戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 , M- B* R" i' k. N/ i
訂下一個戒煙日期；
, t! Y6 d$ d" F4 Y" ?爭取家人和朋友的支持及幫助；
  S4 C) _/ j, K+ y+ C: `( e+ L棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
, V& t- E: h3 Q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
' m* w( F: d2 V# r堅定意志； / G- h, Y; c% c5 G
多作深呼吸運動； 3 B) E( o/ O$ P- b/ X9 r" {  v
多喝開水；
7 s" ^& i6 t( M' C. F) [煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ' O$ S5 \7 f! v( r" w( h
轉移注意力，例如打電話給朋友。7 s1 ]" `) e8 W- l
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
" z% T# O! x8 U' r+ o" A少吃油膩食物，多吃蔬果。! I" H/ L0 v0 r; S

) b6 n7 m9 k4 q0 o成功戒煙的第四步: 重整生活8 x4 Y' d& J  W2 S" X
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。' E6 n  i1 C1 U) C. b
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
) m, Y7 b# Q9 T不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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% Z5 P5 ^& K9 y; J成功戒煙的第六步: 樂觀人生
4 i6 t5 j8 E7 F4 `4 O; ~9 j記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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8 Y) y- z0 e) b3 ^# V; U9 N成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 ~# [# d- |( o: b6 }堅持過無煙生活；
9 w4 [: r6 d* }. V% |萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。