水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要1 @( c2 ]0 z* f0 U: y( l0 o; d$ t
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計: p( {+ [5 Y# e
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效. Z# o4 ?+ i8 H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份5 e$ E6 x- H! P# P6 o6 W
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！" V. H- A6 D" N- c) ]

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．三餐後喝水 ) [$ N/ @* U- t+ J

8 _% P5 q9 m4 \醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
* @- z! P0 H% ?2 m! _' r開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，' ]3 o5 }  l- h/ a
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( {; p6 I) S/ s0 S" |' y1 m9 |" Q
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
2 ?! ]$ T& U. a8 Q: E4 \" _吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
$ D2 p0 r0 N" r, C3 h充水分和電解質相當適合的選擇。 5 e. u5 T0 d5 `% C! f  A
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒; S/ ^8 o" N; V/ P* ?8 `- f
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
% P3 F" y% U8 T5 Y6 ?4 ~5 ~高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; W  u" n/ w/ n+ d  o  n9 ]; @$ H
清醒。
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1 z4 l  B0 d3 @( z．睡前一杯水 / t/ Z7 A! F% J7 H1 y1 O
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
: A( }6 |. h9 f' m時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) O2 s" k8 }" ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 d7 N1 N' }. C8 A. ?1 D; C平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。   c6 A# {5 s, y/ x

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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