戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
  _: ]0 u/ E+ v3 z; k# u9 [( A訂下一個戒煙日期； ) g* s$ ~8 L0 s5 m/ i
爭取家人和朋友的支持及幫助；
, l% K: O# e& |) ]5 f' ]. Q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
  T5 n1 ?% M0 W盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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. J4 n: i2 X/ C7 j# J# C* A成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
2 B5 X+ i# `* U堅定意志；
- Q& q# z$ P, z3 s: z" I多作深呼吸運動； " `2 b  ?% }/ {+ a/ O0 N. C) i
多喝開水；
' J9 ]* N9 ~2 W) l; F0 ?) K2 g煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & |" t1 _. u( v& [* _6 H; l9 C3 i
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
& q2 Q$ M: `# D# K! b/ |: h. L1 `2 \" t5 s少吃油膩食物，多吃蔬果。2 E6 ~2 y; D! D+ q2 b# j9 s* g

' B; c2 J* u8 P, I$ O成功戒煙的第四步: 重整生活
7 \1 f& Z3 Z! B3 H( x: L" a丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。1 Y! M! z( ]9 t/ D

. V1 z6 Z, J$ K成功戒煙的第五步: 堅定不移" B6 I. M8 q8 n) ^) q% p
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- _$ H" a6 @7 O: r* i
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " N- k) T, {) n. G7 y! u
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
2 a, u- \7 z! K5 p$ ~9 e堅持過無煙生活； 7 x; H9 M  f$ a' c2 ?1 k
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。