[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ) K' s+ M" \8 R7 y. P. _! `3 D; Y

0 A* K# k% a4 x; ?1 m' C1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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) y4 U4 |0 h  x2 h. Q  n2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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# T8 T3 ]4 U; @5 j4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ' ]. c/ P9 R8 R& c1 w/ B

" F5 V; x; x; g) K5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 : J- `% r/ ~, v2 @3 R# O* Y; b

0 w' M( e5 V. h7 ]6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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# F2 `+ u. U  s: v/ x- N  d7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 - M, F. u9 D9 o4 R
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。   p. X) p) z# j* p7 q: C
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , q' j1 [1 U' }5 j" [

6 I, d; J! O, T" V' ^( x3 K9 b; p$ k10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # {% T3 e0 m. j  {- S+ g

  d; g/ \1 o7 A& D11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 3 d& W: H% @! Y% R

: j3 e1 N3 u/ t' k12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 + v0 j$ X3 C4 L% @8 T0 @, ~
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ; I7 C4 X+ |' ]. A
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 7 [( f6 U+ O' W  D+ s

9 T. C7 @, v- E. T6 Y# `16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 4 S3 E$ l- l! }& a& ~3 E, y- q6 V" g
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( r. g. }1 |  L: _! r1 Y# x5 T2 f6 s2 {帶本雜誌打發時間。 6 U; O1 x; o$ c1 D( P8 Y2 J
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) v" T4 h- l$ ~, Z8 k3 K( E+ w

! Z$ \7 B1 {5 W1 P) @& p6 e2 s9 h18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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- v- T0 L# P: S19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ) D. f! e& a* n2 y$ Q) D

, x; f& v9 U9 ?, ^* \! N+ q& D3 N9 h20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx