[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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! T# z0 i! c) P; ^( A番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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1 b! e9 C/ P9 Y  c% H( X5 w2.. 黃豆
! _5 F1 \) u# B3 F6 [8 ^& n2 X) I很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。/ C# x1 P+ l4 v8 q

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* m% h7 G& P- U1 g6 @7 Q  N; g男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。) V# i3 @0 q) h$ `) c$ S
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3.. 南瓜子
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" ?1 K1 e4 ~/ v$ z男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。3 Q" Q' K" I% @* P7 d! N

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3 M: @  N  A8 e' x5 q南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。4 L7 \8 O  D: y+ T6 R
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4.. 胡蘿蔔
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。; ^; J6 N4 Y* H2 u) f6 t$ F
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5.. 蠔8 ?$ h! J6 d! I* Q! D" D
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。% `$ g" }0 \- z+ f! x

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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* P8 i% [5 `3 c5 m2 z* m6.. 大蒜3 c1 T7 B' y1 Z  I7 _) }% a5 l6 u6 d

0 H2 i1 u$ W3 ~" O! z7 x大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。7 c# k$ s% w; h- M
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7.. 高維生素C食物% ?# A  ]$ h6 @' w3 j5 v1 c/ m

/ C; S+ E4 v  I% j+ X& k. ^; R男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。+ ~5 g) i* g6 h& M/ e8 \, k( d

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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。9 ~' T, f" v+ Y; a, Z# F
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5 A0 f4 c! [, U/ j# R3 @

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9 O1 H- C; p8 {+ c0 d' j另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。+ r5 x* P) n$ m* ]( K. Y

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3 x8 n5 d2 E4 U( j4 h- \$ o1 @8.. 全麥麵包
  z$ g$ b1 H6 j說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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) L% p" Q; N3 i) ]+ E$ s6 o  Y要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。& C: J$ F: P/ e8 D! P0 y, e

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8 _% K1 B6 w8 T0 u2 w全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。+ c# j- }7 W7 {9 v2 E- A1 N

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9 @) |& ~) K4 n* X9.. 水2 I- l/ I  t. z4 F- m# Y5 E8 I
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。8 `+ a4 y- n/ m9 U2 r4 D
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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& t' L" I! `& i: `: U0 [- t10.. 深海魚/ J  o8 y& G4 ?4 ?# `$ b5 o

+ o( N3 j% F: i壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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2 e1 e' U7 l3 L- d富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。2 u, [1 Q0 |5 T& n; s3 |2 n
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- G" K& I  k5 {" O8 g11.綠茶1 ^5 i" G# ^2 Y( s3 O* |
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒# L% y" f, ?( c% E$ U( z) e
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。6 z7 ~( G' D! I& ]: H( i, D" X

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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。# {" H: s( b5 ]9 q  J: `
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:1 u7 H! R& i! n" V  t# ~
奶奶& \8 v4 k8 J: `0 A1 M1 u

( D1 p( c1 u% c. {% s2 w2 s2 O/ I奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限