水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- w: V6 u8 B7 M1 ?. i% u- s  k7 M是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計: W& ~$ X, b9 ?4 H3 E7 f
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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- N) c; F. X# H) k$ \7 X% r你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效3 @  a" ?0 U/ n6 [
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
2 K7 A# s) H# i+ q$ \2 L喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！+ O. x  C+ N- V8 o2 p' S
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．三餐後喝水 $ L& r8 @3 {) T0 ^1 d% j
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
$ J$ [) e" O$ M4 J開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
, j1 C' A0 [: U, f喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" z( ~4 Z- X( f! [) ], W
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 d3 `0 H/ i$ F3 c7 [4 I
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" k9 i# s8 R1 d0 [充水分和電解質相當適合的選擇。 $ i, g8 u+ @- z; p8 S- y/ H/ x: {: D
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/ H5 R; ?0 ]$ J9 u# l& n) w: l& O．起床一杯水 6 o6 W6 Z9 b( f6 c

9 N7 g- p" `; u6 W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 O( z# K. \0 o4 ~過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增5 h9 z2 I. {' h
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( k+ X2 |$ L; ?0 n. Y* ]
清醒。 5 Z2 j% P* U! _: ^
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& b7 x  c# r! m6 y3 u7 O．睡前一杯水
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2 J  T: |1 {& F) q2 x人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小$ h& p! e/ t+ C! Z+ _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
$ K# V# Y0 K6 Z" b3 X* W$ g6 K因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
6 [5 ~; \2 a; U$ }. f平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 O& T* u) k8 S0 ^! b7 Y" i
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: e$ [% k! J1 R! y- J7 S6 B! D" G; C告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 R' l' b, G/ f4 ?( f
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