[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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: u4 h4 |. m9 u8 r2 }- R! f1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # v2 G) T9 L* A' d+ B! \4 R

' k- D' Y+ {/ o* k2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % n& X/ o% A& I6 ^; c7 a  S
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 $ q/ T* P7 _1 Z. _& D
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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- T( K! f* }8 ^/ Q! O  \/ m* K/ k: u& c5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。   W  M" K3 M1 [3 o8 q; X' j/ Q# o
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 , ]2 g  K( s, l: ~5 T  m

; C- B4 s: p4 |% G+ x7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : v$ V+ T$ L& h8 `* @% c. `
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 9 e1 b6 z2 W3 J* ?$ v2 A
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 6 q* s# Z  c& M. i7 f6 s4 @0 F
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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7 N& X" x5 k0 R) L$ W13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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! I4 {" K# m# o/ R14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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. h: [8 m' g7 n15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 8 w/ Q1 R2 J% b* E9 c
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 5 r7 P6 x5 \/ t$ O
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 7 k- {# K8 D- P5 M* g' G

- m& g$ V( `0 @3 o' b; s+ T5 _2 K18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 _4 p) Q; ~! P( B; w3 }

* Y! G% c- @: ?( {2 i19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 + o* f7 N4 y+ g+ E' z! s9 d

/ L6 @! v% R+ j' o  t20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx