[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:+ i' Z3 O( ^' n9 G& w: z
0 {2 T# G8 z! x- i$ m. o# V 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 `, H+ g) A- g
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$ t7 w6 h/ E a3 b2 v4 ?◆ 溫水冷水交替沖澡法+ c* T4 s; c) _+ f% ~6 g# P
* l8 F) ], F; q& B/ y% y增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。3 e1 r* J1 U5 ^0 q) a6 g- A+ Z# d
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# B4 i! Y F6 q6 j; J/ R2 x◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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) `0 Q9 c" i1 r! S. ~ z將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水/ I! h2 e x: O% D- R
' L+ U9 ?9 p$ @$ C; L S5 s把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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; j) G: A3 {% i! H- X4 P3.蔥蒜薑餛飩湯* l/ B7 w: ]4 _" s6 p x
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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5 A' J4 e2 n) ~4 R2 O$ ^. u7 N, v+ g U/ E治療頭痛小妙方
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o4 ?% z2 s# a, J$ j/ ?1.服用適量的阿斯匹靈
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1 i1 e0 i. d, U' Z5 i* `! f! L2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹6 o6 {* @3 w1 p5 T5 o9 F; L( l
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5.以平躺姿勢入眠
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' B* ~; e! o; J5 G1 g9 U9 p5 `6.冷敷頭部及頸部
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Q- F1 m& x! ]# D/ R5 d7.熱敷頭部或洗熱水澡4 c0 G! t4 T" n2 \+ K# a
* z. V$ {3 T0 Y' S0 C! E* X8.深呼吸
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5 W5 s; ], z) a' n9.自我檢視是否處於緊張的狀態 g( m" y/ Q. h2 }
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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- S9 W: q0 y1 J( u11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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, N) O! W, {6 c# A0 L! M! b$ _4 k13.不擦香水
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. }/ N' Z$ z3 l# n14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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! S. }% O* P i m& C. h* T9 R0 T16.保護眼睛; y8 p! @; X5 k0 Y: s4 x2 c5 \
8 B+ j' y( ]. Y- m, J/ S" Q17.避免飲用過多咖啡
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0 Y d8 j. M: G/ F( t18.避免嚼咀,放鬆肌肉0 O# C# r# f* m* i+ N9 O
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19.少吃鹽
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3 @: B+ d1 q. X" w% ^* D s20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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% B! Z9 b/ K! M2 b+ V3 Y& E22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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% R1 R" O: [) J0 P8 T5 i24.少喝酒 E6 h5 |2 }5 r, {
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感' \# L$ g+ @1 j7 `7 {" P
" A; X, ~+ x( |$ Z6 q9 s8 x0 C27.服用維他命C" O& e9 E/ Y# [( N( f) [1 x
5 w7 w8 e% R0 k' _- E* b28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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