水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
( ~  I( b& K9 X6 u& y" Q6 q6 s是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
$ d' I0 j4 M* k數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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% ?+ X. e) z7 O, I* O0 d  j- s為何記憶力變差了？ 8 M5 Z% r/ ]2 T% y, F' h

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* R" O" z) y3 C4 \3 C; ]1 T" f& l你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
6 A! f7 l/ B$ z+ ~; n0 e! b( m率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& X# N" B* _# |# Q
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 " h3 j3 ]: x3 Q/ z
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白6 `& j9 i2 b2 C0 |# Z) @# A
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
9 J9 W/ S, N0 k喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
8 o. P6 V9 H  W% }+ I充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& m' o+ R7 l. I. l6 y+ O! l+ i4 u; Y吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
5 [4 ~, O# f( P* `" [8 ^0 j充水分和電解質相當適合的選擇。
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, S' h$ |7 z+ D. h( U+ k; h．起床一杯水 $ L' k' j4 u' |, J7 A8 X

: x" `% G5 _) K7 _2 Z! F4 R! w8 W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% A- e5 q  E8 v7 p8 h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# {9 M3 C. N9 w1 Y7 }9 z+ y/ [
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
# }( p& w$ Q- G' P清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
9 Z; C7 K4 w9 _# a" b3 [1 v/ q$ w時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。0 I( x/ g  \0 P) _. M0 [/ k" Y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持. J5 g. f6 ]7 l1 R( d  b
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 / ^+ I9 A7 k5 L0 q5 \

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！# r& E" a7 M, f0 M# Y

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