戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 9 N/ N8 Q7 A4 P5 J( n
訂下一個戒煙日期；
; a5 c$ B' S! Z  K! R爭取家人和朋友的支持及幫助；
/ ~' t$ Z6 R1 j0 |, Z* x棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； - z% {' H. N; ]) G
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ; K9 \% q8 j' G* ?7 N

: b( R$ X; d; f0 ?4 g" }5 ^成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
- F1 \. D8 B) H& ^6 @' Q堅定意志； ! }/ l* w& |# r  i0 _$ S8 F; e
多作深呼吸運動；
3 l0 L0 d- E) m/ H多喝開水；
6 z! o: x7 q, K0 Q4 d/ q煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 7 }# `8 Q' z+ h  _' F. D
轉移注意力，例如打電話給朋友。: Y7 P* Y! [  ?& m% G) X# |# J
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
1 e5 {+ k, t: v7 ^/ Y4 h少吃油膩食物，多吃蔬果。
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$ s& Z% g2 q; W1 y: D1 s0 Q成功戒煙的第四步: 重整生活
2 n2 W' K- @* J& S1 \) s丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) I" V4 |* x* t3 `$ h4 W! u: t/ J! O

7 i9 M9 H6 X0 m. C8 U成功戒煙的第五步: 堅定不移- g. }( H3 C0 ]" t8 E+ r! d
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ; s+ H9 }8 g$ S$ e5 j2 D

/ D( J$ K' V2 h7 ]  s成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ k, W7 x* B7 X% Y" z5 w
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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5 H, P$ \* X3 j: |' v成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 q! z* E5 `8 g5 r1 p堅持過無煙生活； ; @0 A+ L% u3 b+ ~4 o
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。