[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 2 W6 Y9 a& b7 x
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ! ^0 o3 A% T) [4 g' G
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ! l+ B4 B0 d5 z
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * z& T5 p/ r$ j# |) m  w

* V$ ~' X  R/ m. p- {1 `5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; u. J' Q0 S: U+ B4 `$ w

8 p7 I' T. R1 e, s& B/ x6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ; I2 [8 m. O) h7 y# @; |

$ e3 x( o5 M- D0 N- [7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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, H! ~" F, y/ w! ~7 U0 j4 i8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。   I1 d  H4 W% p: ~' C( ?3 I

  }, Y" `0 ?6 ?2 f2 S9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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8 M* s0 s" t% A! E+ I8 u  c10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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5 {& |3 S7 t* `: _, B) k' s6 ?$ n1 ~9 T11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 . c- w2 C. X5 Y/ V# t5 ^" i: b) D! v

! B1 F$ `" a7 J! |# ~13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * j8 r, w0 v0 N& _
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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- F2 h. v+ W% @( |' c, Z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % K/ Y" h! n; t
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 / @9 s# `1 n7 v2 {9 e# a. d0 J2 G
帶本雜誌打發時間。 & a( m6 Z/ B' h/ c
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 " f$ u; f. e; o) V( y3 M# R% \

# e$ m& h* o7 u1 `. ^' u9 x18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 0 g6 J  n# j7 r% ~' ^" I! Y$ ~

& E' X) j1 c2 _# }; m- e1 E19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 - ]( z1 c5 R( t" a7 J0 l

$ c/ P4 g! R( U, m5 D; N5 \; f+ E20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx