戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
- g4 c; A0 ?4 @  D( |5 Q1 a+ `訂下一個戒煙日期；
7 r- N- O' v& m1 ^" ~+ x爭取家人和朋友的支持及幫助；
- T2 D6 m. L% p" |) O3 _棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
: ?  c3 D+ g1 O' a5 Y盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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/ M3 o) g) k+ w! X& e4 |, u! G成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 J/ d3 @% H) A& D' G% Q- P" e
堅定意志； / P2 k- m; Q9 T6 {
多作深呼吸運動； . F1 c9 _( d; b! f5 i; ]
多喝開水；
4 E0 T; B  F% A0 v' Q煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
. m( J3 R6 e: k& P, M轉移注意力，例如打電話給朋友。7 F, x% r( b- b) l
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
$ E& V. b5 E- C5 q少吃油膩食物，多吃蔬果。
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! T9 H- W" o" j3 u% k% U成功戒煙的第四步: 重整生活7 \3 X+ a) Q' m! m
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。: C% R7 z' j7 |' x# K
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 C/ Z1 g% {8 b  `, z2 r不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 0 a* _0 l8 T6 `1 V$ p
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 w( K9 f. _2 _) S: V" J5 @記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 v1 l) A: R, p  c  B7 \堅持過無煙生活；
- ]$ ]4 f5 ~' w3 l# [  ?8 M萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。