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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ / L0 i6 d6 E V6 I6 c! g. L
# N$ b, v3 }$ ~, F
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸6 c8 o8 \( ^! b) l: I
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# O7 S& F1 X5 {" k) x4 i: N
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。) A4 e0 }+ q: N2 i, t5 L$ E5 n
) b4 U! o, X$ F(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
7 g0 K0 W# r$ W. w食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚- @) v) G% J6 D$ H
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: }3 ~+ k7 X! U! ?% [
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
1 a) m7 \3 a# V2 X應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& C2 j) ^0 b( N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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' P& D( w+ R" P/ H(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
6 U; s1 ^5 b( ]7 b3 k; y' g是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指: D1 O3 t8 w7 a( l$ m: s
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。4 }) F8 E4 }, T) m6 [& r
/ ^; r | j/ s6 `% s& [) m(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
' W: ~( ~+ F0 O有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
" J+ x, V6 O& ]" p# I; Q3 g運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
1 k3 E, Y3 ~/ d1 I# p. w0 M取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 ^% \* c" Z" s/ u5 ~% p$ _" T排出，會長期積聚體內。: ?0 {9 M+ } X* ]5 [* u& D" r( U# t
5 @7 z9 F$ x5 k(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: C7 t% R; b+ V- z6 O4 M增加時，就會發出來。2 W- ~6 Z% f$ ` ~
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
, x0 g1 u# t. q1 Q7 F) K可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
' A) u( ?* W, A7 C吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
8 z' a4 d& N, _6 n9 q( }5 {而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 Q0 g. t/ a, y& ?
4 b* k6 S- ?7 p(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後， \3 P n. {3 y8 u5 N6 h) ~
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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4 i2 S* p6 A' O0 [! @% w(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
3 R4 e% x+ {) F1 }; F紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& a( ~7 N8 t' Z
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
7 @& c$ U2 X/ h% Q/ d8 V5 C9 d6 M女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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) B# X& _3 |4 L! J& K4 z @2 t(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
, Q* e b1 w! ~質，影響健康。, X. M9 H8 T$ {2 ?* v
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
0 B$ A6 E+ D7 C9 [+ }一次過飲晒就可以。% M8 n' P" {& N6 z6 G4 ^- m
& D& n- Y8 q) d' b* o- b, u(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要 X/ M, U6 I% y! K: \/ @) ~
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
# A1 h# C" Y$ i0 k: d有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( t; }" R3 C" [; E. j- F3 _
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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