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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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4 M$ ^7 O2 W9 y4 D- e& L9 W! o4 ?(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸& e8 R* j* F7 N. J' Z* O7 w
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# l1 N# ?, w6 _, a! k
短即可，在五分鐘內會入睡。
* K) b9 q! h% l" H) ?" v: L7 C; L4 v O
& W: y8 V! O6 T p4 d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- U2 {& P! _4 n& G P- ~' N, g4 R
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 S6 C( \# {9 U. W5 [
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
+ l6 ~5 |8 X/ F* K' Y內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，1 s7 x: @" J. T! Z, b) i6 J2 H
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦& e8 w* J( ?: i9 W5 h8 h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' H0 S: D5 F% N1 m動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。; \& h( Q2 U: V, L! @" A
+ b5 n8 d& ~+ Q% H) H(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 @8 Q0 [' O; m4 o$ P+ v5 X9 [
是進食後，最多細菌。, P$ w$ D$ k; Q9 j7 g
( S) }; ~5 M3 G* g+ A. ^) Q% M(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
6 T1 a" E) J6 n) a/ T) o. O/ ^腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。( }. L( j, v" K) m
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。" q+ R7 Y: K5 B4 k. E) y- S
$ `/ s: c4 p" U" {(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他( t6 L' f% ], _ {/ z5 M
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 G7 P% r6 H% j* S' f( m$ [# |8 P6 k運動來燃燒這多餘的脂肪。
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9 k: J# z D; Y" I(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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) x* y' z9 j8 \0 @(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. S! V; s- W- V/ R4 s6 i
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。7 N. V. i) Z2 e l
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會6 i0 G5 A4 a; Z. R
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
4 @6 A- q, ~' s. [% M增加時，就會發出來。! m$ M5 y9 l+ L% M1 ~: @
, k1 Q1 L g$ h2 a* C) ^
(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
7 o- C& ?1 a8 Z' E可以的。+ T+ Q. V7 x8 J
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, z1 l- @" Y! @* J' Z2 \/ D5 z" Z1 Z吃。/ k1 t, m) M: ]1 @+ c% U
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多, S& v I& @% U* A. o% \
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。- d' r) k% ?, h$ U R- d
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
6 k1 `$ V# u/ d3 r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或% I% P8 ^% k3 _; u2 m* @2 e
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子2 A5 B% r" t! O$ T, o2 z7 Q
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 e" k& R9 f9 J4 Z2 a4 A7 J; b
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變% P/ t, w7 _1 v7 I
質，影響健康。
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9 u- V8 z: n V/ {* _9 K1 t(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ E9 s* `; n& ?
一次過飲晒就可以。* H( E+ a- H( l* y1 I
) l. b% z w9 E9 I(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 q# n+ \1 r6 U y. H4 Q$ g時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
; }( _8 \0 \1 G8 s有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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8 Z7 v5 \, ? t8 f(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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