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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人,他們都忽略了白開水對身體的重要性,以為只要1 @( c2 ]0 z* f0 U: y( l0 o; d$ t
是水份即可,一昧的將飲料當開水喝,殊不知加料的糖水,對人體的害處不可計: p( {+ [5 Y# e
數。總之呢,多喝水!多喝水有益,沒事多喝水。
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為何記憶力變差了?
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍,而且工作缺乏效. Z# o4 ?+ i8 H
率?其實這並不是你的身體開始老化,有可能是你不知道如何正確地補充水份5 e$ E6 x- H! P# P6 o6 W
喔!那麼要如何做才正確呢?把握以下的時機補充水分,保證讓你水噹噹!" V. H- A6 D" N- c) ]
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.三餐後喝水 ) [$ N/ @* U- t+ J
8 _% P5 q9 m4 \醫生建議用餐後半小時喝水較為適當,但是現代人習慣喝罐裝飲料,不喜歡喝白
* @- z! P0 H% ?2 m! _' r開水,其實每餐飯後喝罐飲料,也大概可以補充一天所需水分的一半了,然而,' ]3 o5 } l- h/ a
喝罐裝飲料也要慎重選擇,其中以運動飲料或是蔬果汁最好,因為蔬果汁可以補( {; p6 I) S/ s0 S" |' y1 m9 |" Q
充多種養分,而運動飲料具備適量的電解質,和人體滲透壓相當,比水還容易被
2 ?! ]$ T& U. a8 Q: E4 \" _吸收,最近市面上出現了 Light的運動飲料,對於不常運動的上班族來說,是補
$ D2 p0 r0 N" r, C3 h充水分和電解質相當適合的選擇。 5 e. u5 T0 d5 `% C! f A
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.起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機,因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒; S/ ^8 o" N; V/ P* ?8 `- f
過來,刺激蠕動、防止便秘,更重要的是,經過長時間的睡眠後,血液濃度增
% P3 F" y% U8 T5 Y6 ?4 ~5 ~高,這個時候補充水分,能迅速降低血液濃度,促進循環,讓人神清氣爽,恢復; W u" n/ w/ n+ d o n9 ]; @$ H
清醒。
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1 z4 l B0 d3 @( z.睡前一杯水 / t/ Z7 A! F% J7 H1 y1 O
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人體在睡眠的時候會自然發汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小
: A( }6 |. h9 f' m時內,身體都無法補充水分,這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。) O2 s" k8 }" ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質,讓身體在睡眠中仍能維持
5 d7 N1 N' }. C8 A. ?1 D; C平衡的狀態,同時也能降低尿液濃度,防止結石的發生機率。 c6 A# {5 s, y/ x
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友, 關心自己也關心別人喔...!
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