[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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; d* t1 @' m' K+ {胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 9 ~2 c& F% p& E
　　
* ]* Q- \- M  O% w9 J' R" y牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C 9 F. |. ]) i- i2 I5 m
　　
5 L9 D9 Z; q* h7 {大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。 , j  _* x+ Z5 ?9 J
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獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。
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, r( Q& \1 D5 i) V  g6 e9 m西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。+ j+ h2 C; p. N( o' O
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。! `9 _& B9 b  E9 U1 [4 o  ?- D2 H
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。* d2 v9 c" l, N" p! L; I, p
　　
$ }0 X+ N- L/ c1 o3 Z& n2 |+ \5 Y三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 8 l# }# e* T0 m( k, O
　　
. ~7 J' W; C( J" ?6 z8 D# R海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。