[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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' v, H' n& f7 D- h7 @& X番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。( \' X+ d7 E; J9 n/ L; v4 U
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2.. 黃豆. r: b, [! T$ c" A
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。. ^. `$ j) v8 d. _
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3 K1 g+ K! c% ~0 ]' K男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。6 y0 k, E2 \+ [# J; l4 y

% t8 l  |0 x+ X7 \% I3.. 南瓜子8 y0 j; T" d6 S4 y: c  G

% P. A& a* M* P男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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. ^7 Q$ A! b1 Z$ z& H/ g南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。4 m0 s( I+ o7 ^: I. E. ?. p

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. A8 V& y, G9 Y0 {4.. 胡蘿蔔
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( U0 U+ i# d  o5 V9 `, uB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。5 |' d! P, O* F+ \& h

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- l3 \& ^( V) E. I5.. 蠔: S' S4 u: ]- j& h) Z7 t
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。: E8 R7 u. X/ f- G& D+ _6 M

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜/ r4 h% @( [/ d

3 k8 M& H. `) W) c/ R$ j5 z大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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" Q  K$ ?7 M% y. \: s' Y7.. 高維生素C食物
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% h8 z  Y% t5 l9 B: B6 i% G男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。1 R3 r, q/ ?, i: v
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。* S) c9 P- b. b% P" _9 O

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7 z' A2 J) _: S6 `另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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$ f7 c: w: J* F& ]; d3 z8.. 全麥麵包
6 ^- _: e0 s, g* a說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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; H' h9 a2 e5 g+ a& Y5 f要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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9.. 水2 H5 B4 e' G2 C1 J( k, U& m9 ?- R
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。% N3 ^! j4 _& ~( c; u
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! `8 x3 `& _- o  ]! y' h偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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: _' e) G( F7 L10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。, S) A! N" w, U  D' {

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. F' j' `+ s( L% Q& d, o2 q深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。. r! k/ G; A: ?' h
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5 _) h+ n1 t5 Q) P富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
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11.綠茶
( y' V' W2 D1 u8 l2 X' H綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。8 g# w) K$ N  R5 M2 j, d+ u2 l6 V5 D
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3 n" \0 y5 q2 ]7 G7 h1 o12.. 紅酒% d( A' k" v3 `9 y/ J5 P* b
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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; [% N; ~8 T4 m4 I! i! z此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:9 F7 }+ G, j" _2 t$ D
奶奶
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! a3 D8 [) R2 l+ F, j& S" j奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限