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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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8 `, k! y3 m$ J _(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸+ `0 Y( _0 T, O( t
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* a& n" b3 {1 @& |+ Q短即可，在五分鐘內會入睡。; n8 P* E% _7 y% U, {
* E8 G# I0 B. e! n, Q
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。* K1 V+ u; R$ Q) T
! o7 l' J- k7 I* [0 {(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進8 Q# ]! N! q% p1 R$ a
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
. s1 b e [$ y- J" l: V/ J& s內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
. ~+ n$ w6 ~( L! i* L減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, l) t' Z# k, J( j: `" f6 s1 P
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活# O r9 L! D; H5 x1 u2 l
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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$ f, x' [0 h% s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其; i! E# o: }% g9 |
是進食後，最多細菌。
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2 u; v c+ F. l1 N& M(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指5 b1 x3 U3 r2 l" M# L
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。; f! v p0 ]6 b& {# E5 |& V
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。$ H E1 B: F+ a8 ^# E
4 E; L5 ~- [. q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! l6 M3 p- c7 b8 d! p* T& P
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 G& U9 `4 V7 F9 }$ U) p
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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5 ~) N4 D5 m* I" ?( E' U(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。" V8 d- z5 y- x+ Z5 H$ s# e; b
3 K, s K, R3 `8 o$ C, |(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
; O0 G9 i; h7 `0 X! G0 S9 A取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。6 {* ?. p3 `0 X6 ?
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會( W( H$ k5 r) n2 i* {
排出，會長期積聚體內。, Z8 @! _5 ]7 p: t$ ?
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力7 Z8 f5 k7 w- [0 Q m. _+ x
增加時，就會發出來。& j( U) P# M: N
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不" U8 I# M7 N4 Z* T" ~) W
可以的。$ b/ I2 u6 u' C7 A0 \' s9 ^
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 ~, K+ j. Y6 U吃。 a$ M: c$ r u: A4 s6 R' w8 n
) ]2 M& m! Z' s& P* v/ d; \0 v# l(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
; J0 o# c I4 U) o8 Z5 J8 \7 l* g而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
$ D$ S3 N P* u/ T @) h. e血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. [) w# u8 i+ D
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 M4 U" f2 _; ]; v/ ]4 t
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 s% `6 R8 Z: [9 u" J
5 p, H. J( }; U2 D
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
$ j3 }: F7 Q# y# a4 g% N女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。3 s: \3 |5 O- l
2 d( u2 K; A+ ]! x7 Q& {6 T(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% x3 T3 m, s1 Z1 a) E0 ^8 ~5 C
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠# U6 @8 ~ g- o# _9 O
一次過飲晒就可以。! l5 b- O- C/ ~- k. }5 O
2 ~7 h$ {& B6 U(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要) @+ [$ _8 P% o* O+ h8 A3 }8 B
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 H' ~9 B d% N/ D+ Z* Y有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 Z! O7 v( M2 [3 i
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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