戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
' d" Z, a8 U8 ^- H8 y6 O訂下一個戒煙日期；
' }. M  K& c, h' s7 h' A3 A爭取家人和朋友的支持及幫助； ' l/ \$ s6 z+ O! J* K  u* @
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 F& k  f* J/ ?6 f. ^7 h0 I0 G盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
# r" q. ?2 U6 g! x( n- x, \4 V8 P( V3 E7 K, f3 R3 }# h
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ) Z: y/ `$ G: x+ ^
堅定意志；
; b% ]( \( @5 w" _多作深呼吸運動； $ C3 L4 |, t% L1 b3 E+ I
多喝開水；
2 r( g& x5 N( `" O- \6 a煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ' o8 v. P1 j, G1 b; r/ O5 H
轉移注意力，例如打電話給朋友。
# x8 [  g4 e5 N" Z( d1 d6 k( @1 ^) J& H/ t! e+ O: Q
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
' J2 |; t1 `3 o- D( x+ I) ]少吃油膩食物，多吃蔬果。
) m% F7 M9 B# S6 f/ H
; V# w% A7 L- _; E( }9 B. n+ T, T0 N- R成功戒煙的第四步: 重整生活
- h' l" P7 C# L8 E9 h丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
5 H9 F% j/ _, x+ c; }8 i8 x) C$ y9 W: X  ^* A/ k
成功戒煙的第五步: 堅定不移2 z% @/ F& ]& K( n$ x. ?+ I& o! v
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
+ d7 ^+ ]6 F7 i
5 {+ e8 y, I, {& q' Z) |$ U成功戒煙的第六步: 樂觀人生& K* [( J. y. K$ {* z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 4 k+ C# o$ H6 K$ Y; h

8 J' ^* N0 {3 ]  ?8 I5 M# T成功戒煙的第七步: 持之以恒9 q+ Q0 ?3 Z6 T
堅持過無煙生活； ! K" ^$ N+ h4 g% D7 o( g
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。