; K
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。& C) R+ m# T1 q  X
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10.飲水不足3 n: q% x" F; m) S. A: s$ G
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中- m. U5 S+ {0 h9 d* M

/ [- O% d, O. ^: }! }4 i2.晚餐太豐盛% S- c& t. ^+ @' D& }5 N
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。4 E4 L. R, T  |. h: ^- c

) m0 q6 E4 Y3 P5 Q1 z. `# ^1 f9.進食速度過快/ n3 T1 p* h8 @( U4 P% S. y, F; T
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖