[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 N( C& y8 s; ~! `

" I$ F9 c* }$ z1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 0 v; B6 ~) d" ]* V2 c
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ; z4 E; X  E0 V$ U4 x

9 c* X! p4 D% C- m1 b2 H) L8 @6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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- u- |' R" M9 j; b7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! x, z8 n) t$ T- l

6 |$ m- H; C" f6 W) x2 o7 m8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 * B0 C$ Z; J4 l/ N% Q
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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5 N# X; O& r6 h; M1 ?7 v10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 & q8 i/ O" t. ?( `
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 4 U) y9 F) y1 [* g- `
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ; p; ~! _* n, M; a. H6 F& I- S

% g1 {6 @. \; ^4 J. u13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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( ]  Y' g$ [4 [: _; [" n14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 5 g2 b+ C0 S& _

0 {/ e: w/ l- o4 I15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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' y) D7 a( [: T3 R; K# |16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 : ?) ?1 Z' w' L9 R4 v$ k2 e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 2 v. w/ Q& |8 b* l+ X) s
帶本雜誌打發時間。
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+ s) U( s% d! w9 T+ m0 g17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 $ K/ K4 ^5 s4 n: I7 U7 b, g* S/ F
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 * Z0 ]" Z, a8 V* h2 T+ h2 n) }& z- Q

. @# |5 O( e3 M19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx