水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要! B% t! O/ ~8 ~5 K8 i
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 C) I' ^$ Y$ B9 [) f數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。! E1 W9 R  F7 G! z- U8 g

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- d$ I& S  l; d為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效4 }( U) A) C" b7 |
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
% [4 \, }; p, h$ q8 l% k. v$ E喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$ G, j" |+ H! N

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9 t. ]' C' G* n7 F7 M# ~( Q% }．三餐後喝水 / Y) z. s5 [5 a- h
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白  ~- D& \" _$ s& o2 n7 x" f4 z: p
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
6 d$ F% P( P% A  f2 C喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' R$ z! T4 p2 w5 `
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
! |! D- ~+ u7 w/ `- Y吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' ]- N1 U+ H+ S" K- b充水分和電解質相當適合的選擇。
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( D5 ~; f3 o& }7 i" x5 n0 j．起床一杯水 : _5 I" {" A% Y7 V% W$ w& C

" T" y( B& ^+ F, y) R清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
# k$ P7 t2 \( \: k. [4 ?過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" |+ q* Y# O. b
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
* s. _9 M% b& w+ p1 T清醒。
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+ H; `" Y* \7 d0 V% _# w．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
3 J6 R4 x/ N! d) E# r4 L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。3 t7 _# R6 r: W) C  t6 R- F7 R. F
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
2 \" Y* F: Y' E# g, l9 X平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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3 V8 Q; u' @8 x9 q告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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