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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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' m" J! w* M2 y: j, T* W(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
5 Y/ h: o4 w$ z5 W J3 L4 L氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣' W" ~' B* Z7 j! X
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 V7 b+ E9 v1 o! Y/ p4 A- Z) T
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
' O9 R. O9 S2 h9 E$ `食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚7 f, s% k; u P! c6 b
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，. S) M: |2 |* C5 U0 t
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦$ |; k# L4 Y0 j9 ^
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) l/ _. ~/ h: c0 b- @2 ]
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' r; e! {8 b! L \3 u0 f% H' ]+ q
% f" B: V7 u& e' J8 H6 g3 u, i2 J, t(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ D/ m3 n$ p( g4 b" P2 h5 h
是進食後，最多細菌。7 ~) ]; x+ p& G6 n6 D
, a" a" v( g; W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
# ?" d# W0 M8 ^/ P4 |% M腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, O: C* y w! F9 L* d, ?; i
+ [1 P- h6 I1 O(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ u1 r& C, ~1 J! V9 }
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 k5 Z2 _: ]0 A `$ m" f9 ^0 a8 c
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
* p6 h: o. T" }& \有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 ?% w5 ]" m6 W5 i, Q運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸9 ^! c7 }+ H6 c5 K. X- c! v! j
取。2 M" A w& j i, {* }) w
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。# Z8 e* F, v+ J
4 q `# [1 t! ~" s: m(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會6 M" } Q1 n! ]& \8 P
排出，會長期積聚體內。6 p6 P/ g- D$ {6 ]% S
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ R S' i5 v- [$ s0 B0 Z) ~! ?+ ?, @
增加時，就會發出來。" m0 H$ r% \! _5 C
3 t6 g3 ^* ^" ]! p- Y% z$ X(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
8 c) i0 @4 G; @0 _% z可以的。) n" W- T7 q/ M9 o
3 h- [6 p4 y3 \6 ](15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 Y: A, f s0 D* @" e吃。
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. x& O2 B9 h; ] G! |& i' \(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
Y3 C) f9 H @" G- M+ K7 x而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。7 c7 W# l$ `7 m+ t( U' @: C+ d
( O5 v. K0 J+ s% \: v. G, n(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，1 j& y- ]) h" Z L9 ~
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
: w9 `1 ^, a) l7 s+ T5 L, v, C紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, d$ O7 c$ ~2 S5 D1 D
1 L5 @9 V! f* L: l(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子8 L8 b# g T( H3 Q/ m0 \% s. {
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 i1 c6 f8 y9 w
4 p C7 O8 F, x# {" r(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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/ U, {8 S, z5 I* b. p/ ?; ](21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ E5 }2 O$ F* z7 v: \- F2 ]質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠& P; [* @" l1 Z! s" I
一次過飲晒就可以。
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% A0 i& B# c9 D7 p7 C0 V* o(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
5 U* b* R, F2 s/ m+ v0 U* L時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ L9 I. O, \1 ~* }9 H* i有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。8 O# v, s: `, y% j1 E7 B' K" v, \; H
5 [7 W! @% u Y! k# _(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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