水對記憶力的重要性

tomy lee

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9 Y4 @/ _/ |0 G& h/ O( y6 C5 T認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
, o% I8 ~7 Q# Z: e* K是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
% I7 {  n# `9 c7 z$ Y1 r數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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' a. C# }: b7 s/ N為何記憶力變差了？ 1 S, A' ~/ [4 I8 \) `0 \( z9 l, e

! E# P7 T6 f0 @/ S6 e& v2 `
! v* C9 S" g6 E2 H1 B你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
  Y# e" q$ P! {  d率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& f, n$ J8 Y% t9 z" i4 Y# O% q( l喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！7 e3 o1 N7 C  X8 o8 b) l3 S
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．三餐後喝水
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: W4 s% G  L- B# j9 I! Z醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( K& ~3 {% [% I: [0 l5 s1 J$ ]  X
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，! \% c/ ?' Z9 G7 N0 y
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
5 h7 s/ C7 f9 ~, T; q7 w充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# W' R4 F0 f# M1 y8 @, P3 t! A
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
0 W. n* J* b( h: W9 v+ B: m充水分和電解質相當適合的選擇。 6 O8 w: |, m' i  [4 _
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, h1 Q% h* x3 J7 r7 T．起床一杯水 * a! b- `' N* f& z! @5 E9 o( {

. |+ U: r" O% m' h清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒% D; P/ U" A8 k- P* q3 k
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增0 d0 e3 n+ t- I
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' H* |% O! m5 T6 Q$ H
清醒。
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3 r" J4 [* o- y% Z# D1 G．睡前一杯水 ) D3 E, A- l% |% `* _" ~1 D
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小( z( K6 J$ G( s! H  Q2 m
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。- h6 s! d1 W+ M; M- y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
5 I0 I5 A+ Y7 `  w平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 % \! A( l1 y2 q+ ~  N

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, ]2 y6 C' W" a- l告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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