水對記憶力的重要性

tomy lee

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) k" o& w, X2 o2 \, c" R0 ~( x認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& Q7 ]* J9 F4 u
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 _' b% S% r8 U  Z數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ 5 J4 z# k! C+ P6 n/ K5 F; \. I& v

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9 N  S& Y9 D( ^) r' M5 u- W你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
4 {6 n# M; y; Z- l0 O+ i) H率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份9 H' t9 K5 }6 a) T) A
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！# h' ?! G  Z* `* _8 g

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7 L3 P2 w4 o8 R0 ]; U% R3 p6 l& g．三餐後喝水
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- m  |; N8 e- F& p( E- C+ d醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& Y/ {" ]7 U: Y2 L2 d
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& k4 b& h) b& h, S" e' f5 K
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補+ |( q0 [% W" }: {; n
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 i# l$ Q& v2 [) _( W: X吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
9 ~5 z! r. {+ k3 g% S' [4 r充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 2 T8 ^4 x* E% C- Q- X7 z
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( z" |, T6 l: J2 s5 ?( p: V5 v
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
9 ?$ W4 Z  y& h! h; S4 I: D9 |; ?# i高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復6 g- ~2 D5 D; ^# S( k9 v
清醒。 9 {: f2 S2 [4 h: ~, d3 `

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．睡前一杯水 7 ^8 N2 s' A9 M  T1 b3 b! e
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小4 W$ Z- _$ \( e+ ?3 x
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
1 B  }, T3 G8 u# L因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' G; X# l$ B: O' L+ k; y5 }
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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  }3 M$ t( P' Y$ j告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！, g+ x% J5 @  D* w

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