[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 9 ]: Q* z1 j% b  y+ ^& K
　　
; Y( y+ K" K* [2 s; f牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C - x# g5 q# I, e8 J6 |) f0 o
　　
; _: X% n) V8 p. @, ?9 t/ O大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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6 {# C- f; e- P* @獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。5 V2 B; Z' @. \4 W
　　
' J3 L: v0 Q6 o% Y西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。8 I0 t2 C( p; T' O# |9 i( V
　　
' o' P( x9 G4 U5 `' U* z蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 0 P& X5 j# a8 F7 k* k: A4 o
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。