[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ & O, X4 c5 ~. V8 V. A

3 z4 Q4 h' o) ~6 b4 T) v. ~1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 : J# J$ W! n6 ?6 s1 c' @: b

- t, ]2 {) b5 j; P, i) x2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 - C( C: L1 R5 [( g- |  m) f3 \! C

" ?$ i2 M! T' }7 u4 U/ y5 l3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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/ b6 J& z, }+ b% T* }6 U4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 2 x% D6 l. O1 e0 S+ }6 Y, ]

2 ?: u1 \2 V, _- n; `$ S) {5 O5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 0 q# w; ~8 U- `2 R% m
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 : s' {0 Q: S( y

5 G" t' D8 k7 X* J8 j" a! v1 P1 b7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 7 ?+ y+ R' W4 g+ u* d# P
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ' _8 q& B! f9 g/ m

3 S$ Y% A0 b6 h) }9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' x7 }# Z1 x5 l+ u' U

  X5 P% y4 [# s. e! Y5 s10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 Z; ]. K3 b- {4 W& P$ N9 l) e
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 . Y' {" D# K% U$ n) J9 |

7 J; `+ I: _5 K% X9 B5 e* ^" L$ m! }13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' Q, }. r' z1 D4 p; |0 S

7 b* a" K4 w% t: z9 G14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & m1 \7 f' V0 h/ T  ~9 A- H8 F
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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- `0 O6 `% Y* M0 v# r/ R0 C9 z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
! }6 y; S7 R7 Y) Q/ u因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) P* Q( H3 d& e# D9 V- m- P- E' Y
帶本雜誌打發時間。
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4 u, I2 H/ X: L* n! [5 B/ M17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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8 m1 _/ C3 m4 D$ A6 ]; U18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 " }% s* M1 X# d8 \7 A  U
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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. G) N6 a) |: q- H/ S20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx