水對記憶力的重要性

tomy lee

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  U! |- g0 P2 b5 k. W認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
$ t0 u. Y" o6 |9 a$ v4 b是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 q( L5 X5 l: {* z5 T
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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1 e* x% p0 ~* v! O( a+ m為何記憶力變差了？ - S, e4 ^0 ]4 d. X9 R9 d9 n
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' ?3 n2 h+ z9 y$ U% w9 @你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
, l' _+ Z; w) T率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 Y# V+ @) l) _1 k( e2 y$ a喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！$ }( J+ a9 A$ O- F! Z
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" H2 V* ^- S1 i2 R4 e4 _．三餐後喝水 ( v$ [  \5 D; p
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白' l% S1 D1 G& `
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
2 Z2 q  O0 D0 T# \喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) n0 u* @( u: \; `% h充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被6 o- T# c  X  ?' Y, W8 `$ G4 c0 w
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* N' e- M8 K+ E* p$ v* G充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 5 y3 P3 k$ ?7 U1 j

) q# O5 R- K+ I8 c清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒  }' ]3 f7 X- Y$ ]3 ?) P5 n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
& H% {2 A  \$ l, F$ \高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
$ b5 z3 [, @) ~9 l. m清醒。 ! Q* Q6 w$ j5 j. p% a3 p

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7 T& `: j+ k6 b+ h．睡前一杯水
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& \1 \- \# V0 u人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 v4 B- \+ |, k3 B時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ F" A( O2 `1 ^$ n3 S' V4 M3 j% x
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
; a& R' i6 c4 H! l5 O平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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' C# x5 e7 p# F, c5 {# r0 K告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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