[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄6 y: z6 h9 H4 E& S7 R* e* s
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。1 D) p! _( _6 X
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2.. 黃豆2 w5 P: C6 g& A0 i$ u
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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, @. a+ K" O7 C6 W5 q2 p男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。8 {3 o! L7 p# L) h  v% G4 ?3 d
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3.. 南瓜子
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。4 z$ L7 ?) Y" |2 n8 g
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8 S8 B/ V& l" c' p" _' I1 F/ ^* t南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。# l7 R' i0 ?' }3 Q6 O! W) B6 V

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% ^3 h; M- ^: l! T. N) m! O4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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5.. 蠔
2 p$ D! M3 W2 ~海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。! j1 }3 t7 H0 X( Y0 y1 e
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。6 l" [- N7 e% H9 N! K3 A3 D
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6.. 大蒜+ v* O- J# i' z% l2 `& Q
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。2 S- |6 x% }2 J, j4 W7 o

/ ^: Z! o3 q8 e9 _7.. 高維生素C食物
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4 V8 V& c( _# G2 C. v+ S男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。, U3 U  l! }  T# ~7 u- N4 w

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。4 g" N2 ]# ~, _3 S
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, F- w* J. I' E1 C另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。$ W9 U" S- q! T) S2 M

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8.. 全麥麵包$ z+ C2 g+ x* M' D& H! d2 ^# ]
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。3 a( m0 `: o+ l$ r
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6 x5 Y6 W8 [( \; Z3 y# t4 p全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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3 K" `. X9 ~9 @% L% l" ^9.. 水
% I2 l& T. J; u0 C人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。/ y# o/ y% @- W! g
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。$ ~" J+ ~/ [. d0 U

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10.. 深海魚
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7 u& o+ r+ o0 V# ~( `" u* s壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。" ~/ v/ j- A) M/ k, U) j

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。' |2 v0 |8 h2 }$ R

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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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7 @0 l* U+ U% u9 y" f" l; c5 n4 _11.綠茶1 ~/ F3 u1 U  }' R
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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3 p/ i$ r, ~/ u9 i' f/ v$ H12.. 紅酒
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9 T; E- w: d% c( d. ]如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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8 r# [$ J" j6 O4 s* m5 a: Q4 d此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。/ ]6 N# z0 s, Y! S/ D
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5 i4 E9 L5 w. M% D4 H, _注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
8 e9 u3 X6 G+ A& ?$ [. j奶奶
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5 n/ M5 m/ f2 D  C. K奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限