戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 , t. `2 l" s. `4 a
訂下一個戒煙日期；
' {8 j" t* {" o5 J1 ?) t# H. x爭取家人和朋友的支持及幫助；
% g" g! C9 d6 X棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , K+ q. n* K4 Q% ?1 Q# G% f
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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6 ]7 M) X, S* o/ A' v2 g  w) z成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
) q# K+ X/ _: ]' H; W# [$ |1 I堅定意志；
5 W& B/ W+ k% H6 O! `多作深呼吸運動；
) w, C; `! b0 s3 j/ d多喝開水；
- A9 G4 y& k1 R3 Q: W: d煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
* B9 f! A/ r0 R& \# ]' j, r' h轉移注意力，例如打電話給朋友。0 U( W- _) r3 ~2 a3 g/ H

2 \. Q& U8 n; z成功戒煙的第三步: 均衡飲食4 V1 y  x9 X3 j
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活$ O% t1 g0 z. V; U# ]5 {# N# p
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移* n9 X* v7 e* r3 d
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 n9 L5 _6 b$ D: s6 {' H
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 U. @# z+ p2 b; E! S, V
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% M; z5 N$ O1 e. \( Y堅持過無煙生活；
2 G5 I: Z" a) O5 D萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。