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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 3 w' _! u8 X% N- Y$ T# A) h
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
9 W' P0 O% z. b) u# g. f" \氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( f. p' @& @4 Q( V& ~+ L4 e短即可，在五分鐘內會入睡。
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' c! L' V( D+ p; V2 y# |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。: Z& Z8 Q0 t) D
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進; f/ V& y( a1 l& b/ B0 c
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚! l6 J6 a. d1 Z! x) B2 l
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* ?! z) E8 p+ q( p- k5 d/ W減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
" I: ^' i/ D3 A8 I- x/ Y2 z' r應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活* n. z: m0 Y+ K( N/ s
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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+ m3 c( \4 r1 s5 x(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其8 C# p- r/ P0 F( g1 C' i# b
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 o5 H J. e2 E" Q. O
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。8 p' a7 i: l v# |# G: @2 a
% W2 M" n8 T* T" w(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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4 a0 p5 I. e8 i' A(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
. O! ~. c& c( P, N有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做% ^5 U; e9 v( y/ ]
運動來燃燒這多餘的脂肪。; b Q) e6 C+ v9 w
! Y- ^9 d6 r2 Y; q/ M(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。3 p" E7 T0 [: @) Q+ V# c7 N/ u/ ]
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
% G! g1 ~* ~" y- `取。. L& h# F' Z/ \( [ G: Q" r
0 D8 |# a9 v( g- g$ Z; z, X(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; m+ |8 _% N! s' b
4 o# w) [2 s& @, M5 C(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
$ F7 t: G; _* T: v1 `排出，會長期積聚體內。9 _8 n1 |! Y) r
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
' `' v8 O+ C8 c }; K' R, H& z增加時，就會發出來。
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: R; n/ F& \+ ~, E* R2 a$ @- ^4 ~(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
( n9 _1 z* @; m可以的。4 G3 n6 K# J7 h6 o9 b; O
4 Y+ E' a+ V+ u, U
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 J. @: D# K, T5 _' Q& n0 m吃。0 |6 ?8 z4 D5 z' u0 P
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多( h* X2 i& i1 ]9 l. V. x% [
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
7 x; t/ Z9 h" Y; U血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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, M/ J4 p4 ^, R$ f. d(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
9 z0 o# I5 {* g9 D* y a- S紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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5 t. \0 w' b" ~1 a" Q( b5 I) a6 L(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
0 B& r6 V; a, Z女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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9 G: S4 n" I9 {2 c. g5 Q/ F(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。9 T3 U( H7 J& w: E/ E. q
5 M4 u3 V v5 P! ?6 F& \(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
{8 ?. f! ]0 V% m) B d. ?質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
, i$ u4 k. I9 Y! b0 f一次過飲晒就可以。
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- u! X: m- ` n7 W3 F7 c" K. r' T% x(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ D b1 z( Y6 A- G" ^$ k" ]( c" E i
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
6 n: e. N) b& J$ a/ m4 T有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* _! `6 M; t- j, V5 o' _' A- Q2 ]
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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